ஆப்நகரம்

Vitamin A Foods: வைட்டமின் A அதிகமா சாப்ட்டா மரணம் கூட ஏற்படலாம்! எவ்வளவு சாப்பிடலாம்? எப்படி சாப்பிடலாம்?

நம் உடல் நாம் அன்றாடம் உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளால் ஓடி கொண்டிருப்பது. அதில், அடிப்படையான ஊட்டச்சத்து வைட்டமின் A . உடலில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு சக்தி, கண் ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலக் கூறுகளுக்கும் உதவியாக உள்ளது.இருப்பினும் அளவுக்கு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்று சொல்வது போல் அதிகமான வைட்டமின் A வை எடுத்துக் கொண்டால் அது உங்களை மரணம் வரை கூட அழைத்து செல்லலாம்.

Samayam Tamil 7 Oct 2022, 11:58 am
கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வகையிலான வைட்டமின் A சத்து எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்கள் உடலுக்கு கெடுதலாக மாறக்கூடியது.
Samayam Tamil vitamin A side effects


பொதுவாக ஒரு நாளில் அந்த நாள் அளவை விட அதிகமான அளவில் வைட்டமின் A உட்கொள்ளும்போது அது உங்கள் உடலில் தற்காலிக நச்சுப்பொருளாகவும் , அதே நீண்ட நாட்களாக அனுமதிக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமான வைட்டமின் A சத்தை உட்கொண்டு வரும்போது அது நாள்பட்ட பிரச்சனைகளையும் உங்கள் உடலில் நச்சாகவும் மாறி விடுகிறது.

இந்த நீண்ட கால நச்சு வளர்ச்சிதான் மரணம் உட்பட கல்லீரல் கோளாறுகள், அதீத தலை வலி உள்ளிட்ட மோசமான உடல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடியது. மேலும், கருவுற்றிருக்கும் பெண்களுக்கும் அவர்களது சிசுவுக்கு இது அதிகமான ஆபத்தை ஏற்படுத்தக் கூடியது. அது மட்டுமின்றி கருவளர்ச்சியிலும் இது பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

அதீத வைட்டமின் A உண்டால் ஏற்படும் தீமைகள் :

பார்வை கோளாறு

பார்வையில் தடுமாற்றம் ஏற்படுதல் மற்றும் பார்வை மங்கியது போல தோன்றுதல். வைட்டமின் A ஊட்டச்சத்து கண் பார்வை நலத்தை அதிகரிப்பதில்தான் பிரபலம். ஆனால், அந்த ஊட்டச்சத்தே அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் கண்களுக்கு ஆபத்து.

உடல் வலி

உங்கள் உடல்பகுதியில் மூட்டு மற்றும் எலும்பு ஆகிய பகுதிகளில் வலி ஏற்படுதல். அதிகமாகும் தலைவலி, உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வலி ஏற்படுதல்.

பசியில் மாற்றம்

வழக்கமாக ஏற்படும் பசிக்கு மாறாக குறைவான பசி, மிக அரிதாக பசியெடுப்பது போன்ற மாற்றங்கள் ஏற்படும்.கல்லீரல் சேதமடைதல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள்.

வளர்ச்சியில் மாற்றம்

உடல் வளர்ச்சியில் குறைபாடு மற்றும் வேகம் குறைதல். தோள் சீக்கிரமாக வறண்டு போதல், முடி கொட்டுதல் , சூரியஒளிக்கு மிக உணர்திறன் மிக்கதாய் மாறுதல், சரும அரிப்பு, மஞ்சள் காமாலை போன்ற நோய் தாக்குதல் ஆகியவை ஏற்படும்.

எப்படி தப்பிப்பது?

பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு ஆண்கள் 900mcg வைட்டமின் A ஊட்டச்சத்தும் , பெண்கள் 700mcg வைட்டமின் A ஊட்டச்சத்தும் மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு முழு உணவை சாப்பிடும்போதே உங்களால் இந்தளவு ஊட்டச்சத்தை பெற்று விட முடியும். இருப்பினும் , ஒரு நாளில் அடல்ட்கள் அதிகபட்சமாக 3000mcg வரை எடுத்துக் கொள்ள முடியும்.

இயல்பாகவே, நீங்கள் உண்ணும் உணவு வழியாகவே அதிகமான vitamin A சத்து உங்களுக்கும் சென்று விடும். இது மட்டுமின்றி நீங்கள் ஏதாவது சிகிச்சை அல்லது அதிக ஊட்டச்சத்து வேண்டி மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொண்டிருப்பின் அது மூலமாகவும் உங்கள் வைட்டமின் A அளவு கூடும்.

எனவே, வைட்டமின் A சார்ந்த மாத்திரைகள் மற்றும் உணவுப்பொருட்களை உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைப்படி அந்தந்த அளவில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்