ஆப்நகரம்

low blood pressure : லோ பிபி இருக்கா?... காலைல இந்த ரெண்டு ஸ்மூத்தியில ஏதாவது ஒன்னு குடிங்க...

ரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருப்பது எவ்வளவு ஆபத்தோ அதேபோல தான் குறைவாக இருப்பதும். குறைந்த ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அதை சீராக வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டியது அவசியம். அதற்கு உணவுகளும் ஓரளவு துணைபுரியும்.

Authored byமணிமேகலை | Samayam Tamil 16 May 2023, 8:16 am
உயர் ரத்த அழுத்தம் உடலில் எப்படி இதய நோய்கள் உள்ளிட்டவற்றிற்கு வழிவகுக்குமோ அதேபோல தான் குறைந்த ரத்த அழுத்ததும் ஆபத்தானது. அவற்றை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய வேண்டியது முக்கியம்.
Samayam Tamil simple smoothie recipes with curd and peanut butter for manage low blood pressure
low blood pressure : லோ பிபி இருக்கா?... காலைல இந்த ரெண்டு ஸ்மூத்தியில ஏதாவது ஒன்னு குடிங்க...


எந்த அளவில் இருக்க வேண்டும்?

இயல்பாக ஒரு மனிதனுக்கு 120/80 என்கிற அளவில் ரத்த அழுத்தம் இருக்க வேண்டும். இதற்கு மேலே அதிகமாவதை ஹைபர்டென்ஷன் (உயர் ரத்த அழுத்தம்) என்றும் 90/60 என்கிற அளவுக்குக் கீழே போகும்போது அது ஹைப்போடென்ஷன் (குறைந்த ரத்த அழுத்தம்) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

​ஒற்றைத் தலைவலி நீங்க

​யாருக்கு வரும்?

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு,
குறைந்த ரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்கள்,
மருந்துகள் எடுப்பவர்கள்,
ஹீட் ஸ்டிரோக்கால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்,
கல்லீரல் நோய்கள்,

ஆகிய பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு இந்த குறைந்த ரத்த அழுத்தப் பிரச்சினை உண்டாகும்.

​அறிகுறிகள் என்ன?

குறைந்த ரத்த அழுத்தப் பிரச்சினையை ஆரம்ப கட்டத்திலேயே கண்டறிய வேண்டியது முக்கியம். இந்த பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு

வாந்தி,
குமட்டல்,
தலைசுற்றல்,
அதீத உடல் சோர்வு

ஆகிய பிரச்சினைகள் உண்டாகும்

hypertension: இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செஞ்சாலே உயர் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தலாம்...

​ரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கும் தயிர் ஸ்மூத்தி

தேவையான பொருள்கள்

தயிர் - 1 கப்
புதினா - 15 இலைகள்
வறுத்த சீரகப் பொடி - அரை ஸ்பூன்
வறுத்து ஆளி விதை - அரை ஸ்பூன்
உப்பு - இரண்டு சிட்டிகை அளவு
தண்ணீர் - அரை கப்

செய்முறை

வறுத்த சீரகம் மற்றும் வறுத்த ஆளி விதை இரண்டையும் தனித்தனியே பொடி செய்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் தயிர், புதினா இலைகள், பொடி செய்த ஆளி விதை மற்றும் சீரகம், உப்பு ஆகியவற்றைச் சேர்த்து சிறிது தண்ணீரும் சேர்த்து நன்கு பிளண்ட் செய்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இப்போது உங்களுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். சுவையான தயிர் ஸ்மூத்தி தயார்.

குறைந்த ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இதை காலை அல்லது மதிய நேரங்களில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

​வேர்க்கடலை ஸ்மூத்தி

தேவையான பொருள்கள்

வேர்க்கடலை பட்டர் (பீநட் பட்டர்) - 2 டேபிள் ஸ்பூன்
பால் - 1 கப்
காபி பவுடர் - ஒன்றரை டீஸ்பூன்
சர்க்கரை - சுவைக்கு ஏற்ப

செய்முறை

ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் காய்ச்சாத பால், காபி பவுடர், சர்க்கரை மற்றும் பீநட் பட்டர் ஆகியவற்றை ஒன்றாகச் சேர்த்து நன்கு பிளண்ட் செய்து எடுத்து வேறு பாத்திரத்துக்கு மாற்றுங்கள்.

மிகவும் சுவையான வேர்க்கடலை பட்டர் ஸ்மூத்தி தயார்.

இதை குறைந்த ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் காலை நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்வது அன்றைய நாள் முழுக்க ரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்க உதவி செய்யும்.





எழுத்தாளர் பற்றி
மணிமேகலை
மணிமேகலை. இளநிலை ஆய்வாளர் பட்டப்படிப்பை (M.Phil) முடித்து கடந்த 9 ஆண்டுகளாக இணைய ஊடகவியல் துறையில் பணியாற்றி வருகிறேன். கலை, இலக்கியம், அறிவியல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்த நூல்களை வாசிக்கும் ஆர்வம் கொண்ட நான் ஆரோக்கியம், ஃபிட்னஸ், ஃபேஷன், மற்றும் வாழ்வியல் பற்றிய கட்டுரைகளை எழுதி வருகிறேன். தற்போது times internet-இன் கீழ் இயங்கும் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் senior digital content producer ஆகப் பணியாற்றுகிறேன்... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்