ஆப்நகரம்

இந்த 7 மோசமான பழக்கம் இருந்தா உங்க கிட்னி பாழாயிடும்... பத்திரமா பார்த்துக்கங்க...

சிறுநீரகம் நம்முடைய உடலில் எவ்வளவு முக்கியமான உறுப்பு என்பது நம் எல்லோருக்குமே தெரியும். அதை பத்திரமாகப் பாதுகாக்க நாம் செய்யும் நல்ல விஷயங்களை விட, அதை பாதிக்கும் விஷயங்களை நமக்கே தெரியாமல் நாம் நிறைய செய்கிறோம். அப்படி நாம் செய்யும் விஷயங்களில் சிறுநீரகத்தை பாதிக்கும் சில விஷயங்களை தெரிந்து கொண்டு அதை நிறுத்த முயற்சி செய்யலாம்.

Authored byமணிமேகலை | Samayam Tamil 10 Jan 2024, 7:22 pm
நம்முடைய அன்றாட பழக்க வழக்கங்கள் பலவும் தான் நம்முடைய உடலில் ஏற்படும் நல்ல, மற்றும் கெட்ட செயல்பாடுகளுக்குக் காரணமாக அமைந்து விடுகின்றன. அவற்றில் சில மோசமான பழக்கங்கால் நம்முடைய சிறுநீரகங்கள் வெகுவாக பாதிக்கப்படும். அந்த பாதிப்புகளை ஆரம்பத்திலே கண்டறிந்து அந்த பழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்ளாமல் விட்டுவிட்டால் சிறநீரக செயலிழப்பு கூட ஏற்பட்டு விடும்.
Samayam Tamil these bad lifestyle habits can damage your kidney in tamil
இந்த 7 மோசமான பழக்கம் இருந்தா உங்க கிட்னி பாழாயிடும்... பத்திரமா பார்த்துக்கங்க...


​குறைவாக தண்ணீர் குடிப்பது

உடலுக்கு நீர்ச்சத்து எவ்வளவு முக்கியமோ அதைவிட அதிகமாக சிறுநீரக செயல்பாட்டுக்கு தண்ணீர் அவசியம். உடலின் திரவக் கழிவுகளை சரியாக வெளியேற்ற தண்ணீர் மிக முக்கியம்.

அதனால் சிறுநீரகத்தைப் பாகாக்க வேண்டுமென்றால் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். குறைந்தபட்சம ஒரு நாளைக்கு 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வலி நிவாரணிகள் பயன்படுத்துதல்

ஏதாவது ஒரு காரணத்துக்காக வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கி, பிறகு தினமும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளும் பழக்கம் உள்ளவர்களை நாம் பார்த்திருப்போம். ஆனால் அடிக்கடி வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துவது சிறுநீரகத்தை அதிகமாக பாதிக்கும்.

சின்ன சின்ன பிரச்சினைக்கும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்வது சிறுநீரகத்தில் டாக்சின்களை அதிகரிக்கச் செய்யும். இது சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும்.

​அதிக அளவு உப்பு


அதிகமாக உப்பு உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உடலில் நிறைய மோசமான விளைவுகளை உண்டாக்கும். பொதுவாக அதிகப்படியான உப்பை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளும் போது ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் என்று நமக்குத் தெரியும்.

ஆனால் அதிகப்படியான உப்பு ரத்த அழுத்தத்தை மட்டுமின்றி சிறுநீரகத்தில் நீர் கோர்த்தல் தொடங்கி, சிறுநீரக அழுத்தம், வீக்கம் இன்னும் நிறைய சிறுநீரகப் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

​பதப்படுத்திய மற்றும் வறுத்த உணவுகள்


அதிகப்படியான அளவு சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் எண்ணெயில் வறுத்த பொரித்த உணவுகள் உடல் பருமன், கொலஸ்டிரால், நீரிழிவு ஆபத்து, கல்லீரல் நோய்கள் என ஏராளமான ஆபத்துக்களுக்கு காரணமாக இருக்கிறது.

அதேபோல இவையனைத்தும் சிறுநீரகத்தில் நிறைய மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இவை ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரித்து சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.

​புகைப்பழக்கம், மது பழக்கம்

புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மதுப்பழக்கம் ஆகிய இரண்டு மோசமான பழக்கங்களும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் கேடு விளைவிக்கக் கூடிய விஷயம்.

அதிகமாக மதுப்பழக்கம் மற்றும் புகைப்பழக்கம் இருக்கும்போது சிறுநீரகத்தை மிக மோசமாக பாதிக்கும்.

​உடற்பயிற்சி இன்மை

தினசரி உடற்பயிற்சி மிக அவசியமான ஒன்று. தினசரி உடற்பயிற்சி என்பது உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருப்பதற்கு மட்டுமின்றி உடல் உறுப்புகள் சீராக செயல்படவும அவசியமானதாகிறது.

தினசரி உடற்பயிற்சியை தவிர்ப்பது சிறுநீரக பாதிப்பை மோசமாக்கும். உட்ல பருமன், நீரிழிவு ஆபத்து, உடல் பருமன் ஆகிய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது மோசமான சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

​அசைவ உணவுகள்

அசைவ உணவுகளில் கொழுப்பைத் தவிர, நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கின்றன. ஆனால் அதையும் அளவோடு தான் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

அளவுக்கு அதிகமாக அசைவ உணவுகள் எடுத்துக் கொண்டால் உடல் பருமன் உள்ளிட்ட பிரச்சினைகளோடு சேர்ந்து சிறுநீரக நோய்களும் உண்டாகும்.

எழுத்தாளர் பற்றி
மணிமேகலை
மணிமேகலை. இளநிலை ஆய்வாளர் பட்டப்படிப்பை (M.Phil) முடித்து கடந்த 9 ஆண்டுகளாக இணைய ஊடகவியல் துறையில் பணியாற்றி வருகிறேன். கலை, இலக்கியம், அறிவியல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்த நூல்களை வாசிக்கும் ஆர்வம் கொண்ட நான் ஆரோக்கியம், ஃபிட்னஸ், ஃபேஷன், மற்றும் வாழ்வியல் பற்றிய கட்டுரைகளை எழுதி வருகிறேன். தற்போது times internet-இன் கீழ் இயங்கும் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் senior digital content producer ஆகப் பணியாற்றுகிறேன்... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்