ஆப்நகரம்

வழக்கமாக நீங்க பண்ற இந்த 4 விஷயம் உங்க வயித்தையே பாழாக்கிடும்... இனி செய்யாதீங்க...

இந்த கட்டுரையில் உடல் நலனை பாதிக்கக்கூடிய வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. குறிப்பாக மது அருந்துதல் பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது தவிர்ப்பதற்கான காரணங்கள் அழுத்தமாக கூறப்பட்டுள்ளன. இதையெல்லாம் ஸ்டாப் பண்ணுங்க, உடல்நலனைப் பாதிக்கும் செயல்கள் இவை.

Samayam Tamil 7 Aug 2021, 9:36 am
குடலானது உங்களுடைய உடல் பாகங்களில் முக்கியமானது ஆகும். அவற்றில் பல்வேறு உணவுகளை நொதிக்க கூடிய பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. உடலின் ஊட்டச்சத்துக்களை பல்வேறு திசைகளில் அனுப்புவது மற்றும் ஹார்மோன்களை கண்ட்ரோல் செய்வது, செமிக்கக் கூடிய அமைப்பு ஆகியவை இடம்பெற்றுள்ள உடலின் முக்கியமான பகுதியாகும். ஆனால், நம்முடைய இந்த வரைமுறையற்ற நவீனகால வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு பழக்கவழக்கம் காரணமாக குடல் சார்ந்த பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. அவர்களின் தவிர்ப்பதற்கு இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும்.
Samayam Tamil these common habits that can negatively impact your gut health in tamil
வழக்கமாக நீங்க பண்ற இந்த 4 விஷயம் உங்க வயித்தையே பாழாக்கிடும்... இனி செய்யாதீங்க...


​பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகள்

எப்பொழுதும் வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை ஆரோக்கியமானதாகும். அதனை விட்டுவிட்டு பேக் செய்யப்பட்ட அதிக இனிப்பு அல்லது செயற்கை பொருட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். ரெடிமேட் மசாலாக்கள், ரெடிமேட் சப்பாத்தி, நூடுல்ஸ் ஆகியவை நம்மளுடைய உடல்நலனை குறிப்பாக குடல் பகுதியை பாதிக்க கூடியது. அவற்றில் ஏதேனும் செயற்கையான பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்டு இருக்கிறதா என்பதில் கவனம் வேண்டும்.

மிக எளிதான மற்றும் சுவையான உணவாக இருப்பதாலும் விரைவில் சமைத்து சாப்பிட்டு விடக்கூடிய இந்த பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகள் மறுபக்கம் உடலுக்கு ஆபத்தானதாக இருப்பது என்பதில் கவனம் தேவை.

​பைபர் குறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும்

உங்கள் உணவு பழக்க வழக்கங்களில் ஃப்பைபரின் பங்கு அதிகமாக இருக்கிறதா என்பதனை கவனிக்க வேண்டும். ஆனால், பல்வேறு உணவுகளில் பைபர்களுக்கு இடமே இருப்பதில்லை. எனவே அவை அதிகமாக இருக்கக்கூடிய உணவுகள் காய்கறிகள், தயிர், பட்டர் பீன்ஸ், ஆப்பிள், பேரிக்காய் போன்ற பழவகைகள், கோதுமை, நவதானியங்கள் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. ஏனெனில், 5 பேர் சாப்பிடுவது ஊட்டச்சத்து உடலில் இருப்பதன் காரணமாக செமிக்கும் தன்மை அதிகரிப்பதோடு இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகளை குறைப்பது, ரத்தத்தில் சுகரின் அளவு கட்டுப்படுத்துவது போன்றவையும் நல்ல நிலையில் இருக்கின்றன. எனவே பல்வேறு நன்மைகளை தரக்கூடிய இந்த ஃபைபர் ஊட்டச்சத்து உடலில் இருக்கிறதா என்பதில் கவனம் தேவை.

​மதுவை நிறுத்துங்க

மது நாட்டுக்கும் வீட்டுக்கும் கேடு என்று பல இடங்களில் வசனங்கள் இடம் பெற்றாலும் சிலர் அதனை கண்டு கொள்வதில்லை. ஆனால் அவை மிகவும் ஆபத்தானது ஆகும். முக்கியமாக உங்கள் உடலின் உள்ளுறுப்புகளை கடுமையாக பாதிக்கின்றன. அவற்றில் இருக்கக்கூடிய நச்சுப்பொருட்கள் உடலில் உள்ள உறுப்புகளினை பாதித்து அதன் காரணமாக மருத்துவ செலவு அதிகரிக்க கூடிய வாய்ப்புகள் இருக்கின்றன.

ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்வதில் கவனம்

நீங்கள் ஏதேனும் காரணங்களுக்காக ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்கிறார்கள் என்றால் அது உங்களுடைய குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை பாதிக்கக் கூடிய வாய்ப்புகள் இருக்கின்றன. ஏனெனில் உடலில் நல்ல மற்றும் கெட்ட என்று இரண்டு பாக்டீரியாக்கள் வாழும். நீங்கள் கெட்ட பாக்டீரியாக்களை அழிப்பதற்காக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய ஆண்டிபயாடிக், நல்ல பாக்டீரியாக்களை கொன்று விடக்கூடிய ஆபத்து இருப்பதால் நீங்கள் சிறந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்குப் பிறகு நல்ல ஆன்டிபாடிகளை எடுத்து கொள்ள வேண்டும். மற்றும் ஆன்டிபயாடிக் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு உடலின் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் அதிகரிக்கக் கூடிய மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்வது அவசியமானதாகும்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்