ஆப்நகரம்

உங்க உடம்புல இருக்கிற பிரச்சினைய தெரிஞ்சிக்கணுமா?... அப்போ உங்க சிறுநீர் இந்த கலர்ல இருக்கானு பாருங்க...

உடலில் உள்ள நீரேற்றம் தான் உடலின் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும். உங்கள் சிறுநீரின் நிறம் மன அறிவாற்றல் முதல் பாலியல் செயல்திறன் வரை அனைத்தையும் எடுத்துக் கூறும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா...? ஆம், அதனால் தான் சிறுநீரின் நிறத்தில் எப்போதும் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பது மிகவும் முக்கியமானதாகும்.

Samayam Tamil 10 Nov 2022, 10:05 am
உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றும் ஒரு பகுதி தான் சிறுநீர். நம் சிறுநீரின் நிறம் தான் ஆரோக்கியத்திற்கான அளவை அளக்கும் சிறப்பான கருவியாகும். பெரும்பாலும் நேர அடிப்படையில் சிறுநீரின் வண்ணங்கள் மாறி இருப்பதை நீங்கள் கவனித்து இருப்பீர்கள். அப்படிப்பட்ட சிறுநீரின் நிறத்தைப் பற்றியும், அதனுடைய செயல்பாடுகள் பற்றியும் தெரிந்து கொள்வோம் வாங்க.
Samayam Tamil urine color says your health and hyderation levels
உங்க உடம்புல இருக்கிற பிரச்சினைய தெரிஞ்சிக்கணுமா?... அப்போ உங்க சிறுநீர் இந்த கலர்ல இருக்கானு பாருங்க...


​வெளிப்படையான நிறம் (தண்ணீர் போன்ற நிறம்)

நாம் ஒவ்வொரு நாளும் நம் உடலுக்குத் தேவையான போதுமான அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்களின் சிறுநீர் முற்றிலும் வெளிப்படையான, தண்ணீரைப் போன்ற நிறத்தைக் கொண்டுள்ளதோடு, சிறுநீரில் மஞ்சள் நிறம் இல்லை எனில் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். சராசரியாக வயது வந்தோருக்கு 24 மணி நேரத்தில் 4 முதல் 10 முறை சிறுநீர் கழிப்பது சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது.

​லேசான லெமனேட் நிறம்

எலுமிச்சைப் பழ நிறம் அல்லது பீர் போன்ற வண்ணத்தில் உங்களின் சிறுநீர் உள்ளது எனில், நீங்கள் சரியான அளவில் நீரேற்றத்துடன் உள்ளீர்கள் என்று அர்த்தம்.

அம்பர்

அம்பர் என்பது பொன் நிறத்தில் உள்ள கலராகும். உங்களின் சிறுநீர் இந்த நிறத்தில் இருந்தால் அதற்காக நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை. ஆனாலும், சிறிது தண்ணீர் குடிப்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனெனில், உங்களுக்கு லேசாக நீரிழப்பு உள்ளது.

வாழைப்பழத்தைவிட உங்க உடம்புல இருக்கிற இந்த 4 பிரச்சனைய சரிபண்ண வாழைக்காய்தான் சிறந்தது...

​ஆரஞ்சு நிறம்

உங்களின் சிறுநீர் ஆரஞ்சு நிறத்தில் இருந்தால், உங்களுக்கு அதிக அளவிலான நீரிழப்பு உள்ளது என்பதைக் குறிக்கும். இப்படிப்பட்டவர்கள் நிறைய தண்ணீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்கள் குடிப்பதை கட்டாயமாக செய்ய வேண்டும்.

வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளால் உங்களின் உடல் விரைவாக நீரை இழக்கும். இதனைத் தடுக்க நிறைய தண்ணீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அதிகம் உள்ள திரவங்களை அருந்துவதன் மூலம் எளிதில் மறு நீரேற்றம் செய்து கொள்ள முடியும்.

​நீரேற்றத்திற்கு உதவும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

உடலுக்குத் தேவையான நீரேற்றத்துக்கு தண்ணீர் அருந்துவது மட்டுமின்றி, சில வகை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இவற்றின் மூலமும் உடலை சிறந்த முறையில் நீரேற்றம் செய்ய முடியும். தக்காளி, வெள்ளரிக்காய், ஸ்ட்ராபெர்ரி, முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், கீரை, முலாம்பழம் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

பாதாம் பால் ரொம்ப பிடிக்குமா... அதிகமா குடிச்சா இந்த பக்க விளைவுலாம் வருமாம்... பார்த்துக்கோங்க...

​நீரேற்றமாக இருக்க உதவும் குறிப்புகள்

நீங்கள் வெளியில் செல்லும்போது மறக்காமல் தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லவும். அதுமட்டுமின்றி, காபின் நிறைந்த காபி மற்றும் ஆல்கஹால் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். அதேபோல், வேலை செய்வதற்கு முன் நிறைய தண்ணீர் குடித்து விட்டு, பின்னர் வேலையைத் தொடங்குங்கள். மேலும், அதிக உப்பு அல்லது சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை உண்பதை கட்டுப்படுத்துங்கள். அதோடு, நீங்கள் அருந்தும் தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாறை சேர்த்து அருந்துங்கள். இது சுவையாக இருப்பதோடு, நீரிழப்பையும் கட்டுப்படுத்தும்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்