ஆப்நகரம்

thyroid diet: தைராய்டு உள்ளவர்கள் எடையை குறைக்க இந்த 3 டயட் முறைகளை பின்பற்றுங்கள்...

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் என்பது நம்முடைய உடல் போதுமான தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யத் தவறிய ஒரு நிலை. இந் தைராய்டு ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை நிர்வகிக்கும் தன்மை கொண்டது. இந்த ஹைப்பர் தைராய்டு பொதுவாக உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

Samayam Tamil 11 Jul 2022, 4:06 pm
Samayam Tamil weight loss diet tips for hyperthyroid patients in tamil
thyroid diet: தைராய்டு உள்ளவர்கள் எடையை குறைக்க இந்த 3 டயட் முறைகளை பின்பற்றுங்கள்...

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு மிகப்பெரும் பிரச்சினையாக இருப்பது உடல் எடை கூடுவது. தைராய்டை கட்டுப்படுத்துவதற்கு மிக முக்கியமானது உணவுக் கட்டுப்பாடு. அதேபோல ஹைப்பர் தைராய்டு பிரச்சினை உள்ளவர்கள் அவர்களுடைய எடையைக் குறைப்பதற்கும் சேர்த்து சில உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். அப்படி எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு என்ன மாதிரி எளிய உணவுக் கட்டுப்பாட்டை பின்பற்றலாம் என்று பார்க்கலாம்.


​ஹைப்பர் தைராய்டின் அறிகுறிகள்

ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

  • பசியின்மை அதிகரிப்பு (எப்போதும் பசி உணர்வு)
  • படபடப்பு (இதய துடிப்பு)
  • நரம்புத் தளர்ச்சி
  • அதிக கவலை
  • டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் அரித்மியா
  • முடி உதிர்தல்
  • மூட்டு அசௌகரியம், வலி
  • இரத்தத்தில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு
  • வீங்கிய முகம்
  • தசை பலவீனம்

போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் அதை அஜாக்கிரதையாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். அது ஹைப்பர் தைராய்டு பிரச்சினையின் அறிகுறிகள் ஆகும்.

​எளிய கார்ப்ஸ் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள்

எளிதில் உடையக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை உள்ள எல்லா வகை உணவுகளையும் முதலில் தவிர்க்க வேண்டும்.

தைராய்டு பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கவும் வாய்ப்புகள் மிக அதிகம் என்பதால் அதை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்திருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். குறைந்தது மாதத்திற்கு ஒருமுறையேனும் ரத்த சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதித்துப் பார்ப்பது நல்லது. அதோடு எப்போதும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு கொண்ட உணவுகளைத் தேர்வு செய்வது நல்லது.

​அழற்சி எதிர்ப்பு பண்பு கொண்ட உணவுகள்

உங்களுடைய உணவுகளில் அதிக அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை அதிகமாகச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஏனெனில் இந்தஅழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளான கடுமையான மூட்டு வலி, மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

அதோடு அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாக செயல்பட உதவும். இதனால் உங்கள் உடல் நல்ல ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் திறனை அதிகரிக்கச் செய்ய முடியும்.

​கொஞ்சம் கொஞ்சமாக பிரித்து சாப்பிடுதல்

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு அடிக்கடி அஜீரணக் கோளாறு பிரச்சினை உண்டாகும். அதனால் அவர்கள் மூன்று வேளை ஒரு நாளைக்கு உணவு எடுத்துக் கொள்வது என்ற முறையை மாற்றி, அதை 5 அல்லது 6 வேளையாகப் பிரித்து, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாப்பிடுங்கள்.

இப்படி பகுதி பகுதியாக உணவுகளைப் பிரித்து எடுத்துக் கொள்வதன் மூலமாக, நம்முடைய செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தச் செய்வதோடு செரிமான அமைப்பைத் தூண்டும். இதன் மூலம் உடல் எடையை மிக எளிதாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்