ஆப்நகரம்

தூங்கச் செல்லும்முன் வாழைப்பழ டீ குடித்தால் எவ்வளவு நல்லது?... எப்படி தயாரிக்க வேண்டும்... ரெசிபி இதோ...

தூக்கம் என்பது அனைத்து உயிரினத்திற்கும் அத்தியாவசியமான ஒரு விஷயமாகும். தூங்கும்போது நமது உடல் உறுப்புகள் அனைத்தும் ஓய்வெடுக்கின்றன, ஆனால் நமக்கு சரியான தூக்கம் கிடைக்காதப்போது அது நமது மொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திலும் பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது. இப்படி தூக்கம் இல்லாமல் அவதிப்படுபவர்களுக்கு எளிய தீர்வாக வாழைப்பழம் உள்ளது. அதைப்பற்றி இப்போது விரிவாக பார்க்கலாம்.

Samayam Tamil 18 Sep 2021, 2:59 pm
வாழைப்பழமானது மிகவும் ஆரோக்கியமான ஒரு பழமாகும். இது அனைத்து சீசன்களிலும் கிடைக்கக்கூடியது. மலிவான விலையில் அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்ட ஒரு பழமாக வாழைப்பழம் இருக்கிறது. இரவு தூக்கத்திற்கும் வாழைப்பழத்திற்கும் இடையே ஒரு நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு தெரியுமா?. ஆம் வாழைப்பழம் தூக்கத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளை செய்கிறது.
Samayam Tamil why should we drink banana tea while before bed
தூங்கச் செல்லும்முன் வாழைப்பழ டீ குடித்தால் எவ்வளவு நல்லது?... எப்படி தயாரிக்க வேண்டும்... ரெசிபி இதோ...


​மனஅழுத்தம் குறைக்கும்

தற்போதைய கணினி யுகத்தில் நாம் அதிகமாக தூக்க பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கிறோம். அது நமது அன்றாட வாழ்க்கையில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் நமது ஆரோக்கியத்தை வெகுவாக பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக உங்களால் உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகலாம். இதனால் அதிகப்படியான மன அழுத்தத்துக்கு ஆளாவார்கள். அதனால் இரவில் தூங்கச் செல்லும்முன் இயற்கையாக தூக்க மாத்திரை போட்டுக் கொள்ளும் அதிகரித்து விட்டது. அப்படி இருப்பவர்கள் தூங்கும்முன் வாழைப்பழ டீ குடித்துவிட்டு தூங்குவது நல்லது.

​தூக்கத்திற்கு உதவி செய்யும் வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம் நமது தூக்கத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. இதில் ட்ரிப்டோபன் என்னும் அமினோ அமிலம் உள்ளது. இந்த அமிலம் நமது மூளையில் செரோடோனின் என்ற வேதிப்பொருளை உற்பத்தி செய்கிறது. செரோடோனின் நமது தூக்கத்திற்கு நன்மை பயக்கக்கூடியது. மேலும் செரோடோனின் நமக்கு அமைதியான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்பாக நீங்கள் வாழைப்பழம் எடுத்துக் கொள்வது மூலம் உங்கள் தூக்கத்தை உங்களால் மேம்படுத்த முடியும். நாம் வாழைப்பழத்தைக் கொண்டு ஒரு பானம் உருவாக்க முடியும். வாழைப்பழம் தேநீர் குறித்து நீங்கள் கேள்விப்பட்டதுண்டா. அதை பற்றி இப்போது பார்க்கலாம்.

உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் சருமத்தில் என்னென்ன விஷயங்களைச் செய்யக் கூடாது...

​வாழைப்பழம் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தேநீர்

உலகில் பல இடங்களில் வாழைப்பழம் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தேநீரானது இரவு பானமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேநீர் இரண்டுமே பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டது. எனவே உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை உயர்த்த வேண்டும் என ஆசைப்படுகிறீர்கள் எனில் உங்களுக்கு இந்த பானமானது உதவியாக இருக்கும். வாழைப்பழம் உங்கள் உடலில் குறைவான அளவில் கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த கார்டிசோல் ஹார்மோன் ஆனது அழுத்த ஹார்மோன் என அழைக்கப்படுகிறது.

மேலும் இது அதிகமான அளவில் ட்ரிப்டோன்களை கொண்டுள்ளது. இந்த ட்ரிப்டோனின் உள்ளடக்கமானது உங்கள் உடலில் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனால் நீங்கள் இரவில் நன்றாக தூங்க முடியும். பலர் வாழைப்பழ தேநீர் பற்றி இதுவரை கேள்விப்படாமல் இருந்திருக்கலாம், அதனால் இந்த தேநீரை எப்படி செய்வது என்பது பலருக்கு தெரியாமல் இருக்கலாம். எனவே இந்த தேநீரை எப்படி செய்யலாம் என இப்போது பார்க்கலாம்.

​வாழைப்பழ தேநீர்

இந்த தேநீர் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது, மேலும் இந்த தேநீரை மிக எளிதாகவே நம்மால் தயாரிக்க முடியும். இதற்கு அதிகமான பொருட்களும் தேவையில்லை. ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தூள் அல்லது இலவங்கப்பட்டை போதுமானது. இவற்றை கொண்டு ஒரு கப் தேநீர் தயாரிக்க என்ன செய்யலாம் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்றும் திராட்சை விதை...

​தயாரிக்கும் முறை

இதற்கு முதலில் வாழைப்பழத்தின் முனைகளை நன்கு வெட்டிக் கொள்ளவும், ஆனால் அதன் தோல்களை அகற்ற தேவையில்லை, ஏனெனில் வாழைப்பழ தோல்களும் பல நன்மைகளை கொண்டவையாகும். பின்னர் வாழைப்பழத்தை தோலுடன் பெரிய பெரிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.

அடுப்பில் ஒரு பாத்திரத்தை வைத்து அதில் ஒரு கப் அளவிற்கும் சற்று கூடுதலாக நீரை சேர்த்துக் கொள்ளவும். பிறகு அந்த நீரில் தயாராக வைத்துள்ள இலவங்கப்பட்டை தூள் அல்லது இலவங்கப்பட்டையை சேர்க்கவும்.

பின்னர் இரண்டையும் கொதிக்க வைக்கவும், பிறகு அதில் வெட்டி வைத்துள்ள வாழைப்பழத்தை சேர்த்து வெப்பத்தை குறைத்து 10 நிமிடங்களுக்கு இளம்சூட்டில் நீரை கொதிக்க வைக்கவும். 10 நிமிடம் கழித்து அடுப்பை அணைக்கவும்.

பிறகு சிறிது ஆற விட்டு பிறகு வடிக்கட்டியை பயன்படுத்தி அதில் உள்ள நீரை மட்டும் தனியாக பிரித்தெடுக்கவும். இப்போது நமக்கு தேவையான வாழைப்பழம் தேநீர் தயார். இதை படுக்கைக்கு செல்வதற்கு 20 நிமிடங்கள் முன்பாக அருந்தவும்.

சருமத் துளைகள் பெருசு பெருசா இருக்கா... இதை குறைக்க சிம்பிள் வீட்டு வைத்தியங்கள் இதோ... ட்ரை பண்ணுங்க...

​ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு

  • சரியான தூக்கம் இல்லாமல் அவதிப்படுபவர்கள் சிறந்த தூக்கத்தை பெற தினமும் இந்த தேநீரை செய்து அருந்தலாம். இதன் மூலம் நீங்கள் நல்ல தூக்கத்தை பெற முடியும்.
  • எனவே இனி தூங்க செல்வதற்கு முன்பாக வாழைப்பழ தேநீரை எடுத்துக் கொள்ள மறக்க வேண்டாம்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்