ஆப்நகரம்

Tender Coconut Water : இளநீர் அதிகமாக குடிச்சா இத்தனை பக்க விளைவுகள் வருமாம்... யாரெல்லாம் குடிக்கவே கூடாது?

world health day 2023 : கொளுத்தும் வெயிலுக்கு எவ்வளவு இளநீர் கொடுத்தாலும் குடித்துக் கொண்டே இருக்கலாம் போல தோன்றும். வாடி வதங்கியிருந்தாலும் இளநீர் குடித்ததும் ஒரு புத்துணர்ச்சியும் உடனடி ஆற்றலும் உடலுக்குக் கிடைக்கும். இளநீர் உடல் சூட்டை தணித்து குளிர்ச்சியடையச் செய்யும்தான். ஆனால் அதிகமாக இளநீர் குடித்தால் நிறைய பக்க விளைவுகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். அவை என்னென்ன என்று தெரிந்து கொள்ளலாம் வாங்க...

Authored byமணிமேகலை | Samayam Tamil 5 Apr 2023, 10:42 am
இளநீர் இயற்கையாக நமக்குக் கிடைக்கும் எனர்ஜி பானம். இதில் இயல்பாகவே எலக்ட்ரோலைட் பண்புகள் அதிகம். தேங்காயில் நல்ல கொழுப்பு அமிலங்கள் இருக்கின்றன. இவை உடலுக்கு நன்மையைச் செய்யும். ஆனால் அது எல்லோரும் குடிக்க உகந்ததல்ல என்று சொன்னால் நம்புவீர்களா? ஆம் யாரெல்லாம் இளநீர் குடிக்கக் கூடாது என்று தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியமானது.
Samayam Tamil world health day side effects of drinking more coconut water in tamil
Tender Coconut Water : இளநீர் அதிகமாக குடிச்சா இத்தனை பக்க விளைவுகள் வருமாம்... யாரெல்லாம் குடிக்கவே கூடாது?


​ரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க:

இளநீரில் சர்க்கரை குறைவாக இருந்தாலும், சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஏனெனில் இதில் கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிக அளவில் இருக்கின்றன.


அதோடு இதன் கிளைசெமிக் குறியீடும் மிக அதிகம் என்பதால் குடித்ததும் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கிடுகிடுவென உயரும். அதனால் மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல். இளநீர் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது தான் நல்லது.

ஒருவேளை உங்களுக்கு நீண்ட நாட்களாக ரத்த சர்க்கரை அளவு சீராக கட்டுக்குள்ளேயே இருக்கும்பட்சத்தில் மருத்துவ ஆலோசனையுடன் எப்போதாவது இளநீர் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

​டையூரிடிக் பண்புகள்

தேங்காய் மற்றும் இளநீர் அதிக அளவு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்ட உணவுப் பொருள் என்பதால் அதிகமாக தேற்காயோ அல்லது இளநீரோ எடுத்துக் கொண்டால் அடிக்கடி சிறுநீர், மலம் கழிக்க வேண்டியிருக்கும்.

உடலுக்கு நீர்ச்சத்தைக் கொடுத்தாலும் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது சோடியம் அளவு அதிகரித்து மூட்டு வலி, சிறுநீர்க்கடுப்பு போன்ற பல்வேறு பிரச்சினைகளை உண்டாக்கக்கூடும். அதனால் அளவோடு எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.

​அழற்சியை உண்டாக்கலாம்

தேங்காய் கொட்டை வகையைச் சேர்ந்தது. சிலருக்கு நட்ஸ் அழற்சி இருக்கும். அத்தகைய அழற்சி இருப்பவர்கள் தேங்காயும் இளநீரும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது அழற்சியை ஏற்படுத்த வாய்ப்பு உண்டு.

அதேபோல உடலில் வேறு ஏதேனும் அழற்சி பண்புகள் இருந்தால் அவர்களும் இளநீரை தவிர்ப்பது நல்லது.

​கலோரிகள் அதிகம்

இளநீர் உடல் சூட்டைத் தணித்து குளிர்ச்சியைக் கொடுக்கும். உடலுக்கு உடனடி எனர்ஜியைக் கொடுக்கும். எல்லாம் சரி தான். ஆனால் இளநீரில் கலோரிகள் மிக அதிகம்.

பழச்சாறுகள், பிற எனர்ஜி பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இதில் சர்க்கரை குறைவு தான் என்றாலும் இதில் கலோரகளும் கூடுதலாக இருக்கின்றன. ஒரு சிறிய சைஸ் இளநீரில் மட்டுமே 60 கலோரிகள் வரை இருக்கின்றன. அதனால் நீரிழிவு பிரச்சினை உள்ளவர்களும் உடல் பருமனைக் குஐறக்க டயட்டில் இருப்பவர்களும் இதை தவிர்ப்பது நல்லது.

​இரத்த அழுத்தம் குறையும்

உயர் ரத்த அழுத்தப் பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு இந்த சிக்கல் இல்லை. ஆனால் ரத்த அழுத்தம் இயல்பான நிலையில் உள்ளவர்கள் அதிகமாக இளநீர் குடிக்கும்போது அது ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்துவிடும். இதனால் குறைந்த ரத்த அழுத்தப் பிரச்சினை உண்டாகலாம்.



அதேபோல உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களும் அதற்கான மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால் அதோடு சேர்த்து இளநீரும் குடித்தால் மேலும் ரத்த அழுத்தம் குறைந்து சராசரியை விட்டு கீழிறங்கும்.

​எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை

தாதுக்களில் நம்முடைய உடலுக்கு பொட்டாசியமும் சோடியமும் மிக அவசியமானது. அதேசமயம் அளவோடும் இருக்க வேண்டிய இரண்டு பொருள்கள். மற்ற உணவுப் பொருள்களைக் காட்டிலும் பொட்டாசியமும் சோடியமும் அதிக அளவில் இருக்கிற ஒரு உணவுப் பொருள் என்றால் அது இளநீர் என்று சொல்லலாம்.

இளநீரை அதிகமாகக் குடிக்கும்போது உடலில் பொட்டாசியத்தின் அளவு அதிகரிக்கும். இது உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மையை உண்டாக்கும். இது சில சமயங்களில் ஹைபர்கேலீமியா என்னும் மயக்க நிலையை ஏற்படுத்தும்.

​மலமிளக்கும் தன்மை கொண்டது

தேங்காய் தண்ணீரை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆபத்தானது. இது அதிகமாகக் குடிக்கும்போது வயிறு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதோடு வயிற்றுப் போக்கையும் ஏற்படுத்தும்.



இளநீர் இயற்கையான மலமிளக்கியாக இருப்பதால், செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு, மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுகிறவர்களுக்கு எந்த சிக்கலும் இருக்காது. ஆனால் ஜீரணம் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினை இல்லாமல் இயல்பாக இருப்பவர்கள் இளநீரை அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் அடிக்கடி மலம் கழிக்கும் உணர்வு, டயேரியா போன்றவை உண்டாகலாம்

​விளையாட்டு வீரர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நிறைய வகை வகையான எனர்ஜி பானங்கள் பரிந்துரை செய்யப்பட்டாலும் இயற்கையிலேயே எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த இளநீர் பரிந்துரை செய்யப்படுவதில்லை.

அதனால் விளையாட்டு வீரர்கள் இளநீர் குடிக்கக்கூடாது. குறிப்பாக. கடினமான பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, சாதாரண தண்ணீர் குடிப்பது தான் நல்லது.

உடற்பயிற்சியின் போது உடலில் நிறைய நீரிழப்பு உண்டாகும். அதனால் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. அதேசமயம் பயிற்சிக்குப் பிறகு ரீஹைட்ரேட்டிங் பானமாக இளநீரை எடுத்துக் கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லதல்ல.

எழுத்தாளர் பற்றி
மணிமேகலை
மணிமேகலை. இளநிலை ஆய்வாளர் பட்டப்படிப்பை (M.Phil) முடித்து கடந்த 9 ஆண்டுகளாக இணைய ஊடகவியல் துறையில் பணியாற்றி வருகிறேன். கலை, இலக்கியம், அறிவியல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்த நூல்களை வாசிக்கும் ஆர்வம் கொண்ட நான் ஆரோக்கியம், ஃபிட்னஸ், ஃபேஷன், மற்றும் வாழ்வியல் பற்றிய கட்டுரைகளை எழுதி வருகிறேன். தற்போது times internet-இன் கீழ் இயங்கும் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் senior digital content producer ஆகப் பணியாற்றுகிறேன்... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்