ஆப்நகரம்

world hypertension day 2022 : ரத்த அழுத்தத்தை கண்ட்ரோலா வெச்சுக்க ஆயுர்வேதம் சொல்வது இதுதான்!

நவீன வாழ்க்கை முறைகளின் சீர்குலைவுகளில் உயர் ரத்த அழுத்தம் முதன்மையாக உள்ளது. குறிப்பாக இதய கோளாறுகளில் அதோடு இவை உயிரிழப்புக்கும் காரணமாகிறது.

Samayam Tamil 14 May 2022, 3:48 pm

ஹைலைட்ஸ்:

  • பஞ்சகர்மா உடலில் இருந்து நச்சுக்களை அகற்றி இதய ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் நிலைநிறுத்த உதவும்.
  • உயர் ரத்த அழுத்தத்தை போக்க நெற்றியில் சூடான மருந்து எண்ணெய் நெற்றியில் தொடர்ந்து ஊற்றப்படுகிறது.
ஹைலைட்ஸ் படிக்க - டவுண்லோட் ஆப்
Samayam Tamil world hypertension day how to treat hypertension in ayurveda
world hypertension day 2022 : ரத்த அழுத்தத்தை கண்ட்ரோலா வெச்சுக்க ஆயுர்வேதம் சொல்வது இதுதான்!
உயர் ரத்த அழுத்தம் உண்டாக்கும் பக்கவிளைவுகளில் முக்கியமானது இதயக்கோளாறுகள் மிக முக்கியமானது ஏனெனில் இவை உயிரையும் பறிக்கும் என்கிறார் ஆயுர்வேத மருத்துவ நிபுணர் G.K.தாராஜெயஸ்ரீ BAMS.
hypertension and osteoporosis : ரத்த கொதிப்பு வந்தால் எலும்புகளும் நொறுங்கும், எச்சரிக்கும் மருத்துவ நிபுணர்!

ஆரோக்கியமான வயது வந்தோருக்கு இயல்பான இரத்த அழுத்தம் 120 மிமீ ஹெச்ஜி சிஸ்டாலிக் மற்றும் 80 மிமீ ஹெச்ஜி என்பது டயஸ்டாலிக் ஆகும். தமனி சுவர்களில் இரத்தத்தின் சக்தி சாதாரண மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருந்தால், இது உயர் ரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உணர்ச்சி அழுத்தத்தை குறிக்கவில்லை என்றாலும் இந்த நிலை சந்தேகத்துக்கு இடமின்றி மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் உள்ள உணர்ச்சிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில் உயர் ரத்த அழுத்தம் என்பது ரக்தகதாவதா எனப்படும் வாத ஏற்றத்தாழ்வுகளால் உண்டாகிறது.

உயர் ரத்த அழுத்தத்துக்கான காரணங்கள்

உயர் ரத்த அழுத்தம் என்பது நவீன காலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான வாழ்க்கை முறை நோயாகும். இது கட்டுப்பாடற்ற வாழ்க்கை, மன அழுத்தம் மற்றும் முறையற்ற உணவு ஆகியவற்றால் உண்டாகிறது.
இதற்கு முக்கிய காரணிகள்.




சரியான ஓய்வின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை
உடல் பருமனாக இருத்தல்
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
மன அழுத்தம்
அதிக எண்ணெய்,
கொழுப்பு
உப்பு
கடினமான அசைவ உணவுகள்
மது மற்றும் புகைப்பழக்கம் போன்ற சில போதை பழக்கங்கள்
ஆரோக்கியமற்ற உணவு சேர்க்கைகள்
இதய நோய் அல்லது உயர் ரத்த அழுத்தத்தின் குடும்ப வரலாறு கொண்டிருப்பவர்கள்

இந்த உயர் ரத்த அழுத்தத்தை ரக்தகதா வதா என்பவற்றுடன் ஒப்பிடலாம். ரத்தத்தில் இருக்கும் தாது (இரத்தத்தில்) வாதத்தினால் வீங்கி அதன் சுழற்சியில் தொந்தரவுகளை உண்டு செய்கிறது.

உயர் ரத்த அழுத்த அறிகுறிகள்

தலைகனமாக இருப்பது, தலைவலி, கண்கள் சிவப்பு, உணர்திறன் மூக்கு, மூக்கில் ரத்தப்போக்கு, கோபம் மற்றும் எரிச்சல் மற்றும் எரியும் உணர்வுகள்.

ஆயுர்வேத டீடாக்ஸ் (பஞ்சகர்மா)

அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை விட மூல காரணத்துக்கு சிகிச்சை அளிப்பது சிறந்தது என்கிறது ஆயுர்வேதம்.
பஞ்சகர்மா உடலில் இருந்து நச்சுக்களை அகற்றி இதய ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் நிலைநிறுத்த உதவும். ஆயுர்வேத சிகிச்சையானது உடல் அமைப்புக்கு ஏற்ப செய்யப்படுகிறது. ஏற்றத்தாழ்வை அணுகுவதற்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நச்சுத்திட்டத்தை செய்வதற்கு முன்பும் ஆலோசனை தேவை.

blood pressure and brain: ரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தால்.. கோமா, ஸ்ட்ரோக்தான்.. தவிர்ப்பது எப்படி?

டிடாக்ஸ் திட்டத்தின் சில சிறப்பம்சங்கள்

விரேச்சனா (சிகிச்சை- சுத்திகரிப்பு)- இது வளர்சிதை மாற்ற நச்சுக்களை அகற்றவும், உடலுக்கு இலேசான தன்மையை வழங்கவும் இது சிறந்த சுத்திகரிப்பு ஆகும். இங்குதான் உடல் செலக்ள் மற்றும் ரத்த நாளங்களில் உள்ள அடைப்புகள் அகற்றப்பட்டு ரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கிறது.


வஸ்தி (எனிமாக்கள்)

வஸ்தி என்பது பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்துவதாகும். இது வாதத்தின் இடம் ஆகும். இங்கு நரம்பு மண்டலத்தை சமநிலைபடுத்த, பல்வேறு வகையான வஸ்தி. எண்ணெய், எனிமாக்கள் வழங்கப்படுகின்றன.

ஷிரோதாரா (நெற்றியில் எண்ணெய் சிகிச்சை)

இது உயர் ரத்த அழுத்தத்தை போக்க தலையில் நெற்றியில் சூடான மருந்து எண்ணெய் நெற்றியில் தொடர்ந்து ஊற்றப்படுகிறது. வழக்கமான மூளை அலைகளை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தமனிகள் வழியாக இரத்தத்தின் இயக்கத்தை சரி செய்கிறது.

உயர் ரத்த அழுத்தத்துக்கு ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கும் உணவு

உயர் ரத்த அழுத்தத்துக்கான ஆயுர்வேத உணவில் தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்த உதவும் உணவுகள் வலியுறுத்தப்படுகிறது. இந்த வகை உணவுகள் திரிதோஷத்தை அமைதிப்படுத்தும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும்.

Hypertensive heart disease : ரத்த அழுத்தத்துக்கும் மாரடைப்புக்கும் என்ன தொடர்பு, எப்போது பாதிக்கும், இதய நிபுணர் விளக்கம்!

மேலும் உயர் ரத்த அழுத்த நோயாளிகள் கடைபிடிக்கும் உணவு முறை, உடல் எடை மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பை குறைக்கும் வகையில் இருக்க வேண்டும். இதனால் ரத்த அழுத்தம் குறையும் வகையில் இருக்க வேண்டும்.

உணவு திட்டத்தில் பூண்டு, எலுமிச்சை, வோக்கோசு, பாகற்காய், முருங்கைக்காய் போன்ற காய்கறிகள் சேர்க்க வேண்டும். புதிய பழங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நமது பாரம்பரிய பழங்களான திராட்சை, வாழைப்பழம், கொய்யா மற்றும் தர்பூசணி பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. உலர் பழங்களும் பாதிப்பில்லாதவை என்று சொல்லப்படுகிறது.

உப்பின் அதிகப்படியான பயன்பாடு பல இதய நோய்களுக்கு முக்கிய காரணமாக கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சி போன்ற அசைவ உணவுகளில் அதிக உப்பு இருப்பதால் முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

காஃபின் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் காஃபி அதிகம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெயின் அளவை குறைத்து ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்களை பயன்படுத்துவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

உயர் ரத்த அழுத்தத்துக்கான வாழ்க்கை முறை

வழக்கமான உடற்பயிற்சியே உயர் ரத்த அழுத்தத்தை தடுக்க சிறந்த வழியாகும்.



நடைபயிற்சி, ஜாகிங் நல்ல உடற்பயிற்சியாகும். இது உடல் எடையை குறைக்கவும் கட்டுக்குள் வைக்கவும் உதவுகிறது. யோகா மற்றும் தியானம் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். வழக்கமான யோகா பயிற்சி மற்றூம் தியானம் மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்க்கையை வாழ உதவும்.

asthma diet plan : ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு டயட்டீஷியன் வழங்கும் முழுமையான டயட் அட்டவணை! ஹெல்தியும் கூட!

நல்ல தூக்கம் சரியான ஓய்வு மிகவும் அவசியம். குறைந்தது 8 மணி நேர தூக்கம் அவசியம்.

கோபம், பதற்றம் மற்றும் சத்தமாக பேசுவதை தவிர்க்கவும். இவை அனைத்தும் ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். உயர் ரத்த அழுத்த சிகிச்சைக்கு எப்போதும் புன்சிரிப்புடன் வளையவருவது நல்ல மருந்தாக இருக்கும்.

செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க கூகுள் நியூஸ் 'சமயம் தமிழ்' இணையதளத்தை பின் தொடருங்கள்

நிகோடின் உள்ளடக்கம் காரணமாக சிகரெட் புகைப்பவர்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் தீவிர பாதிப்பை உண்டு செய்யலாம்.

எளிமையான சுவாச பயிற்சி மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும். குறிப்பாக பதட்டமாக இருக்கும் போது சுவாச பயிற்சி அவசியம்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்