ஆப்நகரம்

World Kidney Day 2023: சிறுநீரக கல் பிரச்சினை இருக்கா? இந்த 7 ஜூஸ்களை குடிங்க... எப்பேர்ப்பட்ட கல்லும் கரைஞ்சிடும்...

சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப் பாதையில் அளவுக்கு அதிகமாக கால்சியம் உள்ளிட்ட தாது உப்புகள் நாள்கணக்கில் சேரும்போது அந்த உப்புகள் கற்களாக உருவாகின்றன. இந்த கால்சியம் கற்களைத்தான் நாம் சிறுநீரகக் கற்கள் என்று குறிப்பிடுகிறோம். இந்த கற்களை என்னதான் மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டாலும் இயற்கையாக உணவுகளின் மூலம் கட்டுப்படுத்தினால் மட்டும்தான் முழுமையாக சரிசெய்யவும் இனி கற்கள் உருவாகாமலும் தவிர்க்க முடியும். இந்த சிறுநீரகக் கற்களைக் கரைக்கும் சில ஜூஸ்களைப் பற்றி இங்கே தெரிந்து கொள்வோம் வாங்க.

Authored byமணிமேகலை | Samayam Tamil 10 Mar 2023, 12:06 pm
சிறுநீரில் அதிக அளவில் யூரிக் அமிலம் சேரும்போது சிட்ரேட் அளவுகள் குறைய ஆரம்பிக்கும். இதற்கு மிக முக்கியக் காரணமே நம்முடைய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உணவுப் பழக்கமும் தான். சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் வராமல் இருக்க நிறைய திரவ உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அவற்றில் கீழ்வரும் முக்கியமான ஜூஸ் வகைகள் சிறுநீரகக் கற்களைக் கரைத்து வெளியேற்றும் தன்மையும் கொண்டவை.
Samayam Tamil effective drinks for kidney stones in tamil
World Kidney Day 2023: சிறுநீரக கல் பிரச்சினை இருக்கா? இந்த 7 ஜூஸ்களை குடிங்க... எப்பேர்ப்பட்ட கல்லும் கரைஞ்சிடும்...


​எலுமிச்சை சாறு​

ஃப்ரஷ்ஷான எலுமிச்சை சாறினை நீரில் கலந்து அடிக்கடி குடித்து வரலாம். நாள் முழுக்க நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கும் வாட்டர் பாட்டிலில் ஃபிரஷ்ஷான எலுமிச்சை சாறினைக் கலந்து வைத்துக் கொண்டு குடிக்கலாம். இது உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியும் தரும்.

எலுமிச்சையில் சிட்ரேட் உள்ளது. இது சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாகாமல் பார்த்துக் கொள்ள உதவும்.


இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரில் 2 எலுமிச்சையின் சாறினைக் கலந்து நாள் முழுக்க குடித்து வரலாம்.

​மாதுளை ஜூஸ்​

சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கு காலங்காலமாக மாதுளை சாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அல்சர், வயிற்றுப்போக்கு, குடலில் ஏற்படும் பல்வேறு பிரச்சினைகளைச் சரிசெய்வதற்கு மாதுளையின் சாறு பயன்படும். மாதுளையின் ஜூஸில் உள்ள ஆக்சிஜனேற்றப் பண்புகள் சிறுநீரகத்தில் ஏற்படும் கால்சியம் ஆக்சலேட்டைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கால்சியம் ஆக்சிலேட்டை குறைப்பதன் மூலம் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கும். அதோடு சிறுநீரகத்தில் உள்ள அமிலத்தன்மையை குறைக்கவும் இது உதவி செய்கிறது.

செலரி ஜூஸ்​

செலரி ஜூஸில் இயற்கையான டையூரிடிக் அமிலம் நிறைந்திருக்கிறது. இது மிகச்சிறந்த வலி நிவாரணியாகச் செயல்படுவதோடு சிறுநீரக கற்களை அகற்றவும் உதவுகிறது.

சிறுநீரகக் கற்கள் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் தினமும் ஒரு கிளாஸ் செலரி சாறை காலை வெறும் வயிற்றில் குடித்து வருவதன் மூலம் சிறுநீரகக் கற்களை விரைவாக வெளியேற்ற முடியும். .

கலோரிகள் மிக மிகக் குறைவு என்பதால் இரண்டு கிளாஸ் வரைக்கும் கூட தினமும் குடிக்கலாம். குறிப்பாக உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் செலரியை சாலட்டாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். சிறு சிற துண்டுகளாக நறுக்கி தண்ணீருக்குள் போட்டும் குடிக்கலாம்.

​கோதுமை புல் சாறு​

கோதுமைப் புல்லை அரைத்து சாறெடுத்து குடிப்பதன் மூலம் நம்முடைய ஒட்டுமொத்த உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

கோதுமைப்புல் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. இது சிறுநீர் பெருக்கத்தை அதிகரிக்கச் செய்து சிறுநீரகத்தில் கால்சியம் கற்கள் தேங்காமல் பார்த்துக் கொள்ள உதவி செய்கிறது. ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் அளவு மட்டும் குடிப்பது நல்லது.

​க்ரீன் டீ​

க்ரீன் டீயில் கால்சியம் ஆக்சலேட் நிறைந்திருக்கிறது. இது நம்முடைய சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வதோடு நீண்ட காலம் சிறுநீரகத்தைப் பாதுகாக்க முடியும்.

கிரீன் டீயில் அதிக அளவு எபிகல்லோ கேட்டசின் கேலேட் என்னும் மூலப்பொருள் உள்ளது. இது சிறுநீரக கற்கள் உருவாகாமல் பார்த்துக் கொள்கிறது.

க்ரீன் டீயை தினமும் இரண்டு கப் வீதம் குடித்து வந்தால் சிறுநீர் கழிக்கும்போது சிறுநீரகத்தில் உள்ள கற்கள் வெளியேற ஆரம்பிக்கும்.

​ப்ளூபெர்ரி - ரோஸ்மேரி வாட்டர்​

எப்போதும் வெறும் தண்ணீர் மட்டும் குடிப்பதைக் காட்டிலும் தண்ணீரில் ஏதேனும் மினரல்கள், தாதுக்கள் கொண்ட பொருள்களைச் சேர்த்து குடித்து வருவதால் உடல் நீர்ச்சத்தோடு இருப்பது மட்டுமின்றி அந்த உணவுகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களும் உடலில் சேரும். குறிப்பாக சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடு மேம்படுவதற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் தண்ணீரில் சேர்க்கப்படும் பொருள்களின் ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்கும்.

சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாகாமல் இருக்கவும் இருக்கிற கற்களை எளிதில் வெளியேற்றவும் தண்ணீரில் ப்ளூபெர்ரியுடன் ரோஸ்மேரி இலைகளையும் சேர்த்து ஊறவைத்து குடிப்பது நல்லது.

​​வாழைத்தண்டு ஜூஸ்​

மேற்கண்ட எல்லா ஜூஸ்களையும் தாண்டி சிறுநீரகத்தைப் பாதுகாப்பதற்கென்றே படைக்கப்பட்ட ஜூஸ் என்றே வாழைத்தண்டு ஜூஸை சொல்லலாம். சிறுநீரகக் கற்கள் பிரச்சினை இருக்கிறது என்று சொன்னாலே முதலில் நம்முடைய நினைவுக்கு வருவது இந்த வாழைத்தண்டு ஜூஸ் தான்.

சிறநீரகக் கற்கள் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் வாழைத்தண்டு ஜூஸ் குடித்து வந்தால் சிறுநீரகக் கற்கள் சிறுநீரின் வழியே வெளியேற ஆரம்பிக்கும். சிறுநீரகப் பிரச்சினைக்கு மிகச்சிறந்த தீர்வாக இந்த வாழைத்தண்டு ஜூஸ் இருக்கும்.

எழுத்தாளர் பற்றி
மணிமேகலை
மணிமேகலை. இளநிலை ஆய்வாளர் பட்டப்படிப்பை (M.Phil) முடித்து கடந்த 9 ஆண்டுகளாக இணைய ஊடகவியல் துறையில் பணியாற்றி வருகிறேன். கலை, இலக்கியம், அறிவியல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்த நூல்களை வாசிக்கும் ஆர்வம் கொண்ட நான் ஆரோக்கியம், ஃபிட்னஸ், ஃபேஷன், மற்றும் வாழ்வியல் பற்றிய கட்டுரைகளை எழுதி வருகிறேன். தற்போது times internet-இன் கீழ் இயங்கும் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் senior digital content producer ஆகப் பணியாற்றுகிறேன்... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்