ஆப்நகரம்

எவ்ளோ மனஅழுத்தம் இருந்தாலும் பட்டுனு விலகணுமா?... அஸ்வகந்தாவ இப்படி சாப்பிடுங்க...

மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக்கு அஸ்வகந்தா அஸ்வகந்தாவின் பயன்கள் பதட்டத்தை குறைக்க அஸ்வகந்தா பயன்படுத்துங்கள். அஸ்வகந்தாவின் பயன்பாடுகள் என்று வரும்போது, இந்த மூலிகை ஆனது, அனைத்து சரியான காரணங்களுக்காகவும், ஓர் நம்பகமான நற்பெயரைப் பெற்றுள்ளது. ஆனால், இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

Samayam Tamil 28 Oct 2020, 11:38 am
இந்த அஸ்வகந்தா ஆனது, விதானியா சோம்னிஃபெரா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பழங்காலத்தில் இருந்தே, ஓர் பாரம்பரிய இந்திய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் ஒரு பகுதியாக இந்த அஸ்வகந்தா இருந்து வருகிறது. சமீப காலத்தில் தான், இந்த அதிசய மூலிகை ஆனது, அது வழங்கும் அனைத்து சுகாதார நலன்கள் காரணமாக பிரபலமாகிவிட்டது. மேலும், இந்த கொரோனா காலங்களில், அஸ்வகந்தாவின் பல பயன்பாடுகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றது. ஆனால், இது நரம்பியல் பிரச்சினைகளையும் எளிதில் சமாளிக்க உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
Samayam Tamil feeling stressed and anxious its time to try ashwagandha in tamil
எவ்ளோ மனஅழுத்தம் இருந்தாலும் பட்டுனு விலகணுமா?... அஸ்வகந்தாவ இப்படி சாப்பிடுங்க...


ஆம்! அஸ்வகந்தா ஆனது, அழற்சி மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அது மட்டுமல்லாமல், உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், உங்களுக்கு ஏற்படும் பதட்டத்தைத் தணிக்கவும் இதனால் முடியும். இது உண்மையிலேயே நமக்கு ஒரு சிறந்த செய்தி.

இனி நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. இந்த அற்புதமான மூலிகை உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்று பார்ப்போம் வாருங்கள்!

​மன அழுத்தத்தைப் போக்க

வேகமாக செயல்படக்கூடிய இந்த உலகில் வாழ்வது என்பது அவ்வளவு எளிதான விஷயம் அல்ல. ஒரு சிலர், தொடர்ந்து மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக நேரிடும். மேலும், மன அழுத்தங்களால் அவர்கள் சூழப்பட்டு இருப்பார்கள். இது ஏதேனும் காலக்கெடுவாக இருந்தாலும் சரி அல்லது புதிய சவால்களை எதிர்கொண்டாலும் சரி, மன அழுத்தம் ஆனது, குவிந்து கொண்டே தான் இருக்கிறது. மேலும், அவற்றை நீங்கள் உணரக் கூட மாட்டீர்கள். இறுதியில், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க பல வழிகள் இருந்தாலும், உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த அஸ்வகந்தா ஒரு சிறந்த வழியாக திகழ்கிறது. ஏனென்றால், அது நம் உடலில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியை அடக்குகிறது. மருத்துவ சம்மந்தமான இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவை உட்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் கவலை அல்லது மன அழுத்த அளவுகளில் பெரும் முன்னேற்றத்தை பதிவு செய்திருப்பதாக ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்து உள்ளனர்.

அஸ்வகந்தாவில் ஆக்ஸிஜனேற்ற (ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்ஸ்) பண்புகள் உள்ளன. அவை, மன அழுத்தத்தை 80% வரை குறைக்கலாம். மேலும், இது மன அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோன்களையும் 26% குறைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் உண்மையில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில இயற்கை வைத்தியங்களைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், அஸ்வகந்தாவை பயன்படுத்துங்கள்.

​பதட்டத்தை குறைக்க

மன அழுத்தத்தை குறைப்பதைத் தவிர்த்து, இந்த அஸ்வகந்தா ஆனது, உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. பி.எல்.ஓ.எஸ் ஒன் என்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நமக்கு ஏற்படும் கவலையைத் தணிக்கவும், மற்றும் குறைக்கவும் அஸ்வகந்தா ஒரு பாதுகாப்பான வழி என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்து உள்ளனர். மேலும், நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் ஒருவராக இருந்தால், இந்த அஸ்வகந்தா ஆனது, உங்களின் மீட்புக்கு நிச்சயமாக உதவும்.

மாதவிடாய் வலி ஆரம்பிக்கறதுக்கு முன்னாடியே இஞ்சி டீ குடிச்சா என்ன ஆகும் தெரியுமா

​தூக்கத்தை மேம்படுத்த

நீங்கள் மிகவும் மன அழுத்தத்துடன் இருக்கும் போது, உங்கள் தூக்கத்தின் தரமும் மற்றும் நீங்கள் தூங்கும் நேரமும் பாதிக்கப்படும். மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிட உதவுவதன் மூலம், இந்த அஸ்வகந்தா தூக்கத்தைத் தூண்டுகின்றது. மேலும், ஜப்பானின் சுகுபா பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள ஸ்லீப் இன்ஸ்டிடியூட்டின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், அஸ்வகந்தா ஆனது, தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஒரு ஆக்டிவ் காம்போநன்ட்டை இது கொண்டிருப்பதாக அவர்கள் கண்டறிந்து உள்ளனர். இதன் சிறப்பு அம்சம் என்னவென்றால், இது எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது!

அடிக்கடி உணவில் ஜவ்வரிசியை சேர்த்துக் கொள்வதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்?

​மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு தீவிர மனநல நிலை ஆகும். மற்றும் வெறும் மருந்துகள் மட்டுமே இதற்கு உதவக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது மிகவும் தவறு. எந்தவொரு பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் மனச்சோர்வை சமாளிக்க அஸ்வகந்தா உங்களுக்கு உதவுகிறது.

இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜி அண்ட் மருந்தியலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மனச்சோர்வு மற்றும் கடுமையான பதட்டம் வரும் போது, டயஸெபம் மருந்து போலவே, அஸ்வகந்தாவும் திறம்பட செயல்பட முடியும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்து உள்ளனர்.

மேலும், பெண்கள் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க, அஸ்வகந்தாவைத் எடுத்துக் கொள்ள ஆரமிப்பதற்கான நேரம் இது!

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்