ஆப்நகரம்

காற்று, அலர்ஜியால அடிக்கடி சளி, இருமல் பிடிக்குதா? அதை உடனடியாய் போக்கும் உணவுகள் இதோ...

வளர்ந்து வரும் மக்கள் தொகைப் பெருக்கம், வாகனப் பெருக்கம், தொழிற்சாலைகளினால் நம்முடைய காற்று அதிக மாசுபட்டு வருகிறது என்பது நாமெல்லாம் அறிந்ததே. இது நம் உடலுக்கு அதிக பாதிப்பினை ஏற்படுத்துகின்றன. மிக முக்கியமாக நுரையீரல் போன்ற சுவாசங்களில் முக்கியத்துவம் வகிக்கக்கூடிய உறுப்புகளை கடுமையாக பாதிக்கிறது. எனவே தான் காற்று மாசுபாட்டின் காரணமாக நமக்கு சளித்தொல்லை, தும்மல், இருமல், காய்ச்சல் மற்றும் ஃப்ளூ போன்ற வியாதிகள் நம்மை தாக்குகின்றன.

Samayam Tamil 1 Dec 2020, 3:46 pm
இதன் மூலம் கண்கள் வறண்டு போகுதல், மூக்கில் சளி வருதல், வறட்டு இருமல், தலைவலி போன்ற நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. காற்று மாசுபாட்டிற்கு தீர்வாக வீட்டில் காற்று சுத்தரிப்பானை அமைப்பது, வீட்டிற்கு வெளியே செல்லும் போது மாஸ்க் அணிவது போன்ற செயல்களை செய்கிறோம். ஆனால், இதன் மூலமாக மட்டுமே நம்மால் காற்று மாசுபாட்டில் இருந்து தப்பித்து விட முடியாது. ஏனெனில், வீட்டில் ஒவ்வொரு அறைக்கும் நம்மால் காற்று சுத்தகரிப்பான் வைக்கவும் முடியாது. மேலும், நாம் வீட்டிலேயே இருக்கவும் முடியாது. அடிக்கடி பணி காரணமாக அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணமாக நாம் வீட்டை விட்டு வெளியே வந்து தான் ஆக வேண்டிய கட்டாயம்.
Samayam Tamil home remedies to beat cold and cough for immunity and air pollution during this pandemic
காற்று, அலர்ஜியால அடிக்கடி சளி, இருமல் பிடிக்குதா? அதை உடனடியாய் போக்கும் உணவுகள் இதோ...


​காற்று மாசுபாடு

இந்த சூழலில் நாம் எவ்வாறு காற்று மாசுபாட்டினால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளிலிருந்து முக்கியமாக சளித் தொல்லைகள், இருமல் போன்றவற்றில் இருந்து நம்மை பாதுகாத்துக் கொள்வது மற்றும் காற்று மாசுபாட்டினால் நம் உடலில் ஏற்படும் சுவாச கோளாறுகளில் இருந்து தப்பிப்பதற்கு நமக்கு அதிக அளவிலான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தேவைப்படுகிறது. அதற்கு நாம் செய்ய வேண்டிய வழிமுறைகளை இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.இதனை நீங்களும் பின்பற்றி உங்களுக்கு தெரிந்தவர்களுக்கும் சொல்வதன் மூலம் பாதுகாப்பாக இருந்து உங்களுக்கு கிடைக்கப் பெற்றிருக்கும் இந்த வாழ்க்கையை சிறப்பாக வாழுங்கள்.

​கரும்பு ஜூஸ்

இயற்கையின் சுவை நிரம்பிய கரும்பினை கொண்டு எந்த கலப்படமும் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் கரும்புச்சாறு நம்முடைய நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் ஆற்றல் வாய்ந்தது.

சிலருக்கு இந்த கரும்பு சாற்றின் சுவை ஒத்துக் கொள்வதில்லை. அவர்கள் கரும்பினை நேரடியாக சுவைக்கலாம். அதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பெற்று இருமல், சளி போன்ற தொல்லைகளிலிருந்து விடுபடலாம்.

ஒரு கிளாஸ் கரும்பு ஜூஸில் இருந்து நமக்கு கிடைக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியானது நாம் இரண்டு வேளை உண்ணும் உணவின் மூலம் கிடைக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்குச் சமமாகும்.

வெயிட் குறைக்கிறதுல இருந்து சரும பளபளப்பு வரை இந்த நூல்கோல் காய் செய்யும் அற்புதத்தை நீங்களே பாருங்க...

​மஞ்சள் பால்

அதிக மருத்துவ குணம் கொண்ட மஞ்சள் அதிக அளவிலான நோய் எதிர்ப்பு திறன் இருப்பதை நம் முன்னோர்கள் கண்டறிந்துள்ளார்கள். மஞ்சளை நன்றாக அரைத்துப் பொடியாக்கி கால் டீஸ்பூன் எடுத்து ஒரு கப் பாலில் போட்டு நன்றாக கொதிக்க வைத்து, மிதமான சூட்டில் நாம் பருகினால் மிக நல்ல ஆரோக்கியமான உடல் அமைப்பினை பெறலாம். மேலும் இனிப்பு ஆகியவற்றினை சுவையூட்டி ஆக அந்த பாலில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இதனை தங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும் பொழுதெல்லாம் பருகி வந்தால் உங்களுடைய நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்து மாசுபாட்டில் இருந்து நம் உடலை பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும். குறிப்பாக இந்த மஞ்சள் பால் இரவில் தூங்கச் செல்லும்முன் குடிப்பது நல்லது.

உடலில் அதிக யூரிக் அமிலத்தால் அவதிப்படறீங்களா? இந்த 6 பொருளை சாப்பிட்டாலே குறைஞ்சிடுமே...

​உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்

உடலின் அனைத்து உள் உறுப்புகளும் வெளி உறுப்புகளும் தொடர்ந்து வேலை செய்து சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் மட்டுமே நோய் பாதிப்பிலிருந்து நம் உடலை பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கு உடல் உறுப்புகள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது அவசியமான ஒன்றாகும்.

எனவே, உங்களுடைய வேலைப்பளுவில் குறைந்த நேரமாவது உங்கள் உடலை கவனிப்பதற்கு செலவிடுங்கள். அதற்கு உணவு மட்டுமின்றி உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலமும் சுறுசுறுப்பாக வையுங்கள். அதற்கு சிறிது தூரம் நடைப்பயிற்சி, ஜாகிங் செய்யலாம்.

தினமும் குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரமாவது நடைப்பயிற்சி செய்வதால் உடலில் பெரும்பாலான நோய்கள் தவிர்க்கப்படுவதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள். வீட்டிலேயே ஆடிப் பாடலாம்.

​அதிக தண்ணீரை பருகுங்கள்

உடலில் அதிக நோய் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு முக்கியமான காரணமே சமநிலையான நீர்ச்சத்து உடலில் இல்லாதது தான் ஆகும்.

தண்ணீரைச் சாப்பிடும் நேரம் தவிர வேறு நேரங்களில் குடிப்பதே இல்லை. இது தவறான அணுகுமுறையாகும்.

அரை மணி நேரம் அல்லது ஒரு மணி நேரத்துக்கு ஒரு முறையாவது ஒரு டம்ளர் தண்ணீரைக் குடிப்பதை உங்களது அன்றாட பழக்க வழக்கங்களில் ஒன்றாக வையுங்கள்.

உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ அதே அளவுக்கு உங்களுடைய நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலும் நன்றாக இருக்கும்.

மிக முக்கியமாக நீங்கள் காலை எழுந்தவுடன் உங்கள் வாயைக் கொப்பளித்துப் பிறகு தண்ணீரை பருகுங்கள். அது உடனடியாக நுரையீரல் சுத்தமாக வைப்பதுடன் மலச்சிக்கலில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க உதவும். உங்கள் உடலுறுப்புகள் சுறுசுறுப்பாக அமைவதற்கு காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு நல்ல பயிற்சியாகும்.

அடிக்கடி சிறுநீர் பாதை தொற்றை ஏற்படுதா? சர்க்கரை நோயா இருக்கலாம்... இந்த அறிகுறிலாம் இருக்கானு பாருங்க

​நெ​ய்

பலரும் நம்முடைய உணவுப் பழக்க வழக்கங்களில் நெய்யினை பயன்படுத்துவது குறைந்து காணப்படுகிறது. நெய் என்பது நம் உடலுக்கு அதிக ஆரோக்கியத்தை தரக்கூடிய மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.

உடல் வெளியே இருக்கும் காற்று மாசுபாட்டால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளில் இருந்து நம்மை பாதுகாப்பதற்கு நெய்யின் பயன்பாடு அவசியமான ஒன்றாகும்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஸ்பூன் நெய்யாவது உங்களுடைய உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த வழிமுறைகளை நீங்கள் உங்கள் வாழ்வில் தொடர்ந்து பின்பற்றினாலே காற்று மாசுபாட்டினால் ஏற்படக்கூடிய இருமல், சளி தொல்லையில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கும். மேலும் உங்களுக்கு தேவையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பெற்றுக் கொள்ள முடியும்

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்