ஆப்நகரம்

constipation : முக்கினால் தான் மலம் வெளியேறுதா... டாக்டர் சொல்லும் டயட் ப்ளான்.. எளிமையானதும் கூட!

மலச்சிக்கல் என்பது குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரையும் பாதிக்கும் ஒரு கோளாறு. ஆரம்பத்தில் சரி செய்யாவிட்டால் பெரிய உபாதையை உண்டு செய்துவிடும். இந்த மலச்சிக்கலுக்கு ஆயுர்வேதத்தில் சொல்லப்படும் வீட்டு வைத்தியம் என்ன என்பதை பார்க்கலாம்.

Samayam Tamil 27 May 2022, 4:54 pm

ஹைலைட்ஸ்:

  • ஆளிவிதை கடினமான மலச்சிக்கலின் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
  • கொய்யா உணவு செரிமானத்தை எளிதாக்கி குடலில் மலக்கட்டை இயல்பாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.
ஹைலைட்ஸ் படிக்க - டவுண்லோட் ஆப்
Samayam Tamil how to avoid constipation diet plan suggested by ayurveda expert
constipation : முக்கினால் தான் மலம் வெளியேறுதா... டாக்டர் சொல்லும் டயட் ப்ளான்.. எளிமையானதும் கூட!

செரிமான மண்டலத்தில் உண்டாகும் கோளாறு தான் மலச்சிக்கலை உண்டாக்க முக்கிய காரணம் என்கிறார் ஆயுர்வேத மருத்துவ நிபுணர் G.K.தாராஜெயஸ்ரீ BAMS.
மலச்சிக்கல் என்றால் என்ன

மலச்சிக்கல் செரிமான மண்டலத்தில் ஏற்படும் ஒரு வகையான இடையூறு என்று சொல்லலாம். இது குடல்களி இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்துகின்றன. இதனால் மலம் நகரும் போது அவை முழுமையாக வெளியேறாது. இந்த மலம் உடலில் தேங்கும் போது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை உற்பத்தி செய்து முக்கிய உறுப்புகளை பாதிக்கிறது. இதனால் பல்வேறு நோய்கள் உண்டாகிறது.



மலச்சிக்கலுக்கு காரணங்கள்

மலச்சிக்கலுக்கு பொதுவான காரணங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறை, வாழ்க்கை முறை மாற்றம், ஒழுங்கற்ற உணவு பழக்கம், உணவு கடினமாக இருப்பது (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இல்லாமல் உணவு சேர்ப்பது) தண்ணீர் போதுமான அளவு எடுக்காதது, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை போன்றவற்றால் மலச்சிக்கல் உண்டாகலாம்.

Toenail Remedies :கடினமான கால் விரல் நகங்களை மென்மையாக்க இதை தான் ஃபாலோ செய்யணும்!

மலச்சிக்கலுக்கு தீர்வு என்ன

தினமும் இரவு உணவுக்கு பிறகு பேரிக்காய் சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கொய்யா மலச்சிக்கலுக்கு மற்றொரு சிறந்த மருந்து என்று சொல்லலாம். கொய்யா விதைகளை மென்று சாப்பிடும் போது அது உணவு செரிமானத்தை எளிதாக்கி குடலில் மலக்கட்டை இயல்பாக வெளியேற்ற உதவுகிறது. தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கொய்யாப்பழம் சாப்பிடலாம்.

திராட்சை மலச்சிக்கலை போக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். திராட்சையில் இருக்கும் செல்லுலோஸ் சர்க்கரை மற்றும் ஆர்கானிக் அமிலத்தின் பண்புகள் அதை மலமிளக்கிய உணவாக மாற்றுகிறது. இது குடல்களோடு வயிற்றையும் சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. இதனால் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் நீங்கலாம். மலச்சிக்கல் தீவிரமாக இருக்கும் போது சிறந்த பலனை காண 100 கிராம் வரை இந்த பழங்களை எடுத்துகொள்ளலாம்.

புதிய திராட்சை கிடைக்காத போது உலர் திராட்சை கையில் எடுக்கலாம். அல்லது திராட்சையை ஓரிரு நாட்கள் ஊறவைத்து எடுக்கலாம். திராட்சையின் அளவு உப்பியிருக்கலாம். மறுநாள் அந்த தண்ணீருடன் எடுக்க வேண்டும். உலர் திராட்சையும் சிறந்த மலமிளக்கியாக செயல்படும்.

மலச்சிக்கல் தீவிரமாக இருக்கும் போது வில்வ பழம் சிறந்த மலமிளக்கியாக இருக்கலாம். இரவு உணவுக்கு முன்பு ஒரு பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் மலச்சிக்கல் முற்றிலும் குணமாகும்.


ஆரஞ்சு மலச்சிக்கல் சிகிச்சையில் நன்மை பயக்கும். இதை சாறாக இல்லாமல் அப்படியே சாப்பிட வேண்டும். படுக்கை நேரத்தில் மாலையில் எடுத்துகொண்டால் காலையில் எழுந்ததும் குடலை தூண்டும். இது குடலில் பெரிஸ்டால்டிக் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது மற்றும் பெருங்குடலில் உணவு எச்சங்கள் குவிவதை தடுக்க உதவுகிறது.

புதிய அல்லது உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள் சில மணி நேரம் தண்ணீரில் ஊறவைத்து எடுப்பது சிறந்த மலமிளக்கி என்று சொல்லலாம்.

World hypertension day 2022: பிரஷரை குறைக்க இதை செய்யுங்க.. வராமல் தடுக்க இதெல்லாம் பண்ணுங்க.. நிபுணர் சொல்வது என்ன?

பழுத்த பப்பாளியை தினமும் ஒரு கப் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல் வராமல் தடுக்கிறது. மலச்சிக்கல் வந்தாலும் அதிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

தினசரி டயட்டில் தண்ணீர் குடிப்பது, சூப், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பழச்சாறுகளை உட்கொள்வதும் உதவுகிறது. அதே போன்று தினசரி ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சை பழத்தை பிழிந்து சுவைக்கேற்ப உப்பு சேர்க்கவும். இது மலச்சிக்கலுக்கு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். மலச்சிக்கல் இருக்கும் போது இரவு செம்பு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை சேமித்து காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிக்கலாம். இதுவும் பயனளிக்கும்.

ஆளிவிதை கடினமான மலச்சிக்கலின் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு வேளை உணவுக்கு முன்பு ஒரு டீஸ்பூன் ஆளி விதை பொடியை நீரில் சேர்த்து எடுப்பது உணவு செரிமானம் மற்றும் கடினமான மலத்தை உயவு ஊட்டுகிறது.

பேரீச்சம்பழங்களை தண்ணீரில் ஊறவைத்து மறுநாள் காலையில் விதைகளை நீக்கி மசித்து எடுப்பதன் மூலமும் மலச்சிக்கலுக்கு தீர்வாக இருக்கும்.

மலச்சிக்கல் தீவிரமாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவதன் மூலம் மூலம் உபாதை வரை உண்டாவதை தடுக்கலாம்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்