ஆப்நகரம்

அதீத மன அழுத்தத்தை ஆயுர்வேத முறையில் எப்படி குறைக்கலாம்?...

மன அழுத்தம் சமீப காலமாக உலக அளவில் மிகப்பெரிய பிரச்சினையாக உருவெடுத்து இருக்கிறது. இதை ஆயுர்வேத முறைப்படி எப்படி மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கலாம் என்று பார்க்கலாம்.

Samayam Tamil 24 Sep 2020, 4:12 pm
வாதம், பித்தம், கபம் என்ற மும்மலங்கள் உண்டு. அவை ஒன்றுக்கு ஒன்று அதிகரிக்கும் போது, ஆயுர்வேதத்தின்படி, வாத தோஷம் அதிகரிக்கும்போது உடலில் . ஆகவே பதற்றம் அல்லது கவலையை குணப்படுத்துவதற்கு முதலில் தோஷங்களை சமநிலையில் வைத்துக் கொள்வது அவசியம். ஆயுர்வேதத்தின்படி இந்த தோஷங்களை சமன்படுத்தினாலே பாதி பிரச்சினைகள் தீர்ந்து விடும். இது மன அழுத்தத்துக்கும் பொருந்தும்.
Samayam Tamil how to manage stress with ayurveda tips in tamil
அதீத மன அழுத்தத்தை ஆயுர்வேத முறையில் எப்படி குறைக்கலாம்?...


​குளியல்

வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது உங்கள் உடல் தசைகளையும் உங்கள் மனதையும் தளர்த்த உதவும். குறிப்பாக பதற்றத்தைப் போக்க குளிக்கும்போது, ஒரு கப்பில் மூன்றில் ஒரு பங்கு இஞ்சி, மூன்றில் ஒரு பங்கு பேக்கிங் சோடா ஆகியவற்றை எடுத்து ஒரு டப் வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்து குளிக்கவும். இந்த நீரில் 10-15 நிமிடம் குளித்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். கல் உப்பும் எலுமிச்சை சாறும் குளிக்கும் நீரில் சேர்க்கலாம். வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கிற பொழுது, நரம்புகள் தூண்டப்பட்டு நல்ல தூக்கத்தைப் பெற முடியும்.

​பாதாம்

பாதாம் பருப்புகளை இரவில் ஊற வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதன் தோலில் ஒருவித நச்சுத்தன்மை இருப்பதால், இரண்டு அல்லது மூன்று முறை கழுவி ஊற வைப்பது நல்லது. மறுநாள் காலை பாதாமின் தோலை உரித்துவிட்டு அரைத்து, ஒரு கப் பாலில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அதனுடன் ஒரு துண்டு இஞ்சி ஒரு சிட்டிகை ஜாதிக்காய் மற்றும் குங்குமப்பூ போன்றவற்றை சேர்க்கவும் . இந்த பாலை தினமும் குடித்து வரலாம். இதை இரவில் தூங்குவதற்கும் முன்பாகவும் இந்த பாலை குடித்து வரலாம். ஆழ்ந்த துக்கத்தைப் பெற முடியும். மன அமைதி பெறும்.

நெஞ்சு வலிக்கான ஐந்து அறிகுறிகள் என்னென்ன? சாதாரண வலிக்கும் மாரடைப்புக்கும் என்ன வித்தியாசம்...

​உணவை உட்கொள்ளுங்கள்

வாதம், பித்தம், கபம் ஆகிய உடல் தோஷங்களை நிர்வகிக்க வேண்டுமென்றால், அதை உணவின் மூலம் தான் சரிசெய்ய வேண்டும். ஈரப்பதமுள்ள, எண்ணெய் குறைந்த உணவை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூப் , சூடான தானியங்கள், பால் பொருட்கள், பிரட் , பாஸ்தா போன்ற உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். காபி, மது , சர்க்கரை, சாக்லேட், நிகோடின் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். ஸ்நாக்ஸ் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தவிர்த்து, பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். வாத தோஷத்தை சமன் செய்யக்கூடிய மசாலாப் பொருட்களான பட்டை, இஞ்சி, ஜாதிக்காய், கல் உப்பு, எள்ளு, பெருங்காயம், நாட்டுச் சர்க்கரை, சோம்பு போன்றவற்றை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

திருமணத்துக்கு முன் ஆண்-பெண் இருவரும் ஏன் பிளட் குரூப்பை கேட்டு தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

​ஆயில் பாத்

வாதத்தில் உண்டான பாதிப்பைப் போக்கி அமைதிப்படுத்த சில வாசனைகள் உதவும். பேசில் இலைகள், ஆரஞ்சு, லவங்கம், லாவெண்டர் எண்ணெய் போன்றவை நல்ல பலனை அளிக்கும். லாவெண்டர் எண்ணெய்யை நீரில் சில துளிகள் சேர்த்து குளிப்பதால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்

மாதவிடாய் சமயத்தில் துணிகளில் கறைபடாமல் இருக்க நாப்கினை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும்?

​பிரணாயாமம்

பிராணாயாமம் என்னும் மூச்சுப்பயிற்சி செய்வதால் நரம்பு மண்டலம் இதமான உணர்வைப் பெறுகிறது. பதற்றத்தில் இருந்து வெளிப்பட்டு அமைதி நிலவுகிறது. மனதளவில் மற்றும் உடலளவில் ஆற்றல் சமநிலைப்படுத்தப்படுகிறது. இதுவரை முயற்சிக்காதவர்கள் இதனை கட்டாயம் முயற்சிக்கலாம்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்