ஆப்நகரம்

Arthritis foods : கீல்வாத வலியை குறைக்கும் இஞ்சி, எப்படி எடுக்கணும், ஆய்வு சொல்வது என்ன?

இஞ்சி. மருத்துவ குணமுள்ள இது குமட்டல், வாந்தி, சளி, இருமல் பிரச்சனைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை போக்க உதவுமா, எப்படி பயன்படுத்துவது என்பதை பார்க்கலாம்.

Authored byதனலட்சுமி | Samayam Tamil 23 Feb 2023, 4:09 pm
இஞ்சி பாரம்பரியமாகவே வீட்டு வைத்தியங்களில் முக்கிய பகுதியாக உள்ளது. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்ட இஞ்சியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது உடலில் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க செய்யும். கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நன்மை பயக்கும். இஞ்சியில் COX-2 தடுப்பான்களை போலவே செயல்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளது. இது வலி மற்றும் வீக்கத்துக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
Samayam Tamil how to use ginger for arthritis pain
Arthritis foods : கீல்வாத வலியை குறைக்கும் இஞ்சி, எப்படி எடுக்கணும், ஆய்வு சொல்வது என்ன?

கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் கீல்வாதம் மற்றும் முடக்குவாதம் போன்ற அழற்சி மூட்டுவலி இரண்டிலும் இஞ்சியை பயன்படுத்துவது நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகிறார்கள். கீல்வாதத்துக்கு இஞ்சி எப்படி பயன்படுத்தப்படுகிறது அதன் மற்ற நன்மைகள் மற்றும் பக்கவிளைவுகள் என்ன என்பதை பார்க்கலாம்.

இஞ்சியை கீல்வாதத்துக்கு உதவுமா? ஆய்வுகள் என்ன சொல்கிறது?

கீல்வாதத்துக்கு சிறந்த சிகிச்சையாக இஞ்சியின் திறனை ஆய்வு செய்த விளைவுகள் கலவையாக உள்ளன. இது குறித்து இன்னும் ஆராய்ச்சிகள் தேவை.

2000 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வு இஞ்சி சாறு இய்யூப்ரோஃபனை போலவே பயனுள்ளதாக இருந்ததாக கூறியுள்ளது. 2016 ஆம் ஆண்டு ஆராய்ச்சி ஒன்றில் இஞ்சி மற்றும் எக்கினேசியா சப்ளிமெண்ட்ஸ் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு வீக்கத்தை குறைத்ததாக கண்டறிந்தனர்.

2001 ஆம் ஆண்டின் மூல ஆய்வு ஒன்றில் இஞ்சி சாற்றின் அதிக செறிவூட்டப்பட்ட அளவு கீல்வாதத்தால் பாதிக்கபட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது. ஆய்வுக்கு முன் பங்கேற்பாளர்கள் மிதமான முதல் கடுமையான முழங்கால் வலியை அனுபவித்தனர். இஞ்சி சாறு எடுத்துகொள்வது நிற்கும் போதும் நடந்த பின்பும் அது முழங்கால் வலியை குறைக்க உதவியது. இதன் பக்கவிளைவுகள் இலேசான வயிற்று அசெளகரியம் மட்டுமே இருந்தது.

2002 ஆம் ஆண்டு எலிகள் குறித்த ஆய்வு ஒன்றில் முடக்கு வாதத்திலிருந்து மூட்டு வலியை போக்க இஞ்சி உதவும் என்று தெரிவிக்கிறது. இஞ்சி நான்கு வாரங்கள் அதிக அளவு எடுக்கும் போது வீக்கத்தை குறைப்பதாக காட்டப்பட்டது.

2010 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு நம்பகமான ஆதாரத்தில் உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட காயத்தின் விளைவாக ஏற்படும் மனித தசை வலிக்கு இஞ்சி ஒரு சிறந்த வலி நிவாரணி என்று கண்டறியப்பட்டது. இரண்டு கிராம் இஞ்சி அல்லது சூடான இஞ்சி தேநீர் உட்கொண்ட நிலையில் வலி மற்றும் வீக்க்கத்தை குறைத்தனர்.

2015 ஆம் ஆண்டின் நம்பகமான மூல ஆய்வு ஒன்றின்படி இஞ்சி சாறு மேற்பூச்சாக பயன்படுத்தும் போது முழங்கால்களில் கீல்வாதத்தை மேம்படுத்த முடியும். இந்த ஆய்வில் 12 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை இஞ்சி சாற்றை பயன்படுத்தினார்கள். இந்நிலையில் அவர்கள் குறைந்த அளவு வலி மற்று பிற அறிகுறிகளை குறைவாக அனுபவித்தனர்.

இஞ்சியில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துகள்

ஒரு டீஸ்பூன் இஞ்சியில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துகள்


  • ஆற்றல் -4.8 calories
  • கார்போஹைட்ரேட் -1.7 gm
  • கொழுப்பு -0.05 gm
  • சர்க்கரை -0.1 gm
  • புரதம் -0.11 gm
  • நார்ச்சத்து -0.12 gm

இஞ்சி ஆர்த்ரைட்டிஸ்க்கு பாதுகாப்பானதா?

இஞ்சி பக்கவிளைவுகள் குறைந்த அளவு பொறுத்துகொள்ள கூடிய அளவு. இது வயிற்று வலி மற்றும் வாய் எரிச்சல் ஆகியவை மிகவும் பொதுவாக கூறப்படும் பக்கவிளைவுகள்.

இஞ்சி இரத்தபோக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் இரத்த உறைவு எதிர்ப்பு மருந்துகளை நீங்கள் பயன்படுத்தினால் இஞ்சியை கவனமாக எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.

தசைக்கூட்டு நிலைகளில் பயன்படுத்த பாதுகாப்பான அளவு கண்டறியப்படவில்லை. நாள் ஒன்றுக்கு 510 -1000mg வரையிலான அளவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு இஞ்சியை எப்படி எடுத்துகொள்வது?

  • மேற்பூச்சு க்ரீம்
  • ஜெல் வடிவில்
  • அத்தியாவசிய எண்ணெய்
  • காப்ஸ்யூல்
  • தேநீர் செறிவூட்டப்பட்ட வடிவங்கள் சிறந்த பலனை அளிக்கின்றன.
எந்த வடிவத்தில் தேர்ந்தெடுத்தாலும் ஆர்கானிக் இஞ்சியை பயன்படுத்தும் உயர்தர சப்ளிமெண்ட் ஒன்றை தேர்ந்தெடுக்கும் போது கவனமாக இருங்கள்.


வெறும் இஞ்சியை எடுத்துகொண்டால் அது வயிற்றில் கோளாறுகளை உண்டாக்கும். அதை தேநீராக்கி குடிக்கலாம். அல்லது உணவில் சேர்த்து எடுக்கலாம்.

ஆர்த்ரைட்டிஸ் கீல்வாதத்துக்கு இஞ்சியை எப்படி எடுப்பது?


இஞ்சியை கீல்வாதத்துக்கு எடுப்பதாக இருந்தால் முன்கூட்டியே உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசியுங்கள்.

இஞ்சி தேநீர்


தேவை

இஞ்சி - சிறு துண்டு
தண்ணீர் - 1 டம்ளர்
இலவங்கப்பட்டை - சிறியது1
மஞ்சள் - சிட்டிகை
கருப்பு மிளகுத்தூள் - சிட்டிகை
எலுமிச்சை சாறு - கால் டீஸ்பூன்
தேன் - இனிப்புக்கேற்ப

நீரை கொதிக்க வைத்து இஞ்சி சேர்த்து இலவங்கப்பட்டையும் சேர்த்து கொதிக்க விடவும். அவை நன்றாக கொதித்ததும் இறக்கி மஞ்சள் தூள், கருப்பு மிளகுத்தூள் சேர்த்து எலுமிச்சை சாறு கலந்து தேன் சேர்த்து குடிக்கவும்.

இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெய்

இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் நல்லெண்ணெய் உடன் கலந்து மூட்டுகளில் தேய்க்கலாம். இஞ்சி எண்ணெய் சருமத்துக்கு நேரடியாக பயன்படுத்தகூடாது. அதை கேரியர் எண்ணெயுடன் கலந்து பயன்படுத்தவும். எனினும் முன்னதாக சரும ஒவ்வாமை பரிசோதனையும் செய்ய வேண்டும்.

இஞ்சி க்ரீம்
இஞ்சி க்ரீம் அல்லது ஜெல் வடிவில் எடுப்பதாக இருந்தால் சருமத்தில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நாணயம் வடிவில் கைகளில் தடவி 24 மணிநேரம் வரை வைத்திருங்கள். அதற்கு எரிச்சல் அல்லது வீக்கத்தை அனுபவிக்கவில்லையெனில் அதை பயன்படுத்தலாம்.

இஞ்சி மாத்திரை
இஞ்சி மாத்திரைகள் சுயமாக பயன்படுத்தகூடாது. மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பெயரில் சரியான அளவில் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இஞ்சி ஆர்த்ரைட்டிஸ்- க்கு பயன்படுத்தலாம் உதவும் என்றாலும் இதை வலி நிவாரணியாக நீங்கள் எடுத்துகொள்ளும் போது மருத்துவரின் அறிவுரையுடன் எடுத்துகொள்ளலாம்.

எழுத்தாளர் பற்றி
தனலட்சுமி
நான் தனலட்சுமி சுந்தர். ஊடகத்துறையில் 24 வருடங்கள் சோர்வில்லாத பயணம். லைஃப்ஸ்டைல் தொடர்பான கட்டுரைகள் எழுதி வருகிறேன். மருத்துவ நிபுணர்களின் பேட்டிகள், கட்டுரைகள் மக்களுக்கு எடுத்து செல்வதில் விருப்பம் அதிகம். ஆன்மிகம், அரசியல் செய்திகள், சினிமா செய்திகளிலும் ஆர்வமும் அனுபவமும் உண்டு. தற்போது Times Internet நிறுவனத்தின் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் Senior Digital Content Producer ஆக பணியாற்றி வருகிறேன்.... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்