ஆப்நகரம்

எண்ணெய் பசையால முகத்துல பருவா வருதா? இந்த 7 சூப்பர் உணவுகளை சாப்பிடுங்க...

பெண்களுக்கு இருக்கும் மிகப்பெரிய பிரச்சனைகளில் முகப்பருவும் ஒன்றாகும். முகத்தில் பரு வருவதால் பெண்கள் அதிகமாக கவலைப்படுகின்றனர். ஆனால் அவற்றை சரி செய்ய சில வழிமுறைகள் உள்ளன. சருமத்தில் எண்ணெய் தன்மை அதிகமாவதனால் தான் இந்த பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. எனவே அதற்கான சரியான உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டாலே போதும்.

Samayam Tamil 28 Nov 2020, 6:10 pm
நாங்கள் சரும எண்ணெய் உற்பத்தியை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் சில உணவுகளை பட்டியலிட்டுள்ளோம். உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தால் இது உங்களுக்கு பயனளிக்க கூடும்.
Samayam Tamil oily skin giving you pimples try these 7 home remedy superfoods
எண்ணெய் பசையால முகத்துல பருவா வருதா? இந்த 7 சூப்பர் உணவுகளை சாப்பிடுங்க...


உணவு மற்றும் தோல் இரண்டும் ஒரு ஆழமான பிணைப்பை கொண்டுள்ளன. நீங்கள் உண்ணும் உணவானது உங்கள் முகத்தில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது ஒரு வகையில் உண்மைதான். பீட்ஷா, பொரியல்கள், எண்ணெய் வகைகள் மீது நீங்கள் அதிக பிரியம் வைத்திருக்க கூடும்.

​எண்ணெய் சருமம்

உங்கள் சருமம் அதிகமாக எண்ணெயை சுரக்கும் பட்சத்தில் உங்கள் உணவு முறையை மாற்றுவதை தவிர உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை. வறுத்த உணவுகள் சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகப்படுத்துகின்றன. இதனால் தோலின் எண்ணெய் சுரப்பிகள் அதிக எண்ணெயை சுரக்கின்றன. இந்த நிலையை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பினால் உணவில் நீங்கள் சில மாற்றங்களை கொண்டு வர வேண்டும்.

வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரியானது கிட்டத்தட்ட தொண்ணூற்று ஐந்து சதவீதம் தண்ணீரை கொண்ட தாவரமாகும். அதிக திரவ உணவு உட்கொள்ளலுக்கு வெள்ளரி சிறந்த மூலமாகும். ஃபிடோடெரோபியா என்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் வெள்ளரி சாப்பிடுவது சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கிறது என கூறப்பட்டுள்ளது.

இது உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. சருமத்தில் உள்ள நச்சுக்கள் மற்றும் அசுத்தங்களை சரி செய்கிறது. இதனால் முகத்தில் பருக்கள் ஏற்படுவதை இது தடுக்கிறது. வெள்ளரிக்காய் பிடிக்காதவர்கள் வெள்ளரிக்காயை அரைத்து உங்கள் முகத்தில் தடவலாம்.

மலச்சிக்கல் பிரச்சினை இருக்கா? அதில் இருந்து நிரந்தரமாக விடுபடுவது எப்படி?

​தேங்காய் நீர்

அழகிகள் அனைவரும் தேங்காய் தண்ணீர் அல்லது இளநீர் அருந்துவதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர். இதில் உள்ள தாதுக்கள் நமது சருமத்தை தெளிவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. தேங்காய் நீரானது உங்கள் சருமத்தை மறுசீரமைப்பு செய்து அதன் எண்ணெய் சமநிலையை பராமரிக்கிறது.

இது தேவையற்ற முகப்பருக்கள் ஏற்படுவதில் இருந்து தடுக்கிறது. மேலும் தேங்காய் நீரில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது தோல் அழற்சி போன்ற தோல் அபாயங்களில் இருந்து சருமத்தை பாதுக்காக்கிறது.

​ப்ரக்கோலி

வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி இரண்டும் உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்த நண்பர்கள் என கூறலாம். ப்ரக்கோலி இந்த இரண்டு சத்துக்களையும் அதிகமாக கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக இதில் இருக்கும் ஆண்டி ஆக்ஸிடண்ட்கள் அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியை தடுக்கிறது.

ஆனால் அதற்காக இதை நீங்கள் வேக வைக்காமல் சாப்பிட வேண்டாம். பாதி வேக வைத்த ப்ரக்கோலி தோல் பிரச்சனைகளை தவிர்க்க நல்ல உணவாகும்.

பெண்ணுறுப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள பின்பற்ற வேண்டிய 9 விஷயங்கள்... இதோ...

​எலுமிச்சை

உங்கள் சருமத்திற்கு வைட்டமின் சி முக்கியமான தேவையாகும். வைட்டமின் சி உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது மட்டுமன்றி அதை உங்கள் சருமத்தில் தடவுவதன் மூலமும் முகப்பருவை தடுக்க முடியும். எலுமிச்சை பழமானது அதிகமான வைட்டமின் சி கொண்ட பழமாக உள்ளது. இதனால் இது தோலில் உள்ள எண்ணெயை உறிஞ்சும் தன்மையை கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக இது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுக்களை நீக்க உதவுகிறது. இதனால் உங்கள் சருமத்திற்கு இது சிறந்த அமைப்பை கொடுக்கிறது.

​வாழைப்பழம்

உங்கள் உடலில் பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை இல்லாததால் சருமத்தில் அதிகப்படியான பிரச்சனைகள் ஏற்படமாக். இந்த குறைப்பாட்டை வாழைப்பழம் சரி செய்கிறது. இது பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் சத்துக்களை அதிகமாக கொண்டுள்ளது. மேலும் வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது.

இது இயற்கை அழகை மேம்படுத்த உதவுகிறது. வாழைப்பழம் இயற்கையாகவே பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சக்தியை கொண்டுள்ளது. அதனால் முகத்தில் பரு ஏற்பட்ட இடத்தில் வாழை பழத்தை தடவுவது மூலம் முகப்பரு பிரச்சனைகளில் இருந்து உடனடி நிவாரணத்தை பெறலாம்.

எடையை குறைப்பு முதல் பல அற்புத நன்மைகளை தரும் ஊறவைத்த உலர்திராட்சை... எப்படி சாப்பிடணும்?

​டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட் முகப்பரு பிரச்சனையை தடுக்க உதவுகிறது. இதனால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றமானது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் ஆக்குகிறது. இதனால் மிதமான அளவு இதை உட்கொள்வது மிக முக்கியமாகும்.

பருப்பு

பருப்பு வகைகள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்க உதவி புரிகின்றன. உங்கள் உடலில் ஊட்டச்சத்து அளவுகள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்போது அவை சரும உற்பத்தியில் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகின்றன. பருப்பு வகைகள் ஊட்டச்சத்துகளின் சிறந்த ஆதாரமாகும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். எனவே சருமத்தில் எண்ணெய் பிரச்சனை முகப்பருவை கையாளும் மக்களுக்கு பருப்பு தேவையான ஒரு உணவாக உள்ளது.

எனவே இந்த உணவு முறையை பின்பற்றி சருமத்திற்கு பருவை ஏற்படுத்தும் பிரச்சனைகளை தடுக்கலாம்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்