ஆப்நகரம்

பால் தவிர இரவு தூங்கும்போது வேறு என்னென்ன பானங்கள் குடிக்கலாம்?....

ராத்திரி படுத்தால் நிம்மதியான தூக்கம் இல்லை. உடல் கழிவுகள் சரியான வெளியேறுதில்லை போன்ற பிரச்சினை இருக்கிறவர்கள் இரவில் பால் குடிப்பதற்கு பதிலாக கீழ்வரும் பானங்களில் ஏதாவது ஒன்றைக் குடிக்கலாம். அவை என்னென்ன என்று பார்க்கலாம்.

Samayam Tamil 19 Sep 2020, 6:37 pm
உடல் பருமன் இருப்பவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள், டயாபெட்டீஸ் இப்படி எல்லா ஆபத்தும் வரும் அபாயம் அதிகம் என்று எச்சரிக்கை விடுக்கின்றனர். இது போக தொப்பை இருந்தால் உங்களால் வேகமாக நடக்க முடியாது, மூச்சிரைக்கும், பிடித்த ஆடைகளை போட முடியாது, பிடித்த உணவுகளைக் கூட உண்ண முடியாது. இந்த பானங்களை இரவில் படுப்பதற்கு முன் எடுத்து வாருங்கள் உங்க தொப்பை படிப்படியாக குறைய ஆரம்பித்து விடும். ஏனெனில் இதில் நமது கொழுப்பை கரைக்கக் கூடிய மருத்துவப் பொருட்கள் அடங்கியுள்ளன என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.
Samayam Tamil super bedtime drinks for deep sleeping and digestion in tamil
பால் தவிர இரவு தூங்கும்போது வேறு என்னென்ன பானங்கள் குடிக்கலாம்?....


​எதனால் தேவைப்படுகிறது

குறிப்பாக, இதய நோய்கள், மாரடைப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், நீரிழிவு, புற்றுநோய், டிமென்ஷியா போன்ற பல பாதிப்புகளைச் சந்திக்க வேண்டியிருக்கிறது. இவற்றிலிருந்து விடுபட தினமும் இரவு உணவுக்குப் பின்பும் தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பாகவும் சில பானங்களைக் குடிப்பதை வழக்கமாக வைத்துக் கொண்டால், உங்கள் உடலில் தோன்றுகின்ற எல்லா பிரச்சினைகளுக்கும் தீர்வு கிடைப்பதோடு, உடலைச் சுத்தப்படுத்தவும் செய்ய முடியும். அப்படி உடலை சுத்தம் செய்து, ஜீரணத்தை துரிதப்படுத்துகின்ற என்னென்ன ஜூஸ்களை இரவு நேரத்தில் குடிக்கலாம் என்று பார்க்கலாம்.

​வெள்ளரிக்காய், லெமன்

நீங்கள் டயட் என்ற பெயரில் கடைகளில் விற்கும் கண்ட கண்ட பானங்களை எல்லாம் வாங்கி குடிக்க வேண்டாம். உங்க வீட்டில் இருக்கும் பொருட்களை வைத்தே கொழுப்பை கரைக்கும் பானங்களை தயார் செய்யலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

வெள்ளரிக்காயை தோலுடன் நறுக்கி கொள்ளுங்கள்.

லெமன் ஜூஸ் தேவைக்கேற்ப

1 கைப்பிடியளவு கொத்தமல்லி இலைகள்

1/2 கப் தண்ணீர்

மேற்கண்ட பொருட்களை எல்லாம் ஒன்றாக சேர்த்து மிக்ஸியில் போட்டு அரைத்து ஜூஸ் போட்டு குடியுங்கள்.

உங்க இதயத்துக்கு எந்த பிரச்சினையுமே வராம இருக்கணும்னா இந்த 8 சத்தும் அவசியம்...

​நன்மைகள்

வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரிக்காயில் எந்த வித கொழுப்பும் கிடையாது. மேலும் இதில் குறைந்த அளவு கலோரிகள் மட்டும் அதிகளவு நார்ச்சத்துகள் உள்ளன.

பார்சிலி

இதில் டையூரிடிக் தன்மை இருப்பதால் நீர்ச்சத்தால் உடல் எடை அதிகரிப்பதை குறைக்கிறது. தேவையற்ற ஊளைச் சதைகளை குறைக்கிறது. இதில் விட்டமின் ஏ, பி, சி மற்றும் கே போன்ற ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

லெமன்

லெமன் நம் குடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. சீரண சக்தியை மேம்படுத்துகிறது இதனால் தேவையற்ற கொழுப்புகள் கரைய உதவுகிறது.

எடுத்துக் கொள்ளும் நேரம்

இந்த பானத்தை இரவில் சாப்பிட்ட பிறகு குடித்து வாருங்கள்.

உடலுறவுக்கு முன் சாப்பிடக்கூடாத 10 உணவுகள் என்னென்ன தெரியுமா?

​இஞ்சி டீ

இஞ்சி டீ உங்க வயிற்றில் இருக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. சீரண சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, வயிறு வீக்கம் இருந்தால் சூடாக இஞ்சி டீ போட்டு குடியுங்கள்.

தேவையான பொருட்கள்

1/2 டீ ஸ்பூன் துருவிய இஞ்சி1 கப் தண்ணீர் 1 டீ ஸ்பூன் தேன் (விருப்பத்திற்கேற்ப) 1 டீ ஸ்பூன் லெமன் ஜூஸ் (விருப்பத்திற்கேற்ப)

தண்ணீரை நன்றாக கொதிக்க வைத்து அதில் இஞ்சி சேர்த்து பிறகு வடிகட்டி தேன், லெமன் ஜூஸ் சேர்த்து குடித்து வாருங்கள். காலையில் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆண்மையைத் தூண்டிவிடும் உணவுகள் என்னென்ன? இதெல்லாம் நீங்க சாப்பிடறீங்களா?

​அன்னாசி பழ ஜூஸ்

அன்னாசி பழத்தில் புரோமலைன் என்ற ஹார்மோன் உள்ளது. இது நமது குடல் பிரச்சனை மற்றும் அழற்சியை குறைத்து ஆரோக்கியமான குடலை தருகிறது. மேலும் குடல் அழற்சியை எதிர்த்து போரிடுகிறது, வயிறு வீக்கம் மற்றும் நீர்ச்சத்து பற்றாக்குறையை களைகிறது. மெட்டாபாலிசத்தை அதிகரித்து உடம்பில் தேங்கியுள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகள் கரைய உதவி செய்கிறது.

1/2 கப் அன்னாசி

1/2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு

1 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள்

கருப்பு உப்பு (சுவைக்கு ஏற்ப)

பயன்படுத்தும் முறை

அன்னாசி பழத்தை சிறு சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி மிக்ஸி சாரலில் போட்டு அரைத்துக் கொள்ளுங்கள் இப்பொழுது அன்னாசிபழ சாற்றை வடிகட்டி அதில் பட்டைத்தூள், கருப்பு உப்பு, லெமன் சாறு சேர்த்து கலந்து கொள்ளுங்கள். இதை இரவில் தூங்கச் செல்லும்முன் குடித்து வாருங்கள்

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்