ஆப்நகரம்

பேதி மாத்திரை போடாமல் சாப்பாடு மூலமே முழு குடலையும் சுத்தம் பண்ணணுமா? இத ட்ரை பண்ணுங்க...

நம் ஒட்டுமொத்த உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்றால் குடல் ஆரோக்கியம் மிக மிக அவசியம். ஏனெனில் குடல் தான் எல்லா உறுப்புகளுக்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி கொடுக்கிறது. குடலில் உள்ள நச்சுக்களை எப்படி இயற்கையான முறையில் வெளியேற்றலாம் என்பதை பற்றிய கட்டுரை

Samayam Tamil 29 Apr 2020, 2:48 pm
இப்பொழுது எல்லாம் யார்கிட்டயும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் என்பது இல்லவே இல்லை. பீட்சா, பர்கர், சிக்கன் என்று எதையாவது சாப்பிடுகிறோம். இப்படியே கொழுப்பை சேர்த்து சேர்த்து உடல் பருமன், குடல் ஆரோக்கியம் எல்லாம் கெட்டு போய் விடுகிறது. குடலில் தங்கும் உணவு நச்சுக்களால் சிலருக்கு சீக்கிரமே குடல் புற்று நோய், மலம் கழிக்கும் பிரச்சனைகள் வர ஆரம்பிக்கின்றன. நம் குடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் தான் நம் உணவு நன்றாக செரிக்கப்படும். ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் உறிஞ்சப்படும். மற்ற உறுப்புகளும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வழி வகுக்கும். அதற்கு நம் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பு, உப்பு போன்ற நச்சுக்களை ஆயுர்வேத முறைப்படி நாம் களைய வேண்டும் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். இந்த சுத்த முறையை நீங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே எளிதாக பண்ணலாம். இப்படி இயற்கை முறையில் பேதிக்கு மாத்திரை போடுவது போன்றவை இல்லாமல் உணவின் மூலமே செய்தால் எந்த விதமான பக்க விளைவுகளும் உண்டாகாமல் தவிர்க்க முடியும்.
Samayam Tamil these 17 effective ayurvedic ways for colon cleanse at home
பேதி மாத்திரை போடாமல் சாப்பாடு மூலமே முழு குடலையும் சுத்தம் பண்ணணுமா? இத ட்ரை பண்ணுங்க...


​குடல் சுத்தம் ஏன் அவசியம்

குடலை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் நம்முடைய நோயெதிப்பு சக்தியை அதிகரிக்க முடியும். குடலின் சுவரில் ஒட்டியுள்ள நச்சுக்களால் ஏகப்பட்ட நோய்கள் வருகின்றன. மலச்சிக்கல், தலைவலி, முழங்கால் வலி6, உடல் எடை அதிகரிப்பு, வாந்தி, ஆற்றல் குறைதல், சோர்வு, வயிற்று போக்கு, சீரணமின்மை, பார்வைக் குறைபாடு, சரும அழற்சி, மன அழுத்தம், புற்றுநோய் என்று இன்னும் அடுக்கி கொண்டே போகலாம். இதை நீங்கள் கண்டுக்காமல் விடும் போது அவை பித்த பை கற்கள், ஆஸ்துமா, இதய நோய்கள், சிறுநீரக கல்லீரல் நோய், சரும அழற்சி இவற்றை உருவாக்குகின்றனர். இதை அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் எனிமா போன்ற இயற்கை முறை மாதிரி வெளியேற்ற முடியும்.

பயன்கள்

மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது சீரண சக்தியை மேம்படுத்துகிறது கவனத்தை அதிகரிக்கிறது இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது ஆழ்ந்த தூக்கத்தை தருகிறது உடல் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச உதவுகிறது எடையை குறைக்க பயன்படுகிறது குடல் புற்றுநோயை வருவதை தடுக்கிறது பெண்கள் கருத்தரிக்கும் உதவுகிறது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது இயற்கை வைத்தியம் என்றால் பக்க விளைவுகள் கிடையாது.

​தண்ணீர்

நம் உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றுவதில் தண்ணீர் மிக முக்கியமான இடம் வகிக்கிறது. எனவே காலையில் எழுந்ததும் ஒரு கிளாஸ் சூடான நீர் குடிப்பது உங்க வயிற்றில் கழிவுகளை எளிதாக வெளியேற்றுகிறது. அதில் கொஞ்சம் தேன், லெமன் சேர்த்து கொள்ளுங்கள். மெட்டாபாலிசத்தை அதிகரித்து குடல் நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது . ஒரு நாளைக்கு 8-10 டம்ளர் தண்ணீராவது குடியுங்கள்.

மற்ற எந்த முறையைக் காட்டிலும் தண்ணீரின் மூலமாக உடலையும் உள்ளுறுப்புகளையும் சுத்தம் செய்யும் முறை மிகவும் சிறந்தது. அதனால் காலையில் வெறும் வயிற்றில் எவ்வளவு முடிகிறதோ அவ்வளவு தண்ணீரைக் குடியுங்கள். ஒரு லிட்டர் முதல் 2 லிட்டர் வரையிலும் குடிக்கலாம்.

சைனஸ் பிரச்சினைக்கு நிரந்தர தீர்வு தரும் காட்டு முள்ளங்கி வேர்

​ஆப்பிள் ஜூஸ்

தினமும் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட்டால் உங்க குடலும் சுத்தமாகும் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். ஆப்பிளில் குடலை மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் நார்ச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. இது நச்சுக்களை உடைத்து வெளியேற்றுகிறது. எனவே காலையில் எழுந்ததும் ஒரு டம்ளர் சுவையான ஆப்பிள் ஜூஸூடன் ஆரம்பிக்கலாம். ஒரு ஆப்பிளை எடுத்து நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அரைத்து சாறு எடுத்து குடியுங்கள். 30 நிமிடங்கள் கழித்து வெறும் தண்ணீர் மட்டுமே குடியுங்கள். இதை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம். சுவைக்கு லெமன் ஜூஸைக் கூட நீங்கள் கலக்கலாம். இந்த முறையை இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை பின்பற்றினால் போதுமானது. இதை நீங்கள் டயட்டாக ப்லோ செய்ய நினைத்தால் மருத்துவரின் அனுமதியை பெற்று கொள்ளுங்கள்.

​லெமன் ஜூஸ் மற்றும் நார்ச்சத்து உணவுகள்

லெமன் ஜூஸில் விட்டமின் சி, ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் நிறையவே உள்ளது. இது குடலை வேகமாக சுத்தமாக்குகிறது. இதை லெமன் ஜூஸ், உப்பு, தேன் சேர்த்து சூடான நீரில் கலந்து காலையில் குடியுங்கள். மலச்சிக்கலை போக்கும6. சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது. இதை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பயன்படுத்தி வந்தால் நல்ல முன்னேற்றம் தெரியும். ராஸ்பெர்ரி, போர்கள், ஆப்பிள்கள், கூனைப்பூக்கள், பட்டாணி, ப்ரோக்கோலி, முதலியன. தானியங்கள், கொட்டைகள், முழு தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் விதைகள் போன்ற நார்ச்சத்து உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்க குடலை எளிதாக சுத்தமாக்கி விடுகிறது. குடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி வருகிறது.


விந்தணு குறைபாடு முதல் டெங்கு வரை எல்லா நோயையும் விரட்டியடிக்கும் கொய்யா இலை... எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?

​காய்கறி ஜூஸ் மற்றும் கற்றாழை ஜெல்

கேரட், வெள்ளரி, முட்டைக்கோசு, ப்ரோக்கோலி, வோக்கோசு, பீட்ரூட், தக்காளி, கீரை போன்ற காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நொதிகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன. இந்த காய்கறிகளில் ருந்து ஜூஸ் போட்டு குடிக்கலாம். இவற்றை ஒரு நாளைக்கு பல முறை எடுத்து வரும் போது குடலில் உள்ள கழிவுகள் நீங்குகின்றன. எடையை குறைக்கவும் இது உதவுகிறது. கற்றாழை ஒரு நச்சுக்களை வெளியேற்றும் பொருளாகவும் மலமிளக்கியாக வும் செயல்படுகிறது. இதன் இலையில் உள்ள சதைப்பற்று பகுதியை மட்டும் எடுத்து அதனுடன் லெமன் ஜூஸ் சேர்த்து ஒரு நாளைக்கு பல முறை எடுத்து வாருங்கள். இது மலச்சிக்கல், சரும ஒவ்வாமை, வயிற்றுப்போக்கு, தலைவலி மற்றும் இரைப்பைக் வலி போன்றவற்றை போக்குகிறது.

​இஞ்சி சாறு மற்றும் யோகார்ட்

இஞ்சி சாறு வயிறு வீக்கம் போன்றவற்றை போக்குகிறது. சீரண சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. குடல் செயல்பாட்டை துரிதப்படுத்துகிறது. இஞ்சியின் தோல் நீக்கி அதை சாறு எடுத்து தேன் கலந்து ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை குடித்து வந்தால் குடல் சுத்தமாகி விடும். கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் தாய்ப்பாலூட்டும் பெண்கள் இதை எடுக்க வேண்டாம். யோகார்ட் நமது உடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் வளர உதவுகிறது. இது புரோபயாடிக் தன்மை கொண்டது. அதே மாதிரி கேடு விளைவிக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களையும் விரட்டி விடும். சீரண அமைப்பு ஒழுங்காக செயல்பட உதவுகிறது. மலச்சிக்கலை போக்கும். இதிலுள்ள கால்சியம் குடலின் சுவரில் நச்சுக்கள் பெருகுவதை தடுக்கிறது. இந்த யோகார்ட்டை பழங்களுடன் சேர்த்து நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

​ஆளி விதைகள்

ஆளி விதைகளில்,ஓமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகளவில் உள்ளன. மேலும் இதில் நார்ச்சத்துகள் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் உள்ளன. ஆளி விதைகள் குடலில் தண்ணீரை உறிஞ்சுவதன் மூலம் நச்சுக்களை வெளியேற்றி விடுகிறது. ஆளி விதைகளை பொடி செய்து 1 டேபிள் ஸ்பூன் எடுத்து ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் கலந்து கொள்ளுங்கள். காலை மற்றும் இரவு உணவிற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னும் ஒரு நாளைக்கு 2 தடவை என எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் இதை சாலட், யோகார்ட், தயிர் இவற்றுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். டயாபெட்டீஸ், இதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க உதவுகிறது.

​திரிபலா மற்றும் கடல் உப்பு

திரிபலா என்பது மூன்று விதமான பழங்களை உள்ளடக்கியது. இது ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. இதில் விட்டமின் சி, பயோப்ளோனாய்டு மற்றும் பாஸ்போலிப்பிட் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. நம் குடலை சுத்தம் செய்ய திரிபலா சூரணத்தை நாட்டு மருந்து கடைகளில் வாங்கி தண்ணீரில் கலந்து குடியுங்கள். இது குடல் பிரச்சனைகளை களையும். கடல் உப்பு குடலை சுத்தம் செய்வதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மலம் கழித்தலை சுலபமாக்குகிறது. நச்சுக்கள், பாக்டீரியா மற்றும் பாரசைட்ஸ் போன்ற கிருமிகளை அழித்து குடலை சுத்தமாக்குகிறது. இதற்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து சிறுதளவு உப்பு சேர்த்து கொதிக்க விடுங்கள். குளிர்ந்த பிறகு வெதுவெதுப்பான குடியுங்கள். இதை குடித்த பிறகு வயிற்றை லேசாக கீழ்நோக்கி மசாஜ் செய்யுங்கள். குடல் சுத்தமாக ஆரம்பித்து விடும். நிறைய கொழுப்புள்ள உணவுகளை எடுக்காமல் போதுமான நீர்ச்சத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.


கர்ப்ப காலத்தில் பெண்ணின்மீது வீசும் துர்நாற்றத்தை போக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

​ஆவாரம் பூ

ஆவாரம் பூ ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. இந்த தாவரத்தில் உள்ள ஆன்ட்ராயுகின்கள் என்ற பொருள் குடல் தூண்டுதலை ஏற்படுத்துகிறது. மலச்சிக்கலை போக்குகிறது. குடல் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த ஆவாரம் பூ மாத்திரை வடிவிலும், டீத்தூள் வடிவிலும் கிடைக்கின்றன. இதை வாங்கி பயன் அடையலாம். கொதிக்கின்ற நீரில் இந்த மூலிகையை சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் கழித்து வடிகட்டி குடியுங்கள். குடலை சுத்தமாக்கும் சூப்பர் பானம் ரெடி. வயிற்று பிடிப்பையும் களைகிறது. கொஞ்சம் மெல்லிய கசப்புடன் இருக்கும். இது வயிற்றைச் சுத்தம் செய்வது மட்டுமல்லாது, ரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவையும் கட்டுக்குள் வைக்கிறது.

​பென்டோனியம் களிமண் மற்றும் சிலியம் ஹஸ்க்

இந்த இரண்டு பொருட்களும் ஒரு உறிஞ்சும் பொருள் மாதிரி செயல்படுகிறது. இது குடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுக்களை உறிஞ்சி வெளியேற்றுகிறது. மேலும் இது ஒரு எண்ணெய் மாதிரி செயல்பட்டு மலத்தை வெளியேற்றுகிறது. ஒரு டீ ஸ்பூன் பென்டோனியம் களிமண் மற்றும் சிலியம் ஹஸ்க் பொடியை தண்ணீரில் கலந்து குடியுங்கள். பிறகு நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடித்து வர வேண்டும். அதே மாதிரி அதிகமாக உணவு எடுத்துக் கொள்ளாமல் லேசாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கலப்படம் இல்லாததாக நல்ல தரமானதாக பார்த்து வாங்கிக் கொள்ளுங்கள். இல்லையென்றால் வயிற்றைப் பிரட்டியெடுக்கும். வாந்தி பேதியை ஏற்படுத்தி விடும்.

​வத்தல் மற்றும் மிளகு கலவை

இந்த இரண்டு பொருட்களும் குடல் சுவரில் ஒட்டியுள்ள சளியை உடைத்து வெளியேற்ற உதவுகிறது. 1/2 டேபிள் ஸ்பூன் மிளகை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற்றி லெமன் ஜூஸ் சேர்த்து கலந்து கொள்ளுங்கள். சுவைக்கு மாப்பிள் சிரப் கூட சேருங்கள். இதை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால் குடல் சுத்தமாக ஆரம்பித்து விடும். ஒரு மாதத்திற்கு 5 தடவை எடுத்தால் போதுமானது. மிளகு உங்க வயிற்றில் எரிச்சலை உண்டாக்கினால் 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறை தேன் சாப்பிடுங்கள். இதற்கு நிச்சயமாக காய்ந்த வற்றல் மிளகாயை மட்டும் தான் பயன்படுத்த வேண்டுமேயொழிய பச்சை மிளகாயை ஒரு போதும் பயன்படுத்தி விடாதீர்கள். தொண்டை முதல் வயிறெல்லாம் எரிச்சலை ஏற்படுத்தி விடும்.

​இசப்கோல், அவகோடா மற்றும் பச்சை காய்கறிகள்

இசப்கோல் என்ற மூலிகை நமது குடற் சுவர்களில் ஒட்டியுள்ள நச்சுக்களை அலசி எளிதாக வெளியேற்றி விடும். இதனால் எந்த வித பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாது. அவகேடா என்ற வெண்ணெய் பழத்தில் நார்ச்சத்துகள் உள்ளன. இது தண்ணீரை உறிஞ்சி குடலில் உள்ள நச்சுக்களை அலசி வெளியேற்றி விடுகிறது. நல்ல சீரண சக்தியையும் கொடுக்கும். இதன் பிசுபிசுப்பு தன்மை மலம் கழித்தலை எளிதாக்குகிறது. பச்சை காய்கறிகளில் உள்ள குளோரோபில் சீரண சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. எனவே கீரை, முளைகட்டிய பருப்பு வகைகள், ஆலிவ்ஸ், முட்டைக்கோஸ், அஸ்பாரகஸ், செலரி, கடல் காய்கறிகள், கொலரார்ட் கீரைகள், லீக்ஸ், பட்டாணி, மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்ற பச்சை காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்து வரும் போது உங்க குடல் சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.


பெண்கள் ஆண்களுக்கு அனுப்பும் ரகசிய மெசேஜ்கள் என்னென்ன தெரியுமா?... இந்த 5 தான்...

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்