ஆப்நகரம்

இந்த கோடை காலத்தில் உங்க சருமத்தை பட்டுபோல பாதுகாக்க ஆயுர்வேத தீர்வுகள் என்ன...

கோடை காலத்தில் ஏற்படும் சரும பிரச்சனைகளை சமாளிக்க ஆயுர்வேதம் சில வழிகளை கூறுகிறது. பருத்தி இழைகளால் ஆன ஆடைகள், திரவ உணவுகள், உடம்பை குளிர்ச்சியாக வைக்க வழுகள் போன்ற சில டிப்ஸ்களை ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. இது உங்களுக்கு இந்த கோடை காலத்திற்கு பயனுள்ள ஒன்றாக இருக்கும்.

Samayam Tamil 28 Apr 2021, 3:19 pm
கோடை காலம் வந்து விட்டாலே சரும பிரச்சினைகளும் வர ஆரம்பித்து விடும். அதிகப்படியான வியர்வை, அதிகமான சூரிய ஒளி தாக்கம், வியர்க்குரு, சரும எரிச்சல், சரும அரிப்பு, சரும வறட்சி என வெயில் காலத்தில் வரும் சரும பிரச்சனைகளை அடுக்கிக் கொண்டே போகலாம். கோடை காலத்தில் ஏற்படும் சரும பிரச்சனைகளை சமாளிக்க ஆயுர்வேதம் சில வழிகளை கூறுகிறது.
Samayam Tamil this all natural ayurvedic skincare regimen to rescue your skin this summer
இந்த கோடை காலத்தில் உங்க சருமத்தை பட்டுபோல பாதுகாக்க ஆயுர்வேத தீர்வுகள் என்ன...


​ஆயுர்வேதம் கூறும் வழிகள்

ரிதுச்சார்யா என்பது இரண்டு சொற்களால் ஆனது. இதில் 'ரிது' என்றால் பருவம், சர்யா என்றால் ஒரு குறிப்பிட்ட பருவத்தில் பின்பற்ற வேண்டிய வாழ்க்கை முறை. இந்த பண்டைய ஆயுர்வேத நடைமுறை நம் உடல்களை உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் பலப்படுத்த உதவுகிறது. பருவத்தின் தனித்தன்மைக்கு ஏற்ப ஆயுர்வேதம் ஆறு குறிப்பிட்ட ரிதுச்சார்யங்களை விவரிக்கிறது. கோடை (கிரிஷ்மா) ரிதுச்சார்யா என்பது சில தனித்துவமான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் சூரியன் நம் எல்லா சக்திகளையும் கசக்கி விடுகிறது.

கோடை வெப்பநிலையானது வளிமண்டலத்தில் வறட்சி மற்றும் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது. இது நம் உடலில் உள்ள நீர் உள்ளடக்கத்தை கடுமையாக பாதிக்கிறது. இது உட்புறமாகவும் வெளிப்புறமாகவும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. பின்பற்ற வேண்டிய சில கோடை கால சரும பராமரிப்பு குறிப்புகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

​திரவ உணவுகள்

வெயில் அதிகரிப்பு அதிகமாக இருந்தால் உடம்புக்கு நீர்ச்சத்து அதிகம் தேவைப்படும். கடுமையான வெப்பம் உங்க செரிமானத்தை குறைக்கும். எனவே கனமான உணவுகள் சீரணிப்பது கடினமாகிறது. எனவே நன்கு சீரான லேசான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கோடை காலத்தில் சூரியன் சருமம் மற்றும் கூந்தலில் உள்ள ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதால் அவை அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறது. உடல் மற்றும் தோலில் ஏற்படும் தேவையற்ற விளைவுகளை போக்க லேசான உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், உதாரணமாக மோருடன் உடன் உப்பு சேர்த்து குடிப்பது, கரும்புச்சாறு ஜூஸ், உடம்பை கூலாக்க ஜூஸ்கள் என எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்க சருமத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் ஈரப்பதத்தை அளிக்க உதவுகிறது. கடம்புளி சர்பத் போன்றவற்றை கோடை காலத்தில் குடித்து வரலாம். மாம்பழம் மற்றும் வெல்லம் சேர்த்து உங்களை உற்சாகப்படுத்த பானங்களை குடிக்கலாம்.

குளிரூட்டும் விளைவை தரும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ரோஜா இதழ்கள் மற்றும் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் குல்கண்ட் போன்ற உணவுகள் ஒரு சிறந்த ஆயுர்வேத தயாரிப்பாகும். இது உங்க உடல் வெப்பநிலை உயரும் போது குளிர்ச்சியாக வைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிகப்படியான வெப்பத்தை குறைக்க உதவுகிறது. வெறும் வயிற்றில் பாலுடன் 1-2 டீ ஸ்பூன் குல்கண்ட் எடுத்துக் கொள்வது சிக்கல்களை திறம்பட சமாளிக்க உதவுகிறது. கருப்பு திராட்சை தோல் கூந்தலில் ஏற்படும் வெப்பத்தின் விளைவை குறைக்கும். இதன் மூலம் உங்க உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. உலர்ந்த திராட்சை தோலை ஓரிரு மணி நேரம் தண்ணீரில் ஊற வைத்து மோர் செய்து சாப்பிடுங்கள். அத்திப்பழங்களையும், பேரீச்சம் பழத்தையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

​சருமம் மற்றும் உச்சந்தலையில் மாஸ்க்களை பயன்படுத்துதல்

தலையில் குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்ட மூலிகைகளை பயன்படுத்தலாம். அம்லா, சந்தனம், சரிவா, வேப்பம் மற்றும் கற்றாழை போன்ற மூலிகைகளால் ஆனவைகள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்து மென்மையாக்க உதவுகிறது. உங்க தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் மருதாணி பூசுவது உங்க கூந்தலை வளர்க்க உதவுகிறது. இது இயற்கை கண்டிஷனராக செயல்படுகிறது. மக்கா, பிராமி, முஸ்டா போன்ற மூலிகைகள் இயற்கையில் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தி , உச்சந்தலையில் மற்றும் தலைமுடியில் பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துவதால், ஹைட்ரேட் செய்து கூந்தல் அமைப்பை மேம்படுத்துகின்றன. குளிர்ந்த நீர் குளியல் எடுப்பதும் கோடை காலத்தில் நீரேற்றம் மற்றும் ஈரப்பதத்துடன் இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

​உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்

முடிந்த வரை பகலில் சூரியக் கதிர்களை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். பகலில் குளிர்ந்த மற்றும் இனிமையான இடத்தில் இருங்கள். இரவுகள் மிகவும் குறைவாக இருப்பதால், பகல் நேரத்தில் ஒரு சிறிய தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குறுகிய தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. போதிய அளவு தூக்கம் இல்லாமல் இருத்தல் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழி வகுக்கும்.

​வெளியில் செல்லாதீர்கள்

இது உங்க ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. உங்க தோஷங்களில் ஏற்றத் தாழ்வுகளை உண்டாக்குகிறது. வீட்டிற்குள்ளேயே இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். முடிந்த வரை சூரியக் கதிர்கள் வெளிப்படுவதை தவிர்க்கவும். கோடை காலத்தில் மெல்லிய பருத்தி ஆடைகளை பயன்படுத்துங்கள். செயற்கையான துணிகள் தோல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும். தோல் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்துவதற்கும் காரணமாக அமைகின்றது.

​காட்டன் ஆடைகள்

பருத்தியால் ஆன துணிகளை தேர்ந்தெடுங்கள். பருத்தி மென்மையாக இருப்பதோடு சருமத்தின் மேற்பரப்பில் உள்ள வியர்வையை உறிஞ்ச உதவுகிறது. இது உங்க சருமத்தை உலர்ந்ததாகவும் புதியதாகவும் வைத்திருக்கும். மெல்லிய மற்றும் லேசான பருத்தி துணிகளை பயன்படுத்துவது வசதியானது. இது உங்க உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவுகிறது. இனிமையான வாசனை திரவியங்களை பயன்படுத்துவது உங்க மனநிலையை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும் புத்துணர்ச்சியை தருகிறது.

​சில உணவுகளை தவிருங்கள்

காரமான, க்ரீஸ், சூடான மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அமிலத்தன்மை சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன. அவை உங்க உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கின்றன. ஆல்கஹால் மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிருங்கள். கடுமையான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடாதீர்கள், கடுமையான பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளால் உடலில் நீர் உள்ளடக்கம் திடீரென குறைந்து, ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றமும் பாதிக்கப்படும். சமநிலையை பராமரிக்க உடல் வலிமையை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்