ஆப்நகரம்

இஞ்சியை எப்படியெல்லாம் சாப்பிட்டால் எடையை வேகமாகக் குறைக்கலாம்?

இஞ்சி ஒரு சிறந்த மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட பொருளாகும். இது நம் கொழுப்பை கரைத்து உடல் எடையை வெகுவாக குறைக்க பயன்படுகிறது. அந்த வகையில் இஞ்சியைக் கொண்டு உடல் எடையை எவ்வாறு குறைக்கலாம். கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலமும், பசியை குறைப்பதன் மூலமும் எடையை குறைக்க இஞ்சி உதவுவதாக சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்திய வீடுகளில் இஞ்சி மிக முக்கியப் பொருளாக இடம் பெற்றிருக்கிறது. அதேபோல மூலிகை ஆயுர்வேதம் மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்களில் பயன்படக் கூடியது. இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் போன்றவை நிறைய உள்ளன.

Samayam Tamil 25 Dec 2022, 10:28 pm
தற்போதைய சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின்படி எடை இழப்புக்கு இஞ்சி ஒரு மிகச்சிறந்த ஆதாரம் ஆகும். இது இதய நோய்கள், நீரிழிவு நோய் போன்ற நாள்பட்ட கோளாறுகளை களைய உதவுகிறது. இதன்படி ஆய்வில் செல் கல்ச்சர் ஆய்வக விலங்குகள் மற்றும் மனிதர்கள் மீது மேற்கொள்ளப்பட்ட 60 சோதனைகளில் இஞ்சி எடையை இழக்க பயன்படுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைப்பதற்கும் கொலஸ்டிராலைக் குறைக்கவும் இஞ்சியை எப்படியெல்லாம் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று இங்கே பார்க்கலாம்.
Samayam Tamil weight loss this is how ginger diet will help you in tamil
இஞ்சியை எப்படியெல்லாம் சாப்பிட்டால் எடையை வேகமாகக் குறைக்கலாம்?



​எடை இழப்பு மற்றும் இஞ்சியின் பிற நன்மைகள்t

இஞ்சி உங்க பசியை அடக்குவதன் மூலம் கலோரி எரிப்பை அதிகரிக்கக் கூடும். இதனால் பருமனானவர்கள் எடை இழப்பை பெற முடியும். இது குறித்து விலங்கு ஆய்வு மேற்கொண்ட போது எலிகளுக்கு இஞ்சி கொடுத்த பிறகு எடை இழப்பு என்பது ஏற்பட்டு உள்ளது. இது கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைத்து மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து காக்கிறது. சருமம் வயதாகுவதை தடுக்கிறது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

​இஞ்சி மெட்டா பாலிசத்தை அதிகரிப்பதற்கான வழிகள்

இஞ்சியில் இஞ்சி மற்றும் ஷோகோல்ஸ் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன. அவை உங்க உடலில் உடல் பருமனுக்கு எதிரான விளைவை ஏற்படுத்தும் செயலை செய்கிறது. இவை நம் மெட்டா பாலிசத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இது எடை இழப்புக்கு வழி வகுக்கிறது. இஞ்சியை எப்படி உணவில் சேர்த்து சாப்பிடலாம் என்பதை பார்ப்போம்.

இஞ்சி மற்றும் லெமன்

நீங்கள் எடையை குறைக்க நினைத்தால் லெமன் சாற்றில் இஞ்சியை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். லெமன் சாறு உங்களுக்கு பசியின்மையை தரும். இதிலுள்ள விட்டமின் சி உங்க நோயெதிரிப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது. இஞ்சி தேநீர் மற்றும் லெமன் சாற்றில் சிறுதளவு இஞ்சி சாறு சேர்ப்பது குறைந்த கலோரிகளை தந்தாலும் நீண்ட நேரம் பசிக்காது. ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 முறை இஞ்சி லெமன் பானம் குடியுங்கள்.

​இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள் சிடார் வினிகர்

இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள் சிடார் வினிகரை சேர்ப்பது எடையை குறைக்க பயன்படுகிறது. இஞ்சி வீக்கத்தை குறைக்க வழி வகுக்கும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் புரோபயாடிக் தன்மைகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கூடுதல் உடல்நல நன்மைகளை வழங்கும். இது கூடுதல் எடையை குறைக்க பயன்படுகிறது. இஞ்சி தேநீரில் 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சிடார் வினிகர் சேர்த்து கலந்து கொள்ளுங்கள். தேநீர் குளிர்ந்த பிறகு குடித்து வாருங்கள். ஆப்பிள் சிடார் வினிகரில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் உங்க உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகளை கரைக்க உதவுகிறது

​க்ரீன் டீயில் மசாலா சேருங்கள்

எடை இழப்பு என்று வரும் போது இஞ்சியுடன் க்ரீன் டீ குடிப்பது உங்களுக்கு சிறந்த ஒன்றாக இருக்கும். இது உங்க எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து உடல் பருமனுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது. இஞ்சியை சிறிய, மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கி க்ரின் டீயில் போட்டு கொதிக்க வையுங்கள். இந்த பானத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை என குடித்து வாருங்கள்.

​இஞ்சி சாறு தயாரிக்கும் முறை

இஞ்சி நீரில் சிறிது தேன் மற்றும் லெமன் சாறு சேர்த்து கலந்து கொள்ளுங்கள். இந்த பானம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு நோயெதிரிப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இந்த பானத்தை அழகுபடுத்த புதினா இலைகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். 1-2 ஐஸ் கட்டிகளை சேருங்கள். இது உங்க பசி வேதனையை அடக்கி உடல் எடையை குறைக்க பயன்படுகிறது. எனவே ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை என இஞ்சி சாறு சாப்பிட்டு வாருங்கள்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்