ஆப்நகரம்

கர்ப்பிணி செய்யகூடாத விஷயங்களா ஆயுர்வேதம் சொல்றது இதுதான், ஆண்களும் தெரிஞ்சுக்கங்க!


கருவுற்று இருக்கும் காலத்தில் பெண்கள் ஒரு முழுமையான வாழ்க்கை முறையை வாழ வேண்டும் என்கிறது ஆயுர்வேதம்.

Samayam Tamil 17 Jun 2021, 6:31 pm
Samayam Tamil activities to avoid during pregnancy suggest by ayurvedha
கர்ப்பிணி செய்யகூடாத விஷயங்களா ஆயுர்வேதம் சொல்றது இதுதான், ஆண்களும் தெரிஞ்சுக்கங்க!

கர்ப்பகாலத்தில் தாய் தன்னை ஆரோக்கியமாக கவனித்து கொண்டாலே வயிற்றில் வளரும் கரு ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்று சொல்லலாம். கர்ப்பகாலத்தில் பெண்கள் உணரும் நிகழ்வுகள் மற்றும் வேலைகள் ஒவ்வொன்றும் வயிற்றில் இருக்கும் கருவிற்கு தாக்கத்தை உண்டாக்கும். அதனால் ஆரோக்கியமான செயல்கள் என்று செய்யும் சில விஷயங்கள் கூட குழந்தைக்கு பாதிப்பை உண்டாக்கிவிட கூடும். அப்படி தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள் என்ன என்பதை பார்க்கலாம்.


​உடற்பயிற்சி அதிகம் வேண்டாம்

கர்ப்பிணிகள் மனதளவிலும் உடலளவிலும் உடற்பயிற்சி செய்வது மிக ஆரோக்கியமானது தான். ஆனால் கர்ப்பகாலத்துக்கு முன்பிருந்தே கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், கர்ப்பகாலத்தில் புதியதாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் எல்லாமே சுயமாக உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட கூடாது மிக முக்கியமாக கடுமையான பயிற்சிகளை செய்யவே கூடாது.


பிறந்த குழந்தை எத்தனை முறை மலம் கழிக்கலாம், எது நார்மல், தெரிஞ்சுக்கலாமா?


நடைபயிற்சி தானே என்று நீண்ட தூரம் கால்கள் வலிக்க வலிக்க நடப்பதும் வியர்க்க வியர்க்க நடப்பதும் நல்லதல்ல. உடற்பயிற்சி மிதமானதாகவும் மென்மையானதாகவும் இருக்க வேண்டும். அல்லது யோகா மாதிரியான மென்மையான பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

​எடை இழப்புக்கு முயற்சிக்க கூடாது

கர்ப்பிணிகள் ஒவ்வொரு ட்ரைமெஸ்டரிலும் குறிப்பிட்ட எடையை அதிகமாக கொண்டிருக்க வேண்டும். உடல் எடைக்கேற்ப கர்ப்பிணிகள் அதிகரிக்க வேண்டிய எடையை மருத்துவர்கள் பரிந்துரை செய்வார்கள். பெண் கருவுறுவதற்கு முன்னரே சற்று எடை அதிகம் கொண்டிருக்கும் நிலையில் அவர் கர்ப்பகால எடையை அதிகமாக கொண்டிருந்தால் எடை இழப்பு வகுப்புக்கு செல்லகூடாது.


மாறாக மருத்துவரின் ஆலோசனையோடு உடல் எடையை கட்டுக்குள் கொண்டு வர வேண்டும். அது தான் வயிற்றில் வளரும் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பானது.

​ஒரே நேரத்தில் அதிக உணவு

கர்ப்பிணிகள் தனக்கு மட்டும் அல்லாமல் வயிற்றில் இருக்கும் கருவுக்கும் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டும். இது கருவுற்ற நாள் முதல் பிரசவக்காலம் வரை. அதற்காக உணவை இரண்டு பேருக்கு சாப்பிடகூடாது. ஊட்டச்சத்தை அதிகமாக எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.


அதே போன்று இரண்டு பேருக்கு சேர்த்து மொத்தமாக சாப்பிடுவது செரிமானப்பிரச்சனையை உண்டாக்கும். ஏற்கனவே இருக்கும் செரிமான கோளாறை இன்னும் அதிகரிக்க செய்துவிடும். அதனால் ஒரே நேரத்தில் உணவை அதிகமாக எடுக்க கூடாது.

​குறைவான உணவு

உடல் எடை அதிகமாக கூடாது என்று சில பெண்கள் உணவை கொரிப்பார்கள். மிக குறைந்த அளவு உணவு எடுக்கும் போது வயிற்றில் வளரும் கருவுக்கு வேண்டிய ஊட்டச்சத்து தாயிடமிருந்து தான் உறிஞ்சக்கூடும். இதனால் கருவை தாங்குவதால் உண்டாகும் சோர்வோடு ஊட்டக்குறையும் பற்றாக்குறையாக செய்யும்.


இதனால் சோர்வு அதிகரிக்க கூடும். கர்ப்பிணிகள் அதிக மந்தமாக உணர்வார்கள். உடல் பலவீனமாக உணர்வார்கள். இது தொடரும் போது நாளடைவில் பிரசவம் சிக்கலாகலாம்.

அதிகப்படியான பயணம் தவிருங்கள்

கர்ப்பகாலத்தில் பயணம் இயன்றவரை தவிர்ப்பதுதான் நல்லது. குறிப்பாக நீண்ட தூர பயணத்தை முதல் ட்ரைமெஸ்டர் மற்றும் மூன்றாம் ட்ரைமெஸ்டர் காலங்களில் கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும்.


தவிர்க்க முடியாத சூழலில் பயணம் செய்வதாக இருந்தால் இரயில் பயணங்கள் பாதுகாப்பானது. டூவீலர், பேருந்து போன்றவை பெரும்பாலும் தவிர்ப்பது நல்லது. அடிக்கடி பயணம் செய்வது உடலுக்கு நல்லதல்ல.

​கனமான பொருள்களை தூக்க வேண்டாம்

கர்ப்பிணிகள் கனமான பொருள்களை தூக்க கூடாது. அதிக கடுமையான வேலைகளை செய்யகூடாது. கர்ப்பிணிகள் சமையல் செய்வதாக இருந்தாலும் அதிக கனமான பொருள்களை தூக்க கூடாது.


கர்ப்பிணிக்கு 24 வாரம்: இந்த வாரத்தில் தான் முதுகுவலி தீவிரமா இருக்கும், வேறு என்ன அறிகுறி இருக்கும்!


குறிப்பாக படிகளில் ஏறும் போது அதிக எடை கொண்ட பொருள்களை தூக்க கூடாது. நீண்ட நேரம் குனிந்துகொண்டே வேலை செய்ய கூடாது. அதிக நேரம் நின்று கொண்டே இருப்பது என எல்லாமே உடல் உபாதையை அதிகரிக்க செய்யும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிருங்கள்


கர்ப்பிணிகள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும். வாய்க்கும் நாக்குக்குக்கும் ருசியாக உள்ளது என்று அதிகம் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், ஆல்கஹால், காஃபின் அதிகம் உட்கொள்வது என எல்லாமே கருவுற்ற பெண்ணுக்கும், வயிற்றில் இருக்கும் கருவுக்கும் பாதிப்பை உண்டாக்க செய்யும். அதனால் கருவுற்ற தொடக்கம் முதல் இறுதி வரை உணவில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

​இறுக்கமான ஆடைகள் தவிருங்கள்

அடிவயிற்றை சுற்றி எப்போதும் தளர்வான ஆடைகள் அணிய வேண்டும். உடலை இறுக்கி பிடிக்கும் ஆடைகள் எப்போதும் தாயை காட்டிலும் குழந்தைக்கு தான் அசெளகரியத்தை உண்டாக்கும்.


வயிறு தசைப்பிடிப்புகளை உணரும் சூழலில் இறுக்கமான ஆடைகள் மேலும் வலியையும் அசெளகரியத்தையும் உண்டாக்கும். கர்ப்பகாலத்தில் பிரத்யேகமான ஆடைகள், பருத்தி துணியால செய்யப்பட்டதை அணியுங்கள்.

​அதிகப்படியான உடலுறவு

கர்ப்பகாலத்தில் கணவன் மனைவி அந்நியோன்யம் மிகவும் முக்கியம். வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையிடம் தாய், தந்தை இரவில் பேசுவதன் மூலம் மூவருக்கும் இடையேயான அன்பு பிணைப்பு அதிகரிக்க செய்யும்.


சுவை ருசி கொண்ட பேரீச்சம்பழ தக்காளி சட்னி குழந்தைங்க சப்பு கொட்டி சாப்பிடுவாங்க, தயாரிப்பு முறை!


இந்நிலையில் கணவன் மனைவி இருவரும் அடிக்கடி உறவு கொள்வது தவிர்க்க வேண்டும். அதிகப்படியான உடலுறவு கொள்ள கூடாது. வன்மையான விஷயங்கள் கொண்ட படங்களை பார்க்க கூடாது.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்