ஆப்நகரம்

பிரசவித்த பெண்கள் உணவை சூடாக தான் எடுக்க வேண்டும், ஏன் தெரியுமா? நிபுணர் சொல்றதை கேளுங்க!

பிரசவத்துக்கு பிறகு பெண் தனது ஆரோக்கியத்தையும் வலிமையையும் விரைவாக பெறுவதற்கு தோஷங்களை சமன் செய்ய வேண்டும். அதற்கு பின்பற்ற வேண்டிய குறிப்புகள் என்ன என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

Authored byதனலட்சுமி | Samayam Tamil 11 Mar 2023, 11:18 am
பெண்ணின் கர்ப்பகாலத்தில் கரு மற்றும் நஞ்சுக்கொடியால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்ட கருப்பையில் பிரசவத்துக்கு பிறகு நீண்ட இடைவெளி ஏற்படுகிறது. குழந்தையின் பிறப்பு உடலின் தோஷங்களில் ஏற்றத்தாழ்வை உண்டு செய்யலாம் என்கிறது ஆயுர்வேதம்.
Samayam Tamil ayurvedic tips to control postpartum vata dosha in new moms acording to expert
பிரசவித்த பெண்கள் உணவை சூடாக தான் எடுக்க வேண்டும், ஏன் தெரியுமா? நிபுணர் சொல்றதை கேளுங்க!

பெண்களின் பிரசவ காலத்தில் உடல் உழைப்பு கடுமையாக இருப்பதால் அது வாயுவை உண்டு செய்கிறது. இது காலியான இடங்களில் சென்று ஆக்கிரமித்து கொள்ளவும் செய்கிறது. இதை எதிர்கொள்ள பிரசவத்துக்கு பிறகு கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்களில் உணவு முறை மிக முக்கியமானது. இது குறித்து விளக்குகிறார் ஆயுர்வேத மருத்துவ நிபுணர் G.K.தாரா ஜெயஸ்ரீ. MD (Ayu).

​பிரசவத்துக்கு பிந்தைய உணவு முறை எப்படி இருக்க வேண்டும்?​

பிரசவத்து பிந்தைய தாய்மார்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் உள்ள தொடர்பை ஆயுர்வேதம் அழகாக விளக்குகிறது. குறிப்பாக தாய்மார்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவுகளே குழந்தைகளின் மனநிலையை ஆரோக்கியமாகவோ குறையாகவோ வைத்திருக்கிறது. அதாவது தாய்மார்களின் மனநிலை குழந்தை களையும் தாக்குகிறது என்பதால் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

ஆயுர்வேதம் உணவுகளை பரிந்துரைக்கும் போது அவை சோர்வை நீக்கு உடலுக்கு வலிமையை வழங்குகின்றன. வாயு வெளியேற்றி உடலின் தோஷ சமநிலை சீர்குலைவதை தடுக்க செய்கின்றன.

​பிரசவத்துக்கு பிறகு வாத தோஷம் அதிகரிக்குமா?​

பிரசவத்துக்கு பிறகு பெண்களுக்கு வாதம் தொடர்புடைய வறட்சி, அஜீரணம், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்னைகளை எதிர்கொள்வார்கள்.

பிரசவத்திற்கு பின், செரிமான நெருப்பு பலவீனமாவதால் அதை சரிப்படுத்த ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. மேலும் வாதத்தை சமநிலையாக்க வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகளில் சில விஷயங்களை கடைப்பிடிக்க ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது.

​பிரசவத்துக்கு பிறகு ஏன் சூடான உணவு அவசியம்?​

பிரசவத்துக்கு பிறகு இளந்தாய்மார்கள் உணவு விஷயத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒவ்வொரு வேளையும் புதிய உணவை இளஞ்சூடாக எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.

ஏனெனில் புதிதாக சமைக்கப்பட்ட உணவில் ப்ராணா அதிகமாக இருப்பதால் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை இவை குறையில்லாமல் அளிக்கிறது. பிரசவத்துக்கு பிறகு குறிப்பிட்ட காலத்துக்கு தாய்மார்கள் பழைய உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளவே கூடாது. ஒவ்வொரு வேளையும் புதியதாக தயாரித்த உணவுகளே எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.

​இளந்தாய்மார்களுக்கு பூண்டு சேர்க்கலாமா​

பூண்டு தாய்ப்பால் சுரக்க உதவும். அதோடு பிரசவத்திற்கு பின் உடல் ஆரோக்கியம் துரிதமாக மேம்பட உதவும்.
பூண்டை உரித்து நெய்யில் பொன் நிற அளவுக்கு வறுத்து உணவில் சேர்த்துகொள்ளலாம். இது தாய் சேய் இருவருக்கும் எதிர்ப்பு சக்தி, அளிக்கும். செரிமானம் மேம்படுத்தும். நரம்புகளை மேம்படுத்தும். தொற்றுகளையும் தள்ளி வைக்கும். நாள் ஒன்றுக்கு 10 பல் பூண்டு போதுமானது. அதிகமாக பூண்டு சேர்த்தால் தாய்ப்பாலில் பூண்டு வாடை அதிகரிக்க செய்யலாம்.

​பிரசவத்துக்கு பிறகு சேர்க்க வேண்டிய தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன?​

உடலில் வாதத்தை சமநிலைப்படுத்தும் உணவுகளை திட்டமிட்டு எடுத்துகொள்ள வேண்டும். அரிசி உணவு, சூடான காய் சூப், பால், நெய் ஆகியவை உடலில் வாதத்தை சமநிலைப்படுத்த செய்யும்.

காய்கறிகளில் கேரட், பீன்ஸ், பீட்ரூட் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். தாய்ப்பால் சுரப்பு அதிகரிக்க வெந்தயம், பச்சை காய்கறிகள் அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். எனினும் இதை பச்சையாக இல்லாமல் ஆவியில் வேக வைத்து எடுத்துகொள்ளுங்கள்.

ஓட்ஸ், கஞ்சி, வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் மிகவும் நன்மை அளிக்கும். எளிதாக செரிமானமாக நட்ஸ் மற்றும் உலர் பழங்களை இரவில் ஊறவைத்து மறுநாள் காலையில் சாப்பிடலாம். இவை ஊட்டச்சத்தும் அளிக்க கூடியது. செரிமானத்தை எளிதாக்ககூடிய உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

அதே நேரம் வாயுவை உள்ளடக்கிய உருளைக்கிழங்கு, காலி ஃப்ளவர், வெண்டைக்காய் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.

​பிரசவத்துக்கு பிறகு தாய் சேய் ஆரோக்கியம்​

  • பிரசவத்துக்கு பிறகு தாய் சேய் இருக்கும் இடம் தூய்மையாக இருக்கட்டும்.
  • இருக்கும் இடம் அமைதியான சூழ்நிலையில் இருக்கட்டும்.
  • உங்களை புத்துணர்ச்சியாகவும் மன அமைதியாக இருக்க சூடான ஆயில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
  • பிரசவத்துக்கு பிறகு ஆயுர்வேத மூலிகைகள் எடுப்பதாக இருந்தால் ஆயுர்வேத நிபுணர்களால் பாலூட்டுதல், தூக்கம் மற்றும் செரிமானத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மூலிகைகள் மற்றும் அதன் அளவு மட்டுமே எடுத்துகொள்ளுங்கள். இது பாதுகாப்பானது.
எழுத்தாளர் பற்றி
தனலட்சுமி
நான் தனலட்சுமி சுந்தர். ஊடகத்துறையில் 24 வருடங்கள் சோர்வில்லாத பயணம். லைஃப்ஸ்டைல் தொடர்பான கட்டுரைகள் எழுதி வருகிறேன். மருத்துவ நிபுணர்களின் பேட்டிகள், கட்டுரைகள் மக்களுக்கு எடுத்து செல்வதில் விருப்பம் அதிகம். ஆன்மிகம், அரசியல் செய்திகள், சினிமா செய்திகளிலும் ஆர்வமும் அனுபவமும் உண்டு. தற்போது Times Internet நிறுவனத்தின் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் Senior Digital Content Producer ஆக பணியாற்றி வருகிறேன்.... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்