ஆப்நகரம்

குழந்தையை ஏன் 11 pm - 7 am கட்டாயம் தூங்க வைக்கணும் தெரியுமா? எப்படி துங்க வைக்கறது?

உங்கள் கைகளில் வைத்து குழந்தையை துங்கவைப்பீர்கள் அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் இரவு முழுவதும் நன்கு பாலூட்டி தொட்டிலில் போட்டு ஆட்டிவிடுவீர்கள், , இவ்வாறு செய்து கொண்டிருந்தால் நம்மால் தூங்க இயலாது பகலில் எப்படி சமாளிக்கப் போகிறோம் என்ற யோசனையில் இரவு முடிந்துவிடும். ஒரு குழந்தையை எப்படி தூங்க வைப்பது என்று தெரிந்து கொள்வது மிகவும் கடினம் என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம்.

Samayam Tamil 26 Mar 2020, 6:23 pm
நாங்கள் ஒரு குழந்தை தூங்குவதற்கான வழிமுறைகளை சில குழந்தை வளர்ப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு நிபுணர்களின் உதவியால் உருவாக்கி இருக்கிறோம். ஒரு குழந்தையை எப்படி தூங்க வைப்பது மற்றும் ஒரு நல்ல படுக்கை நேரத்தை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இது இருவருக்கும் நல்ல தூக்கத்தைக் கொண்டு வரச் செய்யும் சிறந்த வழிகாட்டுதல் ஆகும். மேலும் என்னவென்றால், குழந்தைகளின் தூங்கும் வழிமுறைகளை நாங்கள் சொல்கிறோம்., இதனால் நீங்கள் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள் இருப்பினும் உங்களுக்கு சில சந்தேகங்கள் ஏற்படலாம்.
Samayam Tamil baby sleeping guide how to get a baby to sleep in tamil
குழந்தையை ஏன் 11 pm - 7 am கட்டாயம் தூங்க வைக்கணும் தெரியுமா? எப்படி துங்க வைக்கறது?


​குழந்தைகளை எப்படி தூங்க வைப்பது?

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு இரவுக்கும் பகலுக்கும் உள்ள வித்தியாசம் தெரியாது, மேலும் பகலில் நீண்ட நேரம் தூங்கிவிடுகிறது என்பதால் இரவில் அதிக நேரம் விழுத்திருக்கிறது. அது மட்டும் அல்லாமல் குழந்தைகளுக்கு வயிறு சிறியதாக தான் இருக்கும் ஆதலால் அடிக்கடி பசி ஏற்படும் அடிக்கடி பால் கொடுத்துக் கொண்டே இருக்க வேண்டும்.

பின்வரும் வழிமுறைகளை கடைபிடித்தால் 10 lb க்கு மேல் எடையுள்ள குழந்தைகள், ஒவ்வொரு வாரமும் போதுமான எடையை அடைகிறார்கள்.அவரது வழிமுறைகள் என்னவென்றால் குழந்தைகள் ஆறு வாரத்திலிருந்து இரவு (11pm to 5 am)தூங்க வைக்கும் பழுக்கம். அதே போல் பத்தாவது வாரத்திலிருந்து (11pm to 7am)தூங்க வைக்கும் பழக்கத்தை வழியுறுத்துகிறார்.

என்ன செய்ய வேண்டும்?

இதனை கடைபிடித்தால், நிச்சயமாக உங்கள் குழந்தை மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்குள், இரவு முழுவதும் நீண்ட நேரம் தூங்குவார்கள்.

உங்கள் குழந்தை பாதுகாப்பாக உணர உதவ, கருப்பையில் இருப்பதை போன்ற சூழலை மீண்டும் உருவாக்க வேண்டும். அவர் உங்களுக்குள் பதுங்கியிருந்ததைப் போலவே, அவரை போர்த்தி படுக்க வைக்க வேண்டும். அவர்களின் படுக்கை வசதியானதாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்கள் கைகளில் தூங்கி கொண்டிருக்கும் போது வெப்ப நிலையை உணர்வார்கள். உடனே படுக்கைக்கு நகர்த்தும் போது குளிரினால் அவர்களுக்குள்ஒரு சின்ன அதிர்வு ஏற்படும்.

‘அந்த அதிர்வை தீர்த்துக் கொள்ள, அவரது மார்பில் ஒரு கையை வைத்து, கீழே சாய்ந்து, உங்கள் கன்னத்தை அவருக்கு அருகில் வைக்கவும், பின்னர் ஒரு‘ ஷ், ஷ் ’ஒலி எழுப்புங்கள். அவர் அழுவதை நிறுத்தும்போது, இவை அனைத்தையும் நிறுத்துங்கள். அவர் வருத்தப்படும்போது நீங்கள் அவருக்காக இருப்பதை அவர் கற்றுக்கொள்வார், ஆனால் அவர் அமைதியான பின்பு தான் அவரால் தூங்க இயலும்.

​ஆறு மாத குழந்தையை எப்படி தூங்க வைப்பது

ஆறு மாதத்திற்கு பிறகு இரவு வயிறு முழுவது. உணவளித்து விட்டு தூங்கச் செய்ய வைக்க வேண்டும்.

இப்போது உங்கள் குழந்தையின் வயிறு சற்று வளர்ந்திருக்கும் ஆகையால் வயிறு நிறையும் வரை நன்கு உணவளித்து தூங்க வைத்தால் 11 மணி நேரம் வரை அவர்கள் தூங்குவார்கள். அல்லது இப்பொதும் இடையில் எழுந்திருக்கிறார்கள் என்றால் உணவு முறையை மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். அவர்களாகவே அவர்களுக்கு பசி தீர்த்துக் கொள்ள இயலாது. ஆகையால் சற்று நாம் அவர்களுக்கு உதவியாய் இருக்க வேண்டும்.

தானாக தூங்குவதற்கான வயது இது. எவ்வாறு தானாக தூங்குவது என்பதை அவர்களுக்கு கற்றுத் தர வேண்டும். நாம் எப்போதும் அவர்களுடன் படுத்து தூங்கப் பழக்கப் படுத்தக் கூடாது. பகலில் அவர்களை தூங்க வைத்துவிட்டு நாம் நம் வேலைகளைப் பார்த்துக் கொள்ளலாம். இது தான் முதல் படி அவர்களுக்கு தூக்கத்தை கற்றுத் தருவதற்கு. இருப்பினும் அவர்களுடன் தான் நாம் இருக்கிறோம் என்ற எண்ணத்தை அவர்களுக்குள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

​குழந்தையை தூங்க வைப்பதற்கான தந்திரங்கள்

குழந்தைகள் அழுதால் முதலில் நாம் பயப்பட தேவையில்லை, ஒரு குழந்தையை அழுக அனுமதிப்பதில் எந்தவிதமான பாதகமான விளைவுகளும் இல்லை என்று சமீபத்திய ஆய்வு தெரியவந்துள்ளது.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அழுகை’ - ஒரு குழந்தையின் அழுகையை கட்டுப்படுத்தி , தூங்குவதற்கு சுயமாகத் தூண்டுவது - உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு தூக்க வழக்கத்தை நிறுவுவதற்கான ஒரு முழுமையான ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வழியாகும் என்பதை நிரூபிக்க ஆராய்ச்சி உதவியது.

குழந்தைகள் தானாக தூங்கும் வரை தாயின் அரவணைப்பு தேவை என்றும் சோதனைகள் நிரூபித்தன.

உங்கள் குழந்தையின் அறை வெப்பநிலையை சரிபார்க்கவும்

​வெப்பநிலை

அறையின் வெப்பநிலை 16°C க்கு கீழ் இருந்தால் 2.5 டோக் பையில் கால் கை நீண்ட ஸ்லீப் ஆடைகள் போட்டு தூங்க வைக்க வேண்டும், 16°C-19°C இருந்தால் 2-2.5 டோக் பையில் கால் கை நீண்ட ஸ்லீப் ஆடைகள் போட்டு தூங்க வைக்க வேண்டும், 20°C-24°C இருந்தால் 1-1.5டோக் பையில் முழு கை பணியன் அல்லது அரை கை பனியன் மட்டும் அணிந்து உறங்க வைக்க வேண்டும், 25°C மேல் இருந்தால் 0.5 டோக் பையில் சாதாரண பனியன் மட்டும் அணிந்து உறங்க வைக்க வேண்டும்.

குழந்தையின் வயிற்றை தொட்டுப் பார்த்து அவர்கள் எவ்வளவு சூடாக அல்லது குளிராக இருக்கிறார்கள் என்பதை உணர்வதற்கு சிறந்த வழியாகும், மேலும் அவர்களின் கால்களும் கைகளும் குளிர்ச்சியாக இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு பசிக்கிறதா என்று எப்படி தெரிந்து கொள்வது?

முதல் இரண்டு வாரங்களில் உங்கள் பிறந்த குழந்தைக்கு ஒவ்வொரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேர இடைவெளியில் (அல்லது நீங்கள் பாட்டில் உணவளித்தால் இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் இடைவெளியில் பால் கொடுக்க வேண்டும்) தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தை 10 பவுண்டுகள் எடை இருக்கும்போது அவர்கள் அதிக நேரம் தூங்கலாம் மற்றும் அவர்களுக்கு நான்கு முதல் ஐந்து மணி நேரம் இடையில் வரை உணவளிக்கலாம்.14 பவுண்டு எடையில் ஐந்து அல்லது ஆறு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை உணவளித்தால் போதும்.

உங்கள் குழந்தையை இரவு முழுவதும் தூங்கவது உண்மையில் உங்கள் குழந்தையின் எடையைப் பொறுத்து ஆகும் மற்றும் அவை எவ்வளவு விரைவாக தங்கள் பாலை ஜீரணிக்கின்றன என்பதைப் பொறுத்ததும் ஆகும். இருப்பினும் அவர்கள் தொடர்ந்து பாலுக்காக எழுந்திருப்பது சாதாரணம் அல்ல உங்கள் சுகாதார பார்வையாளரிடம் உங்கள் பால் விநியோகத்தை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

​பிறந்த குழந்தையை எவ்வாறு தூங்க வைப்பது

பிறந்த குழந்தையை நன்கு ஒரு போர்வையில் போர்த்தி கத கதப்பை உருவாக்க வேண்டும் குழந்தை தன் தாய் கருப்பையில் இருப்பதை போன்று உணர வேண்டும்.பிறந்து ஒரு மாதம் வரையில் மட்டும் இதனை பின்பற்ற வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு எவ்வாறு காற்றோட்ட வசதி செய்து தருவீர்கள்? பொதுவாக சில குழந்தைகள் சரியாக காற்று வீசினால் கூடுதல் மணிநேரம் தூங்குவார்கள். அப்படி ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் வெவ்வேறு பழக்கங்கள் இருக்கும். ஆனால் அதைக் கண்டுபிடிப்பதில் தான் சிரமமே இருக்கிறது.

ரப்பர் லிப்பிள்

சில அம்மாக்கள் தங்கள் குழந்தை ஒரு டம்மியுடன் அதாவது ரப்பருடன் எளிதாக தூங்குவதைக் கண்கானிக்கிறார்கள் எனவே உங்கள் குழந்தை அதை விரும்புகிறது என்பதைப் பார்க்க முயற்சிப்பது நல்லது. டம்மி ரப்பரை உறிஞ்சுவதால் உங்கள் குழந்தை இரவில் எழுந்தால் அவர்கள் மீண்டும் தூங்க வைக்க உதவும், அதாவது நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் தாய்ப்பால் தருகிறீர்களானால், உங்கள் குழந்தைக்கு நான்கு வாரங்கள் ஆகும் வரை காத்திருங்கள், இது உங்கள் பால் விநியோகத்தை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால்,அதன் பிறகு டம்மி ரப்பரை கொடுங்கள்.

​அறையில் விளக்குகளை மாற்ற முயற்சித்தீர்களா?

இரவு நேரம் என்பது படுக்கை நேரம் என்று புதிதாகப் பிறந்தவர்களுக்கு தெரியாது. ஆனால் ஒரு குழந்தையை எப்படி தூங்க வைப்பது என்று நீங்கள் இன்னும் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் அறையில் விளக்குகளை மென்மையாக்குவதன் மூலம் உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்கச் செய்யலாம்.

உங்கள் அறையில் வெளிச்சம் அதிகம் தரக்கூடிய விளக்குகளை உபயோக படுத்தாமல் இரவு விளக்கை மட்டும் உபயோகிங்கள்.கோடை காலத்தில் அதிக வெளிச்சம் ஏற்படக் கூடும் அதற்கு ஏற்றவாறு உங்கள் அறையின் அமைப்பை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு படுக்கை நேரக் கதையை கூறுவதற்கு முன்பு அவர்களுக்கு உணவளிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது அவர்களுக்கு பிடித்த நர்சரி ரைம் பாடுங்கள். அவர்கள் சோர்வுக்கான வழக்கமான அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்கும் போது எ.கா. அவர்களின் காதுகளைத் தொடும் போதும்,கொட்டாவி போன்வற்றை விடும்போது,அப்படியே குழந்தைகளை படுக்க வைத்துவிடுங்கள்..

​படுக்கை நேர வழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும்

உங்கள் குழந்தைக்கு 6 - 8 வாரங்கள் அப்புறம், சுகாதார பார்வையாளர் முதல் வருகை தந்த பிறகு ,உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு வழக்கத்தை ஏற்படுத்துங்கள் அதாவது தினமும் இரவில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்க வைத்துவிடுங்கள் அதேயே தினமும் பழக்க படுத்திவிடுங்கள் இது தான் தூங்கும் முறை என்று நினைத்து அதன்படியே தூங்க ஆரம்பித்து விடுவார்கள்.

வெற்றிகரமான படுக்கை நேர விதிமுறைகளை கண்டுபிடித்து விட்டீர்களா? ஒரு பெற்றோராக, நீங்கள் ஒரு எல்லைகளை அமைத்துள்ளீர்கள். ஒரு முடிவு செய்துவிட்டீர்கள் என்றால் அதில் வலுவாக இருங்கள், தெளிவாக இருங்கள். இதற்காக உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் கண்டிப்புடன் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம் அல்ல.

​தனியாக இருக்கும் பெற்றோர்கள்

தனி பெற்றொராக இருந்து ஒரு குழந்தையை கவனித்துக் கொள்வது மிகக் கடினம்.அதுவும் நள்ளிரவில் தூங்காமல் விழித்துப் பார்த்துக் கொள்வது மிகக் கடினம்.உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லாத நிலையில் கண்டிப்பாக ஒரு வேலை ஆட்களை வைத்துக் கொள்வது நல்லது.

அவர்களின் அறையை சிறப்பாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் நன்கு தூங்குவதற்கான அழகிய சூழலை உருவாக்கிக் கொடுங்கள்,அவர்களை நன்குவிளையாட விட்டு அதன் தூங்கச் செய்யுங்கள்,அவர்களுடன் நண்பர்களாக பழகுங்கள்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்