ஆப்நகரம்

நான்கு மாத குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் போதலன்னா வேற என்ன கொடுக்கலாம்!


குழந்தைக்கு முதல் ஆறுமாதங்கள் வரை தாய்ப்பால் மட்டும் தான் பிரதானமானது. ஆனால் தாய்ப்பால் பற்றாக்குறை ஆகும் போது குழந்தைக்கு வேறு என்ன மாதிரியான உணவுகள் தரலாம்!

Samayam Tamil 25 Jan 2021, 8:26 pm
Samayam Tamil best food for 4 month babies in tamil
நான்கு மாத குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் போதலன்னா வேற என்ன கொடுக்கலாம்!

குழந்தைக்கு நான்கு மாதங்கள் ஆகிவிட்டால் குழந்தை ஓரளவுக்கு வளர்ந்திருக்கும். இப்போது குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் நிறைவாக தேவைப்படும். ஆனால் தாய்ப்பால் பற்றாக்குறையாக இருந்தாலோ தாய்ப்பால் மீது குழந்தைக்கு அக்கறை இல்லாமல் இருந்தாலோ தவிர்க்காமல் குழந்தைக்கு சில திட உணவுகளை திரவமாக்கி கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த மாதத்தில் குழந்தைகள் வளர தொடங்கிவிடுவார்கள். மிக சுறுசுறுப்பாக இருப்பார்கள். அதனால் பசி உணர்வும் அதிகமாக இருக்கும். குழந்தை பசியாறிய பிறகும், போதுமானதாக இல்லாமல் இருந்தால் அவர்களுக்கு திட உணவும் அவசியம் என்பதை அம்மாக்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்நிலையில் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் பற்றாக்குறை இருந்தால் என்ன கொடுக்கலாம் என்று பார்க்கலாம்.

​வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம் இயற்கை தந்த சிறந்த உணவு. இயற்கையாகவே இனிப்பாக இருக்கும் இதன் சுவையை குழந்தைகள் நிச்சயம் விரும்புவார்கள். வாழைப்பழம் நார்ச்சத்து அதிகம் கொண்டிருப்பதால் செரிமான அமைப்பையும் மேம்படுத்தக்கூடியவை.


குழந்தைக்கு முதன் முதல்ல சாப்பாடு கொடுக்கும் போது என்னெல்லாம் சேர்த்து, எப்படி தரணும் கண்டிப்பா தெரிஞ்சுக்கங்க!


குழந்தைக்கு கொடுக்கும் போது வாழைப்பழத்தை நன்றாக மசித்து ஃபார்முலா பால் அல்லது தாய்ப்பாலுடன் சேர்த்து மசித்து கொடுத்தால் குழந்தைக்கு சுவையும் பிடிக்கும். சத்தும் கூடும்.

​சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு

குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கும் உணவில் பிரதானமானது இந்த சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு. இது எளிதாக ஜீரணத்தை உண்டாக்க கூடும். குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கலை உண்டாக்காமல் தடுக்கும்.


நல்ல ஃப்ரெஷ்ஷான கிழங்கை வாங்கி நீரில் சிறிது நேரம் வைத்திருந்து மண் போக கழுவி ஆவியில் வேக வைத்துகொடுக்கவும். அதை இட்லி பானையில் ஆவி கட்டி வேக வைத்து கொடுக்கலாம். இதை ப்யூரியாக அல்லது தாய்ப்பால் கலந்து குழந்தைக்கு கொடுத்து பழகலாம்.

​கேரட்

கேரட் சிறந்த உணவு என்பதில் எப்போதும் மாற்றுக்கருத்தில்லை. குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க கூடிய திட உணவில் இது சிறந்த முதன்மையான உணவு. கேரட்டை ஃப்ரெஷ்ஷாக வாங்கி தோல் சீவி சுத்தம் செய்து நறுக்கி துண்டுகளாக்கி வேக வைக்கவும்.


இதை மசித்து இனிப்புக்கு கூடுதலாக எதையும் சேர்க்காமல் ஊட்டி விடுங்கள். கேரட் இயற்கையாகவே இனிப்பு நிறைந்தது என்பதால் கூடுதலாக எதையும் சேர்க்க கூடாது. கேரட் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமானது.

அவகேடோ

குழந்தைக்கு அவகேடோ சுவையானது என்பதோடு அது முழுமையான உணவாகவும் இருக்கலாம். அவகேடோவை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கும் போது அதை துண்டுகளாக்கி சதைகளை வெளியேற்றவும். இதை கூழ் போல் பிசைந்து குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம். ஃபார்முலா பால் அல்லது தாய்ப்பால் சேர்த்து மசித்து குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம்.

ஆப்பிள்

குழந்தைக்கு ஆப்பிள் நன்மை தரக்கூடியது என்றாலும் மருத்துவரின் அறிவுரையோடு இந்த மாதத்தில் கொடுக்கலாம். ஆப்பிளை இட்லி பாத்திரத்தில் வேக வைத்து தோலுரித்து அதை நறுக்கி மென்மையாக மசித்து குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம். இது குழந்தைக்கு வேண்டிய அத்தனை ஊட்டச்சத்துகளையும் கொடுக்க வல்லது. நான்கு மாத குழந்தைக்கு ஆப்பிள் சிறந்த உணவாக இருக்கும்.

​பேரிக்காய்

ஆப்பிள் போன்ற சுவையை கொண்டதாக இருந்தாலும் பேரிக்காய் பாதுகாப்பான உணவு. குழந்தைக்கு கொடுக்கும் போது ஒவ்வாமையை உண்டாக்கும் என்ற அச்சம் தேவையில்லை. இது அமிலம் குறைவான பழம் என்பதால் குழந்தையின் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க செய்யும். வேகவைத்து அல்லது ப்யூரியாக செய்து கொடுக்கலாம்.

​பச்சை பட்டாணி

தாய்ப்பாலை உறிஞ்சி குடிக்கும் குழந்தைக்கு பச்சை பட்டாணியா என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். பச்சைப்பட்டாணி ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது. இதில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் கால்சியம் கொண்டுள்ளது.


பட்டாணியை வேகவைத்து அதன் தோலை தனியாக கவனமாக எடுத்து மசித்து கூழ் போல் செய்து ஆறவைத்து காய்ச்சி ஆறவைத்த வெந்நீர் அல்லது தாய்ப்பால் கலந்து கொடுக்கலாம்.


பிறந்த குழந்தைக்கு திட உணவு? எப்போது கொடுக்கலாம்? என்ன கொடுக்கலாம்? நியூட்ரிஷியன்கள் அம்மாக்களுக்கு என்ன சொல்கிறார்கள்...


குழந்தைக்கு எந்த உணவை கொடுத்தாலும் நான்கு நாட்கள் வரை பொறுத்திருந்து அதன் பிறகு வேறு உணவை பழக்க வேண்டும். அப்போதுதான் அந்த உணவு ஏதேனும் ஒவ்வாமை உண்டு செய்கிறதா என்பதை கவனிக்க வேண்டும். அதே போன்று குழந்தைக்கு அதிகமாக கொடுக்க வேண்டாம்.


அவர்களது வயிற்றுக்கேற்ப சிறிதளவு கொடுத்தாலே போதுமானது. நான்கு மாத குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் பற்றாக்குறையாக இருக்கும் போது நீங்கள் இணை உணவு கொடுக்க விரும்பினால் மருத்துவரின் ஆலோசனையோடு கொடுப்பது இன்னும் பாதுகாப்பானது.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்