ஆப்நகரம்

baby foods : குழந்தை பிறந்து 6 மாதம் முதல் 1 வயதுவரை என்னென்ன உணவுகள் கொடுக்கலாம்? மருத்துவர் தரும் பட்டியல் இதோ...

குழந்தைப் பருவத்தில் வளர்ச்சி விகிதம் மிக விரைவாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். ஒட்டுமொத்த உடல் பாகங்களும் செறிவுடன் நன்கு வளர்ச்சியடைவதற்கு குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கப்படும் உணவுகளிலும் அதிலுள்ள தேவையான ஊட்ச்சத்துக்கள் மீதும் மிகுந்த கவனம் கொண்டிருக்க வேண்டியது அவசியம். குறிப்பாக ஒரு வயதுக்குள்ளாக இருக்கிற குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டிய ஊட்டச்சத்து உணவுகள் குறித்து புவனேஸ்வர், CARE ஹாஸ்பிடல்ஸின் சீனியர் கன்சல்டண்ட் டாக்டர் மம்தா பண்டா நம்மிடம் பகிர்ந்து கொண்டிருந்தார்.

Authored byமணிமேகலை | Samayam Tamil 15 Apr 2023, 7:05 pm
குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் முதல் சல ஆண்டுகளில் அவர்களுக்குக் கொடுக்கும் உணவுகள் மிக முக்கியம். கடினமான உணவுகளைக் கொடுப்பதைத் தவிர்ப்பது போலவே என்ன மாதிரி உணவுகளைக் கொடுக்க வேண்டும் என்பதிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
Samayam Tamil best vegetables for babies from 6 months to one year according to doctor
baby foods : குழந்தை பிறந்து 6 மாதம் முதல் 1 வயதுவரை என்னென்ன உணவுகள் கொடுக்கலாம்? மருத்துவர் தரும் பட்டியல் இதோ...


​தாய்ப்பாலூட்டுவதன் நன்மைகள்

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் படி, தாய்மார்கள் குழந்தைக்கு 6 மாதங்கள் ஆகும்வரை தாய்ப்பால் மட்டுமே கொடுக்க வேண்டும்.

தாய்ப்பாலூட்டுவதால் குழந்தைகள் மற்றும் தாய் இருவருக்கும் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்திருக்கின்றன. குறிப்பாக மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த் தொற்றுகளில் இருந்து பாதுகாப்பு அளிக்கும். குழந்தைகளுக்கு வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படாமல் தவிர்க்கச் செய்யும். பெண்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படாமல் தவிர்க்க உதவும்.

இம்யூனோ குளோபுலின்கள் மற்றும் என்சைம்கள் போன்றவை தாய்ப்பாலில் இருப்பதால் இது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்துக்கு உதவுகிறது. ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு குழந்தைக்கு மிகவும் மென்மையான காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்தலாம்.

​பூசணிக்காய்

குழந்தைக்கு ஆறு மாதம் முடிந்ததும் சுவையான, மென்மையான காய்கறிகளை அறிமுகப் படுத்துங்கள். வெள்ளைப் பூசணிக்காயை விட மஞ்சள் பூசணிக்காய் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

இது கொஞ்சம் இனிப்புச் சுவையுடன் இருப்பதால் குழந்தைகள் விரும்பி சாப்பிடுவார்கள்

​கேரட்

கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ - பீட்டா கரேட்டீன் நிறைந்திருக்கும் உணவுகளைக் கொஞ்சம் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

இது குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. கொஞ்சம் இனிப்புச் சுவையுடன் இருக்கும். கேரட்டை குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கும்போது கேரட்டை வேகவைத்து மசித்துக் கொடுக்க வேண்டும்.

​பசலைக்கீரை

பசலைக் கீரை மிக மென்மையானது. பசலைக் கீரையை ஒரு வயது குழந்தையின் உணவில் சேர்க்கலாம்.

பசலைக்கீரையில் இரும்புச்சத்து அதிகம் என்பதால் குழந்தகளுக்குக் கொடுப்பதன் மூலம் ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும் ரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.

​பட்டாணி

பட்டாணியில் இரும்புச்சத்தும் அதேசமயம் புரதச்சத்துக்கள் அதிக அளவில் நிறைந்திருக்கின்றன. அதோடு இதில நார்ச்சத்துக்களும் அதிக அளவில் நிறைந்திருக்கின்றன.

ஒவ்வொரு வேளை உணவிலும் 4 கிராம் அளவுக்கு பட்டாணியைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அதற்கு மேல் சேர்க்கக் கூடாது.

​நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

குழந்தைகளுக்கு இயல்பாகவே மலச்சிக்கல் பிரச்சினை இருக்கும். அவற்றைத் தவிர்க்க நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த பொருள்களைக் குழந்தைகளின் உணவில் அதிகமாகச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இது உடலுக்குப் போதிய ஆற்றலைக் கொடுப்பதோடு நோயெதிர்ப்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கச் செய்யும். சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, உருளைக்கிழங்கு, அவகேடோ போன்ற மென்மையான உணவுகளைக் கொடுக்கலாம்.

​வேறு என்னவெல்லாம் கொடுக்கலாம்?

வாழைப்பழம்,
வெண்டைக்காய்,
ப்ரக்கோலி,
சௌ சென,
குடைமிளகாய்,
வெள்ளரிக்காய்,
தயிர், பாலாடகை்கட்டி,
தயிர்
உள்ளிட்ட கால்சியம், பொட்டாசியம், நைட்ரேட் உள்ளிட்ட மினரல்கள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாகக் கொடுக்கலாம்.

எழுத்தாளர் பற்றி
மணிமேகலை
மணிமேகலை. இளநிலை ஆய்வாளர் பட்டப்படிப்பை (M.Phil) முடித்து கடந்த 9 ஆண்டுகளாக இணைய ஊடகவியல் துறையில் பணியாற்றி வருகிறேன். கலை, இலக்கியம், அறிவியல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்த நூல்களை வாசிக்கும் ஆர்வம் கொண்ட நான் ஆரோக்கியம், ஃபிட்னஸ், ஃபேஷன், மற்றும் வாழ்வியல் பற்றிய கட்டுரைகளை எழுதி வருகிறேன். தற்போது times internet-இன் கீழ் இயங்கும் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் senior digital content producer ஆகப் பணியாற்றுகிறேன்... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்