ஆப்நகரம்

Blackberry Benefits : கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ப்ளாக்பெர்ரி சாப்பிடலாமா?

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தங்களுடைய வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கும் சேர்த்துத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது மிக அவசியம். அதனால் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள், நார்ச்சத்துக்கள், கனிமச்சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளச் சொல்வார்கள். அதில் பழங்களைப் பொருத்தவரையில் சில பழங்களை தவிர்க்கச் சொல்வார்கள். அந்த வகையில் கர்ப்ப காலத்தில் பிளாக்பெர்ரி பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாமா கூடாதா என்பது குறித்துதான் இங்கே பார்க்கப் போகிறோம்.

Authored byமணிமேகலை | Samayam Tamil 19 Apr 2023, 7:26 pm
ப்ரஷ்ஷான பழங்களில் நிறைய வைட்டமின்களும் மினரல்களும் நார்ச்சத்துக்களும் நமக்குக் கிடைக்கும். குறிப்பாக இவற்றில் உள்ள ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகள் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் மிக முக்கியம். அந்த வகையில் பிளாக்பெர்ரி பழங்களை கர்ப்பிணிகள் எடுத்துக் கொள்வதால் என்ன மாதிரியான பலன்களைப் பெற முடியும் என்று ஹைதராபாத் யசோதா மருத்துவமனைகளின் லேப்ராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் & மலட்டுத்தன்மை நிபுணராகச் செயல்படும் டாக்டர் காவ்யா ப்ரியா வஸ்ரலா அவர்கள் நம்மிடம் சில தகவல்களை பகிர்ந்து கொண்டிருக்கிறார். அவை என்ன என்று நாம் தெரிந்து கொள்ளலாம் வாங்க...
Samayam Tamil can eat blackberries during pregnancy in tamil
Blackberry Benefits : கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ப்ளாக்பெர்ரி சாப்பிடலாமா?


​பழங்களும் கர்ப்ப காலமும்

பழங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை தான். அவற்றை நாம் எல்லோருமே தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் உடலுக்குத் தேவையான எல்லா விதமான வைட்டமின்கள், மினரல்களை நாம் பெற முடியும்.

அதேபோல தான் கர்ப்பிணி பெண்களும் கர்ப்ப காலத்தில் பழங்கள் நிறைய சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துவார்கள். அதேசமயம் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எல்லா வகையான பழங்களையும் எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.

​பிளாக் பெர்ரி சாப்பிடலாமா?

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தினசரி உணவில் கட்டாயம் ப்ளாக்பெர்ரிகளை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். அது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. செர்ரி வகை பழங்களில் ஒன்றான பிளாக்பெர்ரியில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகள் இருக்கின்றன. அதனால் அவற்றை நிச்சயம் கர்ப்பிணிகள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

​மலச்சிக்கல் தீர்க்கும்

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு பொதுவாக மலச்சிக்கல் அடிக்கடி ஏற்படும். அத்தகைய பிரச்சினைகள் இருப்பவர்கள் பிளாக்பெர்ரியை சாப்பிடுவதன் மூலம் அவற்றிலுள்ள அதிகப்படியான நார்ச்சத்துக்கள் செரிமான ஆற்றலை மேம்படுத்தி கர்ப்ப காலத்தில் உண்டாகும் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

​எலும்பு ஆரோக்கியம்

பிளாக் பெர்ரி பழங்களில் கால்சியம் தோராயமான அளவில் இருப்பதால் இது கர்ப்பிணிகளுக்கு இடுப்பு எலும்புகளின் வலிமையைக் கூட்டி பிரசவத்தை எளிதாக்க உதவி செய்யும்.

அதோடு தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருடைய எலும்புகளையும் உறுதியாக வைத்திருக்க உதவி செய்யும்.

​ஹைபர் டென்ஷன்

வழக்கமாக இருக்கும் ரத்த அழுத்தத்தை தாண்டி கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பத்தின் காரணமாக பெண்கள் சில அழுத்தங்களை அடைவார்கள். அதனால் ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

அந்த கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ரத்த அழுத்தப் பிரச்சினையை பெரும்பாலான பெண்கள் சந்திக்கிறார்கள். அத்தகைய உயர் ரத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த பிளாக்பெர்ரி உதவி செய்யும்.

​கருச்சிதைவ தடுக்க

பிளாக்பெர்ரியில் ஃபோலேட் சத்துக்கள் அதிகமாக நிறைந்திருக்கின்றன. அதனால் பிளாக்பெர்ரியை கர்ப்ப காலத்தில் தொடர்ச்சியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது நரம்பு சம்பந்தப்பட்ட கோளாறுகளைக் குறைப்பதோடு கருச்சிதைவு உள்ளிட்ட பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் இது உதவி செய்கிறது.

​ரத்தப் போக்கு

பொதுவாக சில பெண்களுக்கு குறிப்பிட்ட சில ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றாக்குறை ஏற்படும்போது பிரசவ காலத்தில் சில சிக்கல் உண்டாகும். குறிப்பாக வைட்டமின் கே குறைபாட்டால் பிரசவத்துக்கு பின் அதிகப்படியான ரத்தப்போக்கு ஏற்படும்.

இந்த ரத்தப்போக்கை கட்டுப்படுத்த பிளாக்பெர்ரியில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் கே உதவி செய்கிறது.

​புற்றுநோயை தடுக்க

பிளாக்பெர்ரியில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவை அதிக அளவில் நிறைந்திருக்கின்றன. அதோடு ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகளும் அதிக அளவில் இருப்பதால் இது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கிறது. அதனால் பெண்களுக்கு உண்டாகும் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் பண்புகள் கொண்டது.

​யார் சாப்பிட கூடாது?

மற்ற பழங்களைப் போல பிளாக்பெர்ரியிலும் குறைந்த அளவு பக்க விளைவுகள் இருக்கத்தான் செய்கின்றன.

ஆரோக்கியம் என்பதால் அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் அது வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப் போக்கை உண்டாக்கக் கூடும்.

சிலருக்கு பிளாக்பெர்ரி சாப்பிடும்போது அழற்சி ஏற்படலாம். அதுபோன்ற அழற்சி பிரச்சினை இருப்பவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பிளாக்பெர்ரியை தவிர்ப்பது நல்லது.

யாருக்கேனும் கணைய அழற்சி, டிஸ்கினீசியா மற்றும் ஆக்சாலிக் சகிப்புத்தன்மை போன்ற பிரச்சினை இருப்பவர்களும் இந்த பிளாக்பெர்ரியை தவிர்ப்பது நல்லது.

எழுத்தாளர் பற்றி
மணிமேகலை
மணிமேகலை. இளநிலை ஆய்வாளர் பட்டப்படிப்பை (M.Phil) முடித்து கடந்த 9 ஆண்டுகளாக இணைய ஊடகவியல் துறையில் பணியாற்றி வருகிறேன். கலை, இலக்கியம், அறிவியல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்த நூல்களை வாசிக்கும் ஆர்வம் கொண்ட நான் ஆரோக்கியம், ஃபிட்னஸ், ஃபேஷன், மற்றும் வாழ்வியல் பற்றிய கட்டுரைகளை எழுதி வருகிறேன். தற்போது times internet-இன் கீழ் இயங்கும் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் senior digital content producer ஆகப் பணியாற்றுகிறேன்... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்