ஆப்நகரம்

green tea during pregnancy : கர்ப்பிணிகள் க்ரீன் டீ குடிக்கலாமா.. என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்?

கர்ப்ப காலத்தில் க்ரீன் டீ குடிக்கலாமா? க்ரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸி டன்கள் உங்களுக்கு நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் க்ரீன் டீ பாதுகாப்பான பானமா என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.



Samayam Tamil 23 Jul 2022, 1:28 pm
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் போதுமான தண்ணீர் மற்றும் நன்மை தரும் திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தினமும் குறைந்தது 8-12 கிளாஸ் தண்ணீர் வரைக் குடிப்பது அவசியம். அப்பொழுது தான் அம்னோடிக் திரவ நிலையை சமநிலையில் வைத்திருக்க முடியும். அதே நேரம் காபி, திரவ பானங்கள் என்றாலும் அதை தவிர்ப்பது நல்லது. காஃபைன் நமக்கு நீரிழப்பை உண்டாக்குகிறது. கர்ப்பகாலத்தில் க்ரீன் டீ பாதுகாப்பானதா என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.
Samayam Tamil here are the benefits of green tea during pregnancy
green tea during pregnancy : கர்ப்பிணிகள் க்ரீன் டீ குடிக்கலாமா.. என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்?




​கர்ப்ப காலத்தில் க்ரீன் டீ பாதுகாப்பான ஒன்றா

க்ரீன் டீ கேமிலியா சினென்சிஸ் என்ற தாவரத்தில் இருந்து பெறப்படுகிறது. இந்த டீயில் லேசான மண் வாசனை காணப்படுகிறது. இதில் அதிகளவு ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் காணப்படுகிறது. இது ஒரு ஆரோக்கிய பானமாகும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் க்ரீன் டீ குடிப்பது சிறந்தது. சில சமயங்களில் க்ரீன் டீ உடலில் உள்ள போலிக் அமில அளவைக் குறைக்கிறது.


கர்ப்பிணிகள் மூச்சுப்பயிற்சி செய்வதால் உண்டாகும் நன்மைகள்… எப்படி செய்வது?


எனவே முதல் மூன்று தங்களில் இவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இரண்டாவது மூன்றாவது மாதங்களில் இருந்து இந்த க்ரீன் டீயை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டு வரலாம். இதில் காஃபைன் உண்டு என்றாலும் காபியை விட சிறிய அளவு மட்டுமே இதில் காஃபைன் உள்ளது.

​க்ரீன் டீ கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்குமா? தடுக்குமா?

க்ரீன் டீயில் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் பண்புகள் காணப்படுகிறது. அதனால் இது கருவுறுதலை பாதிக்காது.

வைட்டமின் சி : ஆக்ஸினேற்ற அழுத்தத்தால் செல்கள் பாதிக்கப்படுவதை தடுக்க வைட்டமின் சி உதவுகிறது. எனவே க்ரீன் டீயில் இருக்கும் வைட்டமின் சி கர்ப்ப ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.


ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் : க்ரீன் டீயில் அதிகளவு ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் காணப்படுகிறது. இது இனப்பெருக்க பாதையில் ஆக்ஸினேற்ற செல்கள் அழி வதை தடுக்கிறது. கர்ப்பத்திற்கு உங்கள் உடலை தயார் செய்ய உதவுகிறது.

தாதுக்கள் : க்ரீன் டீ இலைகளில் துத்தநாகம், மாங்கனீசு, குரோமியம் மற்றும் செலினியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் காணப்படுகிறது. இவை கருமுட்டையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆண்களில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

​க்ரீன் டீயின் நன்மைகள்

ஒரு நாளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் க்ரீன் டீ குடிப்பது என்றும் பாதுகாப்பானது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியா எனப்படும் ஒரு தீவிரமான சிக்கல் உருவாகலாம், மேலும் இது கர்ப்பத்திற்கு ஆபத்தானது. க்ரீன் டீ இரத்த அழுத்தத்தை திறம்பட கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை அளிக்கிறது.


க்ரீன் டீயில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் காணப்படுகிறது. இது உடலில் உள்ள செல்கள் அழிவதை தடுக்கிறது. புற்றுநோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்றவற்றை தடுக்க உதவுகிறது.


க்ரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் உடலில் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது கர்ப்பம் தொடர்பான மனநிலை மாற்றங்களை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது. க்ரீன் டீ உடலில் உள்ள டி-செல்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்காக வைக்க உதவுகிறது.


கர்ப்ப காலத்தில் அஜீரணம் போன்ற சிக்கல்களை களைய உதவுகிறது. க்ரீன் டீ செரிமானத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது.


க்ரீன் டீ வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதோடு எலும்பின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஈறு அழற்சியால் பாதிப்படையலாம். க்ரீன் டீ இதை எளிதாக்க உதவுகிறது.

​கர்ப்ப காலத்தில் க்ரீன் டீ குடிப்பதால் பக்கவிளைவுகள் உண்டாகுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் க்ரீன் டீ குடிப்பதால் இரத்த அணுக்களால் இரும்புச் சத்து உறிஞ்சப்படுவது தடுக்கப்படுகிறது. இது கர்ப்ப கால இரத்த சோகையை உண்டாக்கலாம்.


குழந்தையின் நரம்பியல் குறைபாடுகளைத் தடுப்பதில் ஃபோலிக் அமிலம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே கர்ப்ப காலத்தில் அதன் உட்கொள்ளல் அவசியம். ஆனால் க்ரீன் டீயை அதிகளவு எடுப்பது போலிக் அமில உறிஞ்சுதலை தடுக்கிறது.


இந்த ஃபோலி அமில குறைபாடு ஸ்பைனா பிஃபிடா எனப்படும் முதுகுத் தண்டு பிறவி குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்பத்தின் முதல் 12 வாரங்களுக்கு போலிக் அமிலம் அவசியம். அதனால் இந்த கால கட்டத்தில் க்ரீன் டீயை குடிப்பதை தவிருங்கள்.

​கர்ப்ப காலத்தில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய க்ரீன் டீ அளவு

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் காஃபின் மற்றும் க்ரீன் டீ போன்ற பானங்களை ஒரு நாளைக்கு 200 மி. கி க்கும் குறைவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தினசரி 2 கப் குடிப்பது போதுமானது.


பிரசவம் முடிஞ்சதும் சாப்பிட வேண்டிய சூப்பர் ஃபுட் இதுதான்.. டக்குன்னு எடை குறைச்சு ஜம்முன்னு ஆரோக்கியம் கொடுக்கும்!


சாக்லேட், குளிர்பானங்கள், காபி அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் ஆகியவற்றை 200 மி.கி.க்குக் குறைவாகச் சேருங்கள். மூலிகை தேநீர் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொண்டு வரலாம். ஆனால் அளவாக எடுப்பது மிக நல்லது.



அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்