ஆப்நகரம்

உங்கள் குழந்தை உணவு விஷயத்தில் ரொம்ப சென்சிடிவ்வா இருக்கா... எப்படி சமாளிச்சு ஊட்டச்சத்து உணவை கொடுப்பது...

பிறந்த குழந்தையில் இருந்து அவர்களுக்கு ஒரு வயது ஆகும் வரை அவர்களுக்கு கொடுக்கும் உணவில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் உணவு ஒவ்வாமையை கண்டுக்காமல் விடுவது அவை நாள்பட்ட பாதிப்புகளை உண்டாக்க வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே எந்த மாதிரியான உணவுகளை குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம் உணவு ஒவ்வாமையை எப்படி கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பது வாங்க தெரிஞ்சுக்கலாம்.

Authored byமணிமேகலை | Samayam Tamil 5 Dec 2022, 8:59 pm
உணவு அழற்சி என்பது நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சில எதிர்வினை அறிகுறிகளை வெளிக்காட்டும். ஆனால் அதே நேரத்தில் உணவு உணர்திறன் அல்லது சகிப்புத்தன்மையை கண்டறிவது கடினம். உணவு உணர்திறனை கண்டறிய சோதனைகள் எதுவுமில்லை.
Samayam Tamil how to handle kids food sensitivity and their nutritions
உங்கள் குழந்தை உணவு விஷயத்தில் ரொம்ப சென்சிடிவ்வா இருக்கா... எப்படி சமாளிச்சு ஊட்டச்சத்து உணவை கொடுப்பது...


​குழந்தைகளின் உணவு அழற்சி

சில குழந்தைகள் சில வகை உணவுக்கு அதிக உணர்திறன் வாய்ந்தவர்களாக இருப்பார்கள். அவர்களுக்கு அந்த வகை உணவுகள் பிடிக்காது.

ஒரு சில உணவுகளை சாப்பிட்ட உடனேயே அவர்களின் உடலானது சில உணர்திறன்களை வெளிப்படுத்த ஆரம்பித்து விடும். உணவு உணர்திறன் மற்றும் உணவு அழற்சி என்ற இரண்டும் ஒன்றல்ல. இந்த இரண்டுக்கும் இடையே சில வித்தியாசங்கள் உள்ளன.

குழந்தைகள் சாப்பிடும் உணவில் உணவு அழற்சி இருந்தால் அவர்களுக்கு அனாபிலாக்ஸிஸ் அபாயம் ஏற்படலாம். அதே நேரத்தில் குழந்தைகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் வழங்க வேண்டும்.

எல்லா உணவுகளையும் தவிர்க்க ஆரம்பித்தால் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்க நேரிடலாம்.

​குழந்தையின் உணவு உணர்திறனை பாதிக்கும் உணவுகள் :

பிறந்த குழந்தைக்கு உணவினால் எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாமல் இருக்கத்தான் 6 மாதங்கள் வரை தாய்ப்பால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே மாதிரி இரும்புச் சத்து நிறைந்த உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 4-6 மாதங்களில் மெது மெதுவாக திட உணவுகளை முயற்சி செய்யலாம்.

அதே மாதிரி குழந்தைக்கு புதிய திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும் போது ஒரே நேரத்தில் ஒன்றை மட்டும் வழங்க வேண்டும்.

மற்றொரு புதிய உணவை சில நாட்களுக்கு பிறகு கொடுங்கள். அப்பொழுது தான் குழந்தைக்கு ஏதேனும் உணவு ஒத்துக் கொள்வதில்லை என்றால் அதைக் கண்டறிய முடியும். அதே நேரத்தில் குழந்தைக்கு உணவை ஆரம்பிக்கும் போது ஒவ்வாமை அல்லாத உணவுகளை முதலில் வழங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

​ஊட்டச்சத்துக்களின் அவசியம்

இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முதலில் இரும்புச் சத்து நிறைந்த ஒரு தானிய உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தானியங்கள், இறைச்சிகள் மற்றும் பீன்ஸ் உள்ளிட்ட உணவுகள் முதல் உணவுகளாக கொடுக்க ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன.

முட்டை, வேர்க்கடலை , கோதுமை மற்றும் மீன் போன்ற ஒவ்வாமையை சமாளிக்கக் கூடிய உணவுகளும் வழங்கப்படலாம். ஏனெனில் அவற்றை அறிமுகப்படுத்த தாமதப்படுத்துவது அவர்களின் உணவு ஒவ்வாமையை அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

வேர்க்கடலை மற்றும் மென்று சாப்பிடும் உணவுகளை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்ளுமு போது மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம்.

எனவே உணவின் அளவை கவனத்தில் வைக்க வேண்டும். பசும்பால் ஒரு வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதில் தான் கொடுக்க வேண்டும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சிகளை கொஞ்சமாக கொடுக்கலாம்.

​கண்காணிப்பு அவசியம்

உங்க குழந்தைக்கு ஏதேனும் உணவினால் அழற்சி ஏற்பட்டால் உடனே அதை நிறுத்த வேண்டும். உங்க குழந்தை என்ன சாப்பிடுகிறது என்பதை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும்.

தடிப்புகள், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தியெடுத்தல் போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் என்ன உணவு சாப்பிட்டார்கள் என்பதை கண்காணியுங்கள்.

​மருத்துவ ஆலோசனை

ஏதேனும் உணவு தொடர்ந்து பிரச்சினையை ஏற்படுத்தினால் உடனே உங்க குழந்தை மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள்.

எனவே குழந்தைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை தேர்வு செய்ய ஊட்டச்சத்து நிபுணரை நாடுங்கள். ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் தென்பட்டால் குழந்தைகள் நல மருத்துவரை அணுகி உடனே sசிகிச்சை பெற முற்படுங்கள்.

எழுத்தாளர் பற்றி
மணிமேகலை
மணிமேகலை. இளநிலை ஆய்வாளர் பட்டப்படிப்பை (M.Phil) முடித்து கடந்த 9 ஆண்டுகளாக இணைய ஊடகவியல் துறையில் பணியாற்றி வருகிறேன். கலை, இலக்கியம், அறிவியல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்த நூல்களை வாசிக்கும் ஆர்வம் கொண்ட நான் ஆரோக்கியம், ஃபிட்னஸ், ஃபேஷன், மற்றும் வாழ்வியல் பற்றிய கட்டுரைகளை எழுதி வருகிறேன். தற்போது times internet-இன் கீழ் இயங்கும் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் senior digital content producer ஆகப் பணியாற்றுகிறேன்... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்