ஆப்நகரம்

கர்ப்ப காலத்தில் நெய் சாப்பிடுவது நல்லதா? அதனால் குழந்தைக்கும் கொழுப்புச்சத்து அதிகமாகுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு நெய் கொடுக்க வேண்டும் என்பது இந்திய கலாச்சாரத்தில் பரவலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் அது எவ்வளவு சரி என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.

Samayam Tamil 22 Jan 2021, 1:49 pm
இந்திய கலாச்சாரத்தில் நெய்க்கு என்று முக்கிய பங்கு உண்டு. இந்து மதப்படி நெய் ஒரு புனிதமான உணவாக பார்க்கப்படுகிறது. நெய்யில் இருந்து வெண்ணெய் எடுக்கப்படுகிறது. இந்திய சமையல் கூடங்களில் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களாக நெய்யும் வெண்ணையும் உள்ளன.
Samayam Tamil should you have ghee during pregnancy in tamil
கர்ப்ப காலத்தில் நெய் சாப்பிடுவது நல்லதா? அதனால் குழந்தைக்கும் கொழுப்புச்சத்து அதிகமாகுமா?


கலாச்சார ரீதியாக பால் பொருட்களுக்கு இந்தியாவில் முக்கியத்துவம் உள்ளது என்பது ஒருபுறம் இருந்தாலும் அது எந்த அளவிற்கு உடலுக்கு நன்மை பயக்கிறது என்பதும் ஒரு விவாதத்திற்கு உரிய விஷயமாகவே உள்ளது. எனவே கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்கள் உணவில் நெய் சேர்க்கும் போது என்ன நிகழ்கிறது என்பது குறித்து இப்போது பார்ப்போம்.

​கர்ப்ப காலத்தில் நெய் பயன்படுத்துவது நல்லதா?

உண்மையில் நெய்யில் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் எதுவும் இல்லை. இது ஒரு சீரான உணவாகும். மேலும் இது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை கொண்டுள்ளது. உண்மையில் நெய் மிதமான அளவில் எடுத்துக் கொள்ளும் போது அது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் உணவாக உள்ளது. மேலும் இது மற்ற பால் பொருட்களை விடவும் எளிதாகவே செரிமானம் ஆகி விடுகிறது.

மேலும் இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை புதுப்பிக்கிறது. இருப்பினும் அதிகப்படியான உடல் எடையை கொண்டவர்கள் உங்கள் உணவில் நெய்யை சேர்க்கும் முன்பு மகப்பேறு மருத்துவர்களிடம் ஆலோசனை பெறவும்.

​கர்ப்ப காலத்தில் உண்ண வேண்டிய நெய்யின் அளவு

கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள் நெய் சாப்பிடும்போது அதில் சில கட்டுப்பாடுகளை மேற்கொள்வது நல்லது. கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள் ஒரு நாளைக்கு அதிகப்பட்சமாக 50 கிராம் நெய் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இருப்பினும் நெய்யின் அளவு என்பது நபருக்கு நபர் மாறுப்படும். எனவே நீங்கள் உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் இதுக்குறித்து ஆலோசனை பெற்றுக்கொள்வது நல்லது.

​நெய் எந்த வகையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்?

நெய் கர்ப்பக்காலத்தில் தாய் குழந்தை இருவருக்குமே எந்த பாதிப்பையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. இருப்பினும் அதிகமாக நெய்யை எடுத்துக் கொள்வது உடல் பருமன் அதிகரிக்க காரணமாக அமையும். மேலும் இந்த கூடுதல் பருமனால் பிரசவத்தின் போது உங்களுக்கு பிரச்சனை ஏற்படலாம்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் குறைந்த உடல் எடையை கொண்டவராக இருக்கிறீர்கள் என்ற பட்சத்தில் தினமும் மிதமான அளவில் நெய்யை எடுத்துக் கொள்வது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

​கட்டுக்கதைகள்

நெய் குறித்து இந்தியாவில் சில கட்டுகதைகள் உண்டு. அதாவது நெய் யோனியில் மசகு விளைவை கொண்டிருப்பதாக பலர் நம்புகின்றனர். மேலும் இது சுக பிரசவத்திற்கு உதவுவதாக அவர்கள் நம்புகின்றனர். அதே போல நெய் குறித்து மற்றொரு கூற்றும் உள்ளது. இது பிரசவ வலியை குறைக்கிறது. ஆனால் இந்த கட்டு கதைகளுக்கு பின்னால் எந்த வித அறிவியல் ஆதாரங்களும் இல்லை என்பதே உண்மை.

​நெய் பயன்படுத்துவதின் நன்மைகள்

இந்திய கலாச்சாரத்தில் நெய் தாய்மார்களுக்கு சிறந்த நன்மைகளை வழங்குவதாக நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும் அறிவியல் ஆதாரங்கள் படி பார்க்கும்போது கர்ப்பத்தில் நன்மை பயப்பதற்கான எந்த ஆதாரங்களும் நெய்யில் காணப்படவில்லை. ஆனால் நெய்யில் ஒமேகா 3 கொழுப்புகள், ஒமேகா 9 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன என்பதும் மறுபதற்க்கில்லை.

எனவே இது பல வழிகளில் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு உதவும் ஊட்டச்சத்து உணவாக உள்ளது. மேலும் நெய் குழந்தையின் மூளை சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக நெய்யில் ப்யூட்ரேட் எனப்படும் கொழுப்பு அமிலமும் நிறைந்துள்ளது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த அமிலமானது உங்கள் செரிமானத்திற்கும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். கடைகளில் விற்கப்படும் நெய்யை விட வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் நெய் சிறந்தது என கருதப்படுகிறது.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்