ஆப்நகரம்

கர்ப்பிணிகள் ஒன்பதாவது மாதத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயங்கள், ஆண்களும் அறியலாம்!

கருவுற்ற பெண்கள் தங்களது பிரசவக்காலத்தின் இறுதி மாதத்தில் அதாவது ஒன்பதாவது மாதங்களில் மிக கவனமாக இருக்க வேண்டும். அப்படி என்ன மாதிரியான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தெரிந்துகொள்வோம்.

Samayam Tamil 21 Jan 2021, 8:44 pm
Samayam Tamil tips to follow during ninth month pregnancy
கர்ப்பிணிகள் ஒன்பதாவது மாதத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயங்கள், ஆண்களும் அறியலாம்!

கருவுற்ற பெண்கள் தங்களது மூன்றாம் ட்ரைமெஸ்டர் காலமான ஏழாம் மாதம் முதல் ஒன்பதாம் மாதம் பிரசவிக்கும் காலம் வரை அசெளகரியத்தை அதிகமாகவே உணர்வார்கள். இந்த காலத்தில் பிரசவ வலியை போன்று பொய் பிரசவ வலி அவ்வபோது வரக்கூடும். வயிற்றில் குழந்தையின் வளர்ச்சி வேகமாக இருக்கும். அதனால் நடக்கவோ, நிற்கவோ, குனியவோ அதிக சிரமத்தை சந்திப்பார்கள்.

எப்போது வேண்டுமானாலும் பிரசவம் நடக்கலாம் என்னும் போது கர்ப்பிணிகள் சில விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துவது நல்லது. நீண்ட நேரம் நின்று கொண்டே இருக்க கூடாது. பிரசவத்தை நெருங்கும் காலத்தில் கால்களுக்கும் தொடைகளுக்கும் வலு தேவை. அதே போன்று உட்கார்ந்து கொண்டே இருந்து திடீரென்று எழுந்து நிற்பதை தவிர்க்க வேண்டும். கர்ப்பத்தின் மூன்றாம் ட்ரைமெஸ்டர் காலங்களில் இதை கடைப்பிடிக்க வேண்டும். ரத்த அழுத்தம் வீழ்ச்சிக்குண்டாகும் இந்த நாளில் வேகமாக எழும் போது அது தலைச்சுற்றலை அதிகமாக உணர வைக்க வாய்ப்புண்டு.

பிரசவத்துக்கு பிறகு கருப்பை அழுக்கை வெளியேற்றி பலம் தரும் உணவு!

குழந்தையின் அசைவை தொடர்ந்து கவனிப்பது அவசியம். பிரசவக்காலம் நெருங்கும் போது அடிக்கடி மருத்துவ பரிசோதனைக்கு செல்லும் போதெல்லாம் மருத்துவர் குழந்தையின் அசைவை கவனிக்கும் படி அறிவுறுத்துவார். குழந்தையின் அசைவு பசியால்,மகிழ்ச்சியால் என்று ஒவ்வொன்றையும் புரிந்து வைத்திருக்கும் தாய் இறுதி மாதத்தில் குழந்தையின் அசைவை நன்றாக கவனிக்க வேண்டும். குழந்தை எத்தனை முறை உங்களை உதைக்கிறது என்பதை கவனிக்க வேண்டும். அசைவு குறைவாக இருப்பதை உணர்ந்தால் இனிப்பாக இருக்கும் உணவை எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.


கர்ப்பகாலத்தில் மன அழுத்தம் என்பது வரக்கூடியது தான். ஆனால் இது பிரசவக்காலத்தின் இறுதி மாதத்திலும் வரக்கூடும். இதை அதிகரிக்காமல் தீவிரமாகாமல் பார்த்துகொள்வது அவசியம். மன அழுத்தம் வராமல் இருக்க யோகா, பிராணயாமம் போன்றவற்றை கடைப்பிடித்தால் அது நன்மை கொடுக்கும்.

உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துகொள்வது பிரசவத்தின் இறுதி காலத்தில் உதவும். உடலை நீரேற்றமாக வைக்க தண்ணீர், சத்தான திரவ ஆகாரங்கள் தகுந்த இடைவேளையில் எடுத்துகொள்ள வேண்டும். கருவுற்ற காலத்தில் வேலை செய்வதால் பிரசவம் சுகமாகும் என்பது உண்மை. அதே நேரம் பிரசவக்காலம் நெருங்கும் போது உடலுக்கு போதுமான ஒய்வும் அவசியம்.

உணவு எடுத்துகொள்ளும் போது ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடாமல் அவ்வபோது சிறு சிறு இடைவெளியில் சிறிது சிறிதாக உணவை எடுத்துகொள்ள வேண்டும். இது செரிமானத்தையும் மேம்படுத்தும். தசைவலிகள் உடல் வலிகள் போன்றவற்றை அதிகமாக உணர்ந்தால் இரண்டு வேளையும் பொறுக்கும் சூட்டில் வெந்நீர் குளியல் மேற்கொள்வது அவசியம்.

கர்ப்பத்தின் இறுதி மாதத்தில் பிரசவத்தை நெருங்கும் போது கனமான பொருள்களை தூக்குவதை தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக இரண்டாவது பிரசவத்தை எதிர்நோக்கும் பெண்கள் முதல் குழந்தையை தூக்குவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

பிரசவத்தை எதிர்நோக்கும் காலத்தில் எப்போது வேண்டுமானாலும் பிரசவம் நிகழலாம் என்னும் போது மலச்சிக்கல் இல்லாமல் பார்த்துகொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக முக்கி மலம் கழிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

பிரசவ வலிக்கு ஆஸ்பிட்டல் போறதுக்கு முன்னாடி இதையெல்லாம் மறக்காம பேக் பண்ணுங்க!

கால்களில் தசைப்பிடிப்பு இருக்கும் நிலையில் காலணிகளிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். வசதியான தட்டையான பாதணிகள் நல்லது. ஆடைகளை இறுக்கமாக அணியாமல் தளர்வான ஆடைகள் அவசியம். படுக்கை அறை காற்றோட்டமாக சூரிய ஒளி படும்படி இருக்க வேண்டும்.

ஒன்பதாவது மாத காலத்தில் உடல் அசெளகரியத்தை உணரும் போது சற்று கடினமாக இருக்கும். அதைப்போக்க மருந்து மாத்திரைகள் தவிர்ப்பது நல்லது. குறிப்பாக சுயமாக மாத்திரைகள் வாங்கி போடக்கூடாது.

இந்த மாதங்களில் கர்ப்பிணிகள் பிரசவக்காலத்தை சிக்கலில்லாமல் ஆக்க இடுப்புத்தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்யலாம். குறைந்தது வீட்டுக்குள், மொட்டை மாடியில் தோட்டத்தில் நடைபயிற்சியாவது செய்யலாம்.


கர்ப்பகால நோய்கள் இருந்தால் இந்த பிரசவம் நெருங்கும் மாதத்திலாவது கட்டுக்குள் வைப்பது அவசியம். இல்லையெனில் அவை பிரசவ நேரத்தில் சிக்கலை உண்டாக்கலாம். அதனால் சரியான இடைவெளியில் மாத்திரைகள் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெயரில் எடுத்துகொள்வது நல்லது.

மருத்துவ பரிசோதனைக்கு செல்லும் போது பிரசவ வலி குறித்தும் பொய் பிரசவ வலி குறித்தும் தெரிந்துகொள்வது அவசியம். இதனால் வீட்டில் வலி உண்டாகும் போது பொறுமையாக வலியை உணர்வதன் மூலம் அது பிரசவ வலியா பொய் வலியா என்று ஓரளவு உணரலாம்.

பிரசவத்தேதி என்று கருவுற்ற நாட்களில் மருத்துவர்கள் சொல்லும் தேதிக்கு முன்பாக கூட பிரசவ வலி வரலாம். எப்போது வேண்டுமானாலும் வரக்கூடிய பிரசவம் நெருங்கும் இந்த ஒன்பதாவது மாதத்தில் கூடுதல் கவனத்தோடு இருந்தால் பிரசவ சிக்கல் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக கடக்கலாம்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்