ஆப்நகரம்

கர்ப்ப காலத்தில் அஜீரணக்கோளாறு உண்டாவது ஏன்? அதை தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் உடலில் மிக அதிக அளவில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ரிலாக்சின் போன்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியாகும். இந்த ஹார்மோன்கள் இரைப்பை மற்றும் குடல் (ஜிஐ) பாதை உட்பட உடல் முழுவதும் உள்ள மென்மையான தசை மற்றும் திசுக்களைத் தளர்வாக வைத்திருக்கச் செய்யும். இதனால் வயிற்றில் இருந்து அமிலங்கள் எளிதாக மேல்நோக்கி எழும்பும் வாய்ப்பு அதிகம்.

Authored byமணிமேகலை | Samayam Tamil 27 Mar 2023, 7:10 pm
இந்த ஹார்மோன்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணவுக்குழாயை வயிற்றில் இருந்து பிரிக்கும் குழாய்ப் பகுதியைத் தளர்த்தும். அதனால் சாப்பிட்ட உணவும் அதிலுள்ள அமிலத்தன்மையும் மேலெழும்பும் போது நெஞ்செரிச்சல் உள்ளிட்ட பிரச்சினைகளை உண்டாக்கும். இது அஜீரணக் கோளாறுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த அஜீரணக் கோளாறு பிரச்சினையை சரிசெய்யவும் தவிர்க்கவும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து இங்கே தெரிந்து கொள்ளலாம்.
Samayam Tamil tips to get rid indigestion problem during pregnancy
கர்ப்ப காலத்தில் அஜீரணக்கோளாறு உண்டாவது ஏன்? அதை தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும்?


​கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாப்பிடுங்கள்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக உணவு எடுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்த்திடுங்கள். அதற்கு பதிலாக உண்ணும் உணவை கொஞ்சம் கொஞ்சமாகப் பிரித்து இடைவெளி விட்டு சாப்பிட வேண்டும்.

மூன்று வேளை எடுத்துக் கொள்ளும் உணவை ஆறு வேளையாகப் பிரித்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அப்படி எடுத்துக் கொள்ளும்போது வாயுத் தொல்லை, குடல் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகள், அஜீரணக் கோளாறு ஆகியவை வராமல் தவிர்க்க முடியும்.

​காரமான உணவுகள்

சாதாரணமாகவே காரமான உணவுகள் அசிடிட்டி, நெஞ்செரிச்சல் ஆகிய பிரச்சினைகளை உண்டாக்கும். அதிலும் கர்ப்ப காலத்தில் காரமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளவே கூடாது.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வதாக இருந்தாலும் அதில் மிகுந்த கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும்.

காரமான உணவுகள் மட்டுமின்றி சாஃப்ட் ட்ரிங்க்ஸ், கார்பனேட்டட் பானங்கள், சோடா உள்ளிட்டவற்றையும் முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில் இது குடல் அழற்சி, வயிறு உப்பசம், வாயு அதிகரிப்பது போன்ற பிரச்சினைகளை உண்டாக்கும்.

​புகைப்பிடித்தல், ஆல்கஹால்

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் கட்டாயம் புகைப்பிடிப்பதையும் மது அருந்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். அது வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமின்றி, அஜீரணக் கோளாறுக்கும் முக்கியக் காரணமாக இருக்கிறது.

புகைப்பிடித்தலும், மது அருந்துவதும் வாயுத்தொல்லை மற்றும் அசிடிட்டியை உண்டாக்கும். இது அஜீரணக் கோளாறு ஏற்படுவதற்கான முக்கியக் காரணமாகும். இது குழந்தை வளர்ச்சியைப் பாதிக்கும். சிலருக்கு குறைப்பிரசவம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகம். சிலருக்கு கருச்சிதைவைக் கூட ஏற்டுபடுத்தக்கூடும்.

​இறுக்கமான ஆடைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் கர்பிணிப் பெண்கள் மிக இறுக்கமான உள்ளாடைகளையோ அல்லது ஆடைகளோயோ அணியக் கூடாது.

இது அவர்களுக்கு மூச்ச விடுவது முதல் பல்வேறு அசௌகரியங்களைக் கொடுக்கும். அதுமட்டுமின்றி உள்ளிருக்கும் குழந்தைக்கும் வயிற்றுப் பகுதிக்கும் அதிக அழுத்தத்தைக் கொடுக்கும். அதனால் வயிற்றை அதிகமாக அழுத்தாமல் இலகுவாகவும் தளர்வாகவும் இருக்கும்படியான ஆடைகளை மட்டும் அணியுங்கள்.

​உணவுக்குப் பின்

பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் செய்யும் தவறுகளில் இதுவும் ஒன்று. நன்றாக சாப்பிட்டு முடித்ததும் உடனே அசதியில் படுக்கையில் படுப்பது. அதை செய்யவே கூடாது.

நன்றாக சாப்பிட்டு முடித்ததும் சிறிது நேரம் மெதுவாக நடக்கலாம் அல்லது அமைதியாக ஒரு இடத்தில் உட்கார்ந்திருக்கலாம். அப்போதுதான் குடலில் உள்ள அமிலத்தன்மை சீராகி ஜீரண செயல்பாட்டை சரியாக வைத்திருக்கும். உடனடியாகப் படுத்தால் நிச்சயம் அஜீரணக் கோளாறு, நெஞ்செரிச்சல், வயிறு மந்தம் உள்ளிட்ட பிரச்சினைகள் வரும்.

​நல்ல தூக்க சுழற்சி

கர்ப்ப காலத்தில் நல்ல தூக்க சுழற்சி என்பது மிக அவசியம். அதேபோல தூங்கும் முறையும் அந்த பொசிஷனும் கூட முக்கியமான ஒன்று. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இரவு நேரங்களில் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சினை உண்டாகலாம். இதற்கு மிக முக்கியக் காரணம் அவர்கள் தூங்கும் முறை.

இரவில் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சினை ஏற்பட்டால் அவர்கள் தங்களுடைய இடது புறமாகப் படுத்துத் தூங்க வேண்டும். அதேபோல இரண்டு தலையணைக்கு மேல் வைத்து தூங்காதீர்கள். அது தலைக்கும் உடலுக்குமான ரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கும். அதனாலும் நெஞ்செரிச்சல், ஜீரணக் கோளாறு உள்ளிட்ட பிரச்சினைகள் உண்டாகலாம்.

​மன அழுத்தம்

கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்துடன் இருக்கக் கூடாது. மனதை மிகவும் லேசாகவும் இலகுவாகவும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கல், அஜீரணக் கோளாறுகள் போன்றவை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மன அழுத்தத்துடன் இருப்பது இந்த பிரச்சினையை இன்னும் மோசமாக்கலாம். அதனால் மன அழுத்தமின்றி இருக்கப் பழகுங்கள்.

​தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவையே தேர்வு செய்து சாப்பிட வேண்டும். அது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் நெஞ்சு எரிச்சல் வராமல் தடுப்பதோடு வயிற்றில் வளரும் குழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களான வைட்டமின்கள், மினரல்கள், தாதுக்கள் ஆகியவை கிடைக்க வேண்டும் என்பதை மனதில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது என்ன மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டாலும் (தலைவலிக்கு கூ) அதை உங்களுடைய மகப்பேறு மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.

சாப்பிடும் முறை, தூக்க சுழற்சி ஆகியவற்றில் ஏதேனும் பிரச்சினை ஏற்பட்டால் அதற்கும் சரியான மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிறு சிறு ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகளையும் உங்களுடைய மகப்பேறு மருத்துவரிடம் தெரிவித்து ஆலோசனை பெற்றுக் கொள்ள வேண்டும். அது உங்களுடைய பிரசவ நேரத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவி செய்யும்.



எழுத்தாளர் பற்றி
மணிமேகலை
மணிமேகலை. இளநிலை ஆய்வாளர் பட்டப்படிப்பை (M.Phil) முடித்து கடந்த 9 ஆண்டுகளாக இணைய ஊடகவியல் துறையில் பணியாற்றி வருகிறேன். கலை, இலக்கியம், அறிவியல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்த நூல்களை வாசிக்கும் ஆர்வம் கொண்ட நான் ஆரோக்கியம், ஃபிட்னஸ், ஃபேஷன், மற்றும் வாழ்வியல் பற்றிய கட்டுரைகளை எழுதி வருகிறேன். தற்போது times internet-இன் கீழ் இயங்கும் சமயம் தமிழ் இணையதளத்தில் senior digital content producer ஆகப் பணியாற்றுகிறேன்... மேலும் படிக்க

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்