ஆப்நகரம்

கர்ப்பிணி: கர்ப்பக்காலத்தில் உண்டாகும் சத்து குறைபாடு என்னென்ன? ஏன்? எப்படி தவிர்ப்பது?

கர்ப்பகாலத்தில் கர்ப்பிணி பெண்கள் பெரும்பாலும் சந்திக்கும் முக்கியமான பிரச்சனை முதன்மையான பிரச்சனை என்றால் அது சத்து குறைபாடு தான் என்கிறார்கள் மகப்பேறு மருத்துவர்கள். அந்த சத்து குறைபாட்டை நீக்க கர்ப்பகாலத்தில் என்ன வெல்லாம் செய்ய வேண்டும் உணவு வகையிலேயே அதை சரிசெய்ய என்ன மாதிரி உணவுகளை எடுத்துகொள்ளலாம் என்பதை தெரிந்துகொள்வோமா.

Samayam Tamil 31 Jan 2020, 6:22 pm
கர்ப்பகாலத்தில் கர்ப்பிணி பெண்கள் பெரும்பாலும் சந்திக்கும் முக்கியமான பிரச்சனை முதன்மையான பிரச்சனை என்றால் அது சத்து குறைபாடு தான் என்கிறார்கள் மகப்பேறு மருத்துவர்கள். அந்த சத்து குறைபாட்டை நீக்க கர்ப்பகாலத்தில் என்ன வெல்லாம் செய்ய வேண்டும் உணவு வகையிலேயே அதை சரிசெய்ய என்ன மாதிரி உணவுகளை எடுத்துகொள்ளலாம் என்பதை தெரிந்துகொள்வோமா.
Samayam Tamil what are nutrition deficiency during the pregnancy period
கர்ப்பிணி: கர்ப்பக்காலத்தில் உண்டாகும் சத்து குறைபாடு என்னென்ன? ஏன்? எப்படி தவிர்ப்பது?


​கருவுற்ற காலம் முதல் பிரசவிக்கும் காலம் வரை

கருவுற்ற பெண் கர்ப்பக்காலம் முழுவதும் பிரசவித்த பிறகும் கூட சத்துமிகுந்த உணவை எடுத்துகொள்ள வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார்கள் மருத்துவர்கள். தாயிடமிருந்து தான் வயிற்றில் இருக்கும் சிசுவுக்கு ஊட்டச்சத்து கிடைக்கிறது. அதனால் இந்த காலத் தில் தாய் சேய் இருவருக்குமான சத்தான உணவை எடுத்துகொள்ள வேண்டும் என்கி றோம்.


ஒவ்வொரு மாதமும் எடுத்துகொள்ள வேண்டிய உடலில் சேரக்கூடிய சத்துகளை பட்டிய லிட்டு கொள்ள வேண்டும் இந்த சத்துகள் அதிகம் இருக்கும் உணவை தவிர்க்காமல் எடுத்துகொள்ள வேண்டும். இப்படி திட்டமிட்டு எடுத்துகொள்ளும் போது கர்ப்பகாலம் முழுக்க தாயும் சேயும் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.

​எந்த குறைபாடு

பொதுவாக கர்ப்பக்காலத்தில் அதிக சதவீத கர்ப்பிணிகளுக்கு உண்டாகும் குறைபாடு என்று பார்த்தால் இந்த நான்கை சொல்லலாம். இரும்புச்சத்து குறைபாடு, புரத குறை பாடு, கால்சியம் சத்து குறைபாடு, ஃபோலிக் அமில குறைபாடு போன்றவை மிக முக்கிய மானது. இயல்பாகவே இவை உடலில் குறைந்தால் ஆரோக்கிய குறைபாட்டை உண்டாக் கும்.


இந்நிலையில் இக்குறைபாடுடைய பெண்கள் கருத்தரிக்கும் போது இந்த சத்து குறைந் தால் கருவுற்ற பெண்ணோடு வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தைக்கும் அந்த பாதிப்பு உண்டா கும். அதனால் தான் கருவுற்ற பெண்கள் சத்து குறைபாடு நேராமல் தங்களை பாதுகாத்து கொள்ள வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார்கள் மருத்துவர்கள்.

​இரும்புசத்து குறைபாடு

இரும்புச்சத்து குறைபாடு கொண்டிருக்கும் கர்ப்பிணிகளுக்கு அவர்களது உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைய தொடங்கும். இதனால் அனீமியா உண்டாக வாய்ப் புண்டு. இது இவர்களை மட்டுமல்லாது கருவில் இருக்கும் குழந்தைக்கும் பாதிப்பை உண்டாக்கும்.


இன்று பல பெண்களும் இரும்புசத்து குறைபாட்டை கொண்டிருக்கிறார்கள். இதனால் இவர்கள் உடல் மேலும் பலவீனமடைவதோடு ரத்த சோகை பாதிப்பையும் உண்டாக் கிவிடும். அதனால் தான் கர்ப்பக்காலத்தில் ஹீமோகுளொபின் அளவு பரிசோதிக்கப் படுகிறது போதுமான அளவு ஹீமோகுளோபின் இல்லாத நிலையில் அவர்களுக்கு இரத்தம் ஏற்றப்படுவதோடு மாத்திரைகள், மருந்துகள், இரும்புச்சத்து ஊசிகள் போடப் படுகிறது.


உணவு

இரும்புச்சத்து அதிகமுள்ள உணவு பொருளாக பச்சை காய்கறிகள், கீரைகள் குறிப்பாக முருங்கைக்கீரை, பாலக்கீரை,முளைகட்டிய தானியங்கள், பீன்ஸ் வகைகள், சோயா, உலர் பருப்புகள், அசைவம் உண்பவர்கள் மீன், முட்டை, ஆட்டு ஈரல், போன்றவற்றை பட் டியலிட்டு எடுத்துகொள்வதன் மூலம் இந்த குறைபாடு வராமல் பாதுகாக்கலாம் அல்லது தவிர்க்கலாம்.

​புரதச்சத்து குறைபாடு

இயல்பாக புரதச்சத்து நாள் முழுக்க உற்சாகமாக வைத்துகொள்ள உதவும். புரதச்சத்து உடல் வளர்ச்சிக்கும், தசை வளர்ச்சிக்கும் பெரிதும் உதவுகிறது. அதனால் தான் புரதச் சத்து அவசியம் என்கிறார்கள். உற்சாகமாக வைத்துக்கொள்ள உதவும் புரதச்சத்து கர்ப் பக்காலத்தில் குறையும் போது ஏற்கனவே கர்ப்பகால உடல் சோர்வால் பாதிக்கப்பட் டிருக்கும் பெண் மேலும் சோர்வுக்கு உள்ளாவார்கள்.


கர்ப்பிணி பெண்கள் மட்டும் அல்லாமல் குழந்தையும்தசை வளர்ச்சியும், எலும்பு வளர்ச் சியும் பாதிப்புக்குள்ளாகும். இந்த புரதச்சத்து அசைவம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு எளிதாக கிடைத்துவிடும். சைவ உணவு உண்பவர்கள் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவை எடுத்து கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே இந்த குறைபாடை போக்க முடியும்.


பருப்பு வகைகள், பச்சைகாய்கறிகள், பால், பன்னீர், முளைகட்டிய பயறு, சிறுதானியங் கள் போன்றவற்றை தவிர்க்காமல் எடுத்துகொண்டால் இந்த குறைபாட்டிலிருந்து தப் பிக்கலாம்.

​கால்சியம் சத்து குறைபாடு

கால்சியம் உடலில் எலும்புகளையும் பற்களையும் பாதுகாக்கும் கவசம் என்று சொல்ல லாம். பொதுவாக கால்சியம் சத்து குறைபாடு ஆண்களைவிட பெண்களையே அதிகம் தாக்குகிறது. கர்ப்பிணி பெண் ஏற்கனவே கால்சியம் சத்து குறைபாட்டை கொண்டிருக் கும் போது வயிற்றில் வளரும் குழந்தையின் எலும்புகள் பலவீனமாகிறது. வலிமை குறைந்து மிருதுவாக இருக்கிறது. எலும்பு மென்மையால் எலும்பு அடர்த்தி குறைந்து குழந்தை பிறக்கவும் வாய்ப்புண்டு.


உணவில் பால், பால் பொருள்கள், தானியங்கள் குறிப்பாக கேழ்வரகு, கீரைகள், பச்சை காய்கறிகள்,உலர் பருப்புகள் மற்றும் பழங்கள் போன்றவற்றையும் தவிர்க்காமல் எடுத்து கொண்டால் போதுமான கால்சியம் சத்தும் கிடைக்கும்.

​ஃபோலிக் ஆசிட் குறைபாடு

கர்ப்பக்காலத்தில் ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிக்கும் மருத்துவர்களே இந்த சத்து குறைபாடு வராமல் இருக்க மாத்திரைகள் பரிந்துரைப்பார்கள். வைட்டமின் பி 9 என்பது தான் ஃபோலெட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கர்ப்பக்காலட்தில் ஃபோலிக் ஆசிட் குறைபாடு இருந்தால் குழந்தைக்க்க்கு மூளை வளர்ச்சியில் குறைபாடு நேரிடவும் வாய்ப்புண்டு. குழந்தை மிக குறைந்த எடையில் பிறக்கலாம். கருவில் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு குறிப்பாக முதுகுத்தண்டு மற்றும் மூளை வளர்ச்சிக்கு ஃபோலிக் ஆசிட் மிகவும் தேவை. கருவுற்ற தொடக்கம் முதலே இது தேவை என்று சொல்லல் வலியுறுத்துகிறார்கள் மருத்துவர்கள்.


பட்டாணி, பீன்ஸ், நட்ஸ், பயறு வகைகள், பச்சை நிற காய்கறிகள் குறிப்பாக கேரட், பீட் ரூட்,ப்ரக்கோலி, புதினா, கீரைகள், கறுப்பு கொண்டைகடலை, முட்டை மஞ்சள் கரு, பப் பாளி, அவகேடோ, ரெட் மீட் போன்றவற்றில் இவை அதிகம் நிறைந்திருக்கிறது.


மருத்துவர் அளிக்கும் மாத்திரைகளோடு சத்தான ஊட்டச்சத்து மிகுந்த உணவுகளையும் திட்டமிட்டு எடுத்துகொண்டால் பிரசவக்காலமும் சிறக்கும் தாய் சேய் ஆரோக்கியமும் உறுதியாகும்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்