ஆப்நகரம்

குழந்தைகளுக்கு காஃபி கொடுக்கலாமா?

குழந்தைகள் சாப்பிட தொடங்கியதும் பெரியவர்கள் உண்ணும் அனைத்து உணவுகளையும் கொடுக்க தொடங்குகிறோம். அதில் ஒன்று காஃபி.

Samayam Tamil 19 Oct 2020, 9:30 pm
Samayam Tamil whether it is good for giving coffee to growing children
குழந்தைகளுக்கு காஃபி கொடுக்கலாமா?

காஃபி சுவையாக நாவில் நறுமணமாக புத்துணர்ச்சி தரக்கூடிய பானம் என்பதில் எப்போதும் சந்தேகமில்லை. தினமும் காலையில் எழுந்ததும் காஃபி குடித்தால் தான் அடுத்த வேலையே ஓடும் என்பவர்கள் நம்மில் நிறைய பேர் உண்டு. பதின்ம வயதினர்களும் பெரியவர்களை பார்த்து காஃபி குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தி கொள்கிறார்கள். பெரியவர்களும் ஒரு கப் காஃபியில் என்னவாகி விடப்போகிறது என்று குழந்தைகளுக்கு கொடுத்து பழகுவதன் மூலம் குழந்தைகளும் காஃபிக்கு அடிமையாகிவிடுகிறார்கள்.


காஃபியில் இருக்கும் காஃபைன் என்னும் தூண்டுதல் மோசமான விளைவை உண்டாக்கிவிடும் என்பதால் வளரும் குழந்தைகளுக்கு காஃபி கொடுக்கலாமா என்பது குறித்தும் பெற்றோர்கள் தெரிந்து கொள்வோம். ஏனெனில் அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் குழந்தைகளுக்கும் பதின்ம வயதினருக்கும் காஃபி கொடுக்க கூடாது என்கிறது. இது குறித்து மேலும் விரிவாக பார்க்கலாம்.

​காஃபியில் என்ன இருக்கு

குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தினர் விரும்பும் காஃபி பானங்கள் ஊட்டச்சத்து இல்லாதது. அதோடு இதில் சர்க்கரையும் சேர்க்கப்படுவதால் இது கலோரிகள் அதிகமானது என்றூம் சொல்லலாம்.


ஒரே அறையில் குழந்தைகள் தூங்கிய பிறகு தாம்பத்தியம் வைத்துகொள்வது சரியா, தம்பதியருக்கானது!


கோல்டு காஃபி என எதுவாக இருந்தாலும் இனிப்பு நிறைந்த பானங்கள் குழந்தைக்கு அதிக உடல் பருமனை உண்டாக்கிவிடகூடிய வாய்ப்புகள் உண்டு.

​காஃபியே தவிர்க்க வேண்டுமா?

குழந்தைகளுக்கு காஃபைன் எவ்வளவு தேவை என்பதை அமெரிக்காவை சேர்ந்த (Food and Drug Administration) உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகமானது இதற்கான வரம்பை நிர்வாகிக்கவில்லை. எனினும் மற்ற வல்லுநர்கள் இளம்பருவத்தினர் அதாவது 18 வயது வரை மட்டுமே இருப்பவர்கள் நாள் ஒன்றுக்கு 100மி.கிராம் வரை மட்டுமே ஒரு கப் காஃபி அளவு கொடுக்கலாம் என்று பரிந்துரை செய்கிறது.


அதே நான்கு முதல் 12 வயது வரையிலான குழந்தைகளில் 4 முதல் 6 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு 45 மி.கிராம் அளவிலும், 7 முதல் 9 வரையிலான குழந்தைகளுக்கு 62 . 5 மி.கிராம் வரையிலும் 10 முதல் 12 வரையிலான 85 மி.கிராம் வரையிலும் இருக்கலாம்.


காஃபியை போன்றே பதின்ம வயதினரிடையே நுகரப்படும் காஃபினேட் பானங்கள் சூடான சாக்லேட், தேநீர், ஆற்றல் பானங்கள் காஃபைன் கொண்டிருப்பவையே.

​காஃபி குழந்தையை எப்படி பாதிக்கிறது?

குழந்தைக்கு தினமும் காஃபி கொடுப்பதாக இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையை கூட பெற்றுவிடுவது நல்லது. உண்மையில் குழந்தைகளுக்கு காஃபி கொடுப்பதை தவிர்ப்பதே நல்லது.அப்படியே கொடுத்தாலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவே எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.


ஏனெனில் காஃபியில் இருக்கும் காஃபைன் குழந்தைகளின் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது. பெரியவர்களுக்கும் காஃபைன் பானம் உண்டு என்றாலும் சிறியவர்களுக்கு இது பாதிப்பை உண்டாக்கிவிடும்.


காஃபினில் இருக்கும் டையூரிடிக் விளைவுகள் காரணமாக சிறுநீர் அதிகரிக்க கூடும். வயிற்றில் அமிலம் வெளியேறுவதால் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உண்டாக கூடும். ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத்துடிப்பு அதிகரிக்க கூடும்.

​காஃபி நிச்சயம் தவிர்க்க வேண்டுமா?

காஃபி குறைந்த அளவு இருக்கும் போது அது தீங்கு விளைவிக்காது. ஆனால் குழந்தைக்கு கொடுக்க வேண்டிய அளவை காட்டிலும் அதிகளவு கொடுக்க கூடாது. மேலும் காஃபைன் அவர்களது உடல் உறுப்புகளை மேலும் பாதிப்பை உண்டாக்கும். இது குறித்து இன்னும் ஆய்வுகள் தேவை.


இந்த 8 விஷயங்கள் தான் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியை பாதிக்குமாம், இனிமே செய்யாதீங்க!


அதே நேரம் அதிக அளவு சர்க்கரை, க்ரீம் மற்றும் சாக்லேட் போன்றவையும் கூட ஆரோக்கிய குறைபாடை உண்டாக்ககூடியவை தான். காஃபியின் அதிகப்படியாக எடுக்கும் போது காஃபைன் அதிக விளைவை உண்டாக்கும்.


ஆய்வு ஒன்றில் காஃபி அதிகம் குடிக்கும் போது தொடர்ந்து நான்கு மணி நேரம் வரை பசியை அடக்குவதாக கூறியுள்ளது. இது குறித்து தெளிவாக தெரியவில்லை என்றாலும் இது குறித்த ஆராய்ச்சி இன்னும் உள்ளது.

​விளைவுகள் என்ன மாதிரி?

அதிக அளவு காஃபின் குழந்தையின் முதிர்ச்சியற்ற நரம்பியல் அமைப்பை தூண்டுகிறது. குழந்தைகளுக்கு பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றவை உண்டாக கூடும். பற்களில் குழிவை உண்டாக்கும். குழந்தைகளின் வாயில் பாக்டீரியா வளர்ச்சியை உண்டாக்கும்.


இது வளரும் குழந்தைகளின் பல் சிதைவை தூண்டக்கூடியது. எலும்பு இழப்ப்பையும் உண்டாக்கிவிடும். கால்சியம் வெளியேறுவதை தூண்டக்கூடியது காஃபைன் பானங்கள். இதனால் கால்சியம் குறைபாடு பதின்ம நிலையில் அதிகரிக்க கூடும். சோர்வு, பதட்டம், எரிச்சல் போன்றவற்றையும் உண்டாக்கிவிடக்கூடும். மேலும் அதிக முறை காஃபி குடிப்பது வளரும் பிள்ளைகளின் ரத்த அழுத்தம், வாந்தி, குமட்டலை அதிகரிக்க செய்யும்.

​காபி குடிப்பதால் ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உண்டா

அதிகம் இல்லாமல் அளவாக காஃபி கொடுப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியம், டைப் 2 நீரிழிவு நோய் குறைவது, மன ஆரோக்கியம், கல்லீரல் பாதுகாப்பு போன்றவற்றோடு உள்ளடக்கியது. காஃபியில் இருக்கும் சேர்மங்கள் இந்த நன்மைகளை அளிக்கிறது.


குழந்தை வளர்ந்தா போதுமா, மூளை வளர்ச்சியும் ஷார்ப்பா இருக்க இந்த 8 உணவு கொடுங்க!


எனினும் இது குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு பொருந்தாது. இயன்றவரை வளரும் பிள்ளைகளுக்கு காஃபி பானத்துக்கு மாற்றாக வேறு சத்தான பானங்களை கொடுக்கலாம்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்