ஆப்நகரம்

கர்ப்பிணிகள் இடது கை பக்கம் தூங்கணும் சரி, ஆனா ஏன், என்ன காரணம் தெரியுமா?

கர்ப்பக்காலத்தில் கர்ப்பிணிகள் இடதுகைபக்கம் தான் தூங்க வேண்டும் என்பது தெரிந்த விஷயம் தான். ஆனால் ஏன்? எதற்கு? எப்படி? என்று தெரிந்துகொண்டால் இன்னும் இன்னும் விழிப்புணர்வோடு இருக்கலாமே என்று கேட்பவர்களும் உண்டு. அது என்ன என்பதை விரி வாக தெரிந்துகொள்வொம்.

Samayam Tamil 22 Jan 2020, 4:12 pm
கர்ப்பக்காலத்தில் கர்ப்பிணிகள் இடதுகைபக்கம் தான் தூங்க வேண்டும் என்பது தெரிந்த விஷயம் தான். ஆனால் ஏன்? எதற்கு? எப்படி? என்று தெரிந்துகொண்டால் இன்னும் இன்னும் விழிப்புணர்வோடு இருக்கலாமே என்று கேட்பவர்களும் உண்டு. அது என்ன என்பதை விரி வாக தெரிந்துகொள்வொம்.
Samayam Tamil why do pregnant women should sleep on left side
கர்ப்பிணிகள் இடது கை பக்கம் தூங்கணும் சரி, ஆனா ஏன், என்ன காரணம் தெரியுமா?


​தூக்கம்

உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்று சொல்லும்போதே உடலுக்கு ஓய்வும் தேவையான அளவு கொடுக்க வேண்டும். அப்படி உடலுக்கு எதிர்மறையான விஷயங்களை செய்யும் போதே அவை எதிர்மறையான ஆரோக்கியத்தை உண்டாக்கிவிடும் என்கிறது மருத்துவம். அப்படியான விஷயங்களில் ஒன்று தூக்கம்.


மனம் மகிழ்ச்சியாகவும் உடல் புத்துணர்ச்சியாகவும் வைக்ககூடிய தூக்கத்தை குறிப்பிட்ட நேரம் வரை கடைபிடிக்க வேண்டும். இது அனைவருக்கும் பொருந்தும் என்னும் போது கர்ப்பக்காலத்தில் கர்ப்பிணிகள் கூடுதல் கவனம் எடுத்துகொள்ள வேண்டும். இந்த நேரத்தில் ஆழ்ந்த தூக்கம் இருக் காது என்றாலும் உடலுக்கு பாதுகாப்பான முறையில் உழைப்பு கொடுக்கும் போது ஆரோக்கியமான தூக்கம் இருக்கவே செய்யும். ஆனால் கர்ப்பிணிகள் எப்படி தூங்க வேண்டும் என்பது குறித்து முன்பே படித்திருக்கிறோம். எதனால் என்பதையும் தெரிந்துகொள்வோம்.

​இடது கை பக்க தூக்கம்

கர்ப்பிணி பெண்கள் பொதுவாக குப்புற படுப்பதோ, மல்லாந்து படுப்பதோ முடியாது. அதே நேரம் வலது கை பக்கமாக ஒருக்களித்து படுக்க கூடும். ஆனால் அப்படி படுக்கும் போது வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையை பாதிக்க செய்கிறது என்கிறது ஆய்வு ஒன்று. கர்ப்பக்காலத்தில் உண வுக்கும், உடற்பயிற்சிக்கும், உரிய பரிசோதனைக்கும் கொடுக்கும் முக்கியத்துவத்தை தூங்கும் முறையிலும் கடைபிடிக்க வேண்டும் என்கிறது மற்றொரு ஆய்வு.


பொதுவாகவே படுக்கும் போது இடதுபுறம் படுப்பது நல்லது என்று சொல்வார்கள். இதனால் செரி மான பிரச்சனை உண்டாகாது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருக்காது. இதயத்தின் பணி சிறப்பாக இருக்கும். இதயத்துக்கு இரத்த ஓட்டம் சீராக செல்வதோடு இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.


கர்ப்பிணிகள் கர்ப்பக்காலத்தில்நெஞ்செரிச்சல், மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளை இயல்பாக கொண் டிருப்பதால் அவர்கள் வலது புறம் படுக்கும் போது இந்த பிரச்சனைகள் மேலும் அதிகரிக்க செய்யும். அதனால் தான் இடதுகைபக்கம் படுக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார்கள்.

​வயிற்றில் குழந்தைக்கு பாதிப்பு

பிரசவ நேரத்தில் குழந்தைகள் இறப்பிற்கு காரணங்கள் உண்டு. பிரசவிக்கும் போது நீர் குடிப்பது, ஆக்சிஜன் கிடைக்காதது, அதிக பலவீனத்தோடு இருப்பது, தொப்புள் கொடி சுற்றி கழுத்தை இறுக்கி விடுவது, தாயின் உடல் எடை அதிகமாக இருப்பது, குழந்தைக்கு போதுமான ஊட்டசத்து கிடைக்காதது, தாய்க்கு நீரிழிவு, இரத்த அழுத்தம் போன்று வேறு ஏதேனும் நோயானது கட்டுக் கடங்காமல் இருப்பது இதை தாண்டி கர்ப்பக்காலத்தில் தூங்கும் போது குழந்தைக்கு உண்டாகும் மாற்றமும் கூட ஒரு காரணமாக எடுத்துகொள்ள வேண்டும் என்கிறது ஆய்வு ஒன்று.


இந்த ஆய்வில் பிரசவத்துக்கு முன்பு குழந்தைகள் இறந்தது கணக்கிலெடுக்கப்பட்டது. இதில் இடது கை பக்கம் படுத்திருந்த கர்ப்பிணிகளை விட வலது கை பக்கம் படுத்திருந்த கர்ப்பிணிகளின் வயிற்றில் இருந்த குழந்தையின் இறப்பு விகிதம் அதிகமாக இருந்தது. அப்படியானால் வலது பக்கம் படுத்தாலே இப்படி ஆகும் என்ற பயம் தேவையில்லை. இவையும் இருக்கும் குறை பாட்டை அதிக ரித்துவிடலாம் என்று எடுத்துகொள்ளலாம். அதனால் தான் கர்ப்பிணிகளின் தூங்கும் போது முன்பை காட்டிலும் அதிக விழிப்புணர்வு கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று சொல்கிறோம்.

​என்ன நன்மை

தாயின் ஆரோக்கியம் தான் வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கிறது என்று சொல்கிறோம். கர்ப்பிணிகள் கர்ப்பகாலத்தில் உண்டாகும் உபாதையை குறைக்கும் இடது கை பக்கமானது மேலும் பல ஆரோக்கியத்தை வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தைக்கு தருகிறது.


கர்ப்பிணிகள் இடது கை பக்கமாக படுக்கும் போது கர்ப்பப்பை, கருவுக்கு சீரான இரத்த ஓட்டத்தை அளிக்கிறது. குழந்தைக்கு தேவையான ஆக்சிஜனும் இரத்தமும் சத்துகளும் குழந்தையின் நஞ்சு கொடியை அடைகிறது. இரத்த அழுத்தம் வேகமாக இல்லாமலும் மெதுவாக இல்லாமலும் சீராக குழந்தையை அடைகிறது.


குழந்தையின் வளர்ச்சி அதிகரிக்கும் போது குறிப்பாக பிரசவகாலத்தின் இறுதி ட்ரைமெஸ்டரான 7 ஆம் மாதம் முதல் 9 ஆம் மாதம் வரை குழந்தையின் எடை அதிகரிக்கும் காலம். இதனால் கருப்பை யில் இயல்பாக ஒரு அழுத்தம் இருக்கும். இடதுகை பக்கமாக படுக்கும் போது இந்த அழுத்தம் குறைகிறது.

இதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்

தூங்குவது சாதாரணமானது. இப்படி இடதுகை பக்கமாக படுத்தால் தானா என்று நினைக்க வேண்டாம். வயிற்றினில் இருக்கும் குழந்தைக்கு எந்தவிதமான அசெளகரியமும் உண்டாக்க கூடாது என்னும் போது இந்த சின்ன விஷயங்களையும் கவனமாக எடுத்துகொள்ள வேண்டும்.


படுக்கும் போது இடது கை கீழாகவும், வலது கை மேலாகவும் இருக்க வேண்டும். கருவுற்ற தொடக்கம் முதல் பிரசவம் வரை ஒரே பக்கமாக படுப்பது எப்படி, தூக்கத்தில் புரண்டு விட்டால் என்றும் சிலருக்கு சந்தேகம் வரும். கருவுற்ற நாள் முதல் இதை கடைபிடித்தால் கர்ப்பக்கால உபாதைகளில் முக்கியமான ஒவ்வாமை, வாந்தி, நெஞ்செரிச்சல், மலச்சிக்கல் பிரச்சனை வராது. அதே நேரம் ஆழ்ந்த தூக்கமும் இருக்காது என்பதால் இது சாத்தியம் தான். அப்படி இல்லை யென்றாலும் 7 மாதம் வரை சில மணி நேரம் மாற்றி படுத்தாலும் பிரசவகாலத்தின் மூன்றாவது கட்டத்தில் கண்டிப்பாக இடது கைபக்கம் படுப்பதுதான் குழந்தைக்கும் தாய்க்கும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்