ஆப்நகரம்

காதல் தோல்வியில ரொம்ப மனசு உடைஞ்சு போயிட்டீங்களா?... அதிலிருந்து வெளியில வர இதோ வழி இருக்கு...

பொதுவாக லவ் பிரேக்அப் ஏற்பட்டால் அந்த வலியை வார்த்தைகளால் கூட சொல்ல முடியாது. நிறைய பேருக்கு ஒவ்வொரு நாளும் செல்வதே கடினமாக இருக்கும். அவர்களின் மன ஆரோக்கியம் மிகுந்த அளவில் பாதிப்புக்கு உள்ளாகி இருக்கும். எனவே பிரேக்அப்லிருந்து வெளிவந்து உங்க பழைய வாழ்க்கையை திரும்ப பெறுவது எப்படி. உங்க வாழ்க்கையை ஒரு அர்த்தமுள்ளதாக மாற்ற இதோ சில வழிகள்.

Samayam Tamil 10 Oct 2020, 10:19 am
காதல் ஏற்படும் போது எப்படி நாம் மென்மையாக காணப்படுகிறோமோ அதே நேரத்தில் பிரேக்அப் என்று வரும் போது மனசு உடைந்து அதிலிருந்து வெளிவர முடியாத நிலைக்கு தள்ளப்பட்டு விடுகிறோம். இங்கே நிறைய பேர் காதல் தோல்விக்கு பிறகு தங்களுடைய பழைய வாழ்க்கைக்குள் திரும்ப முடியாமல் மாட்டிக் கொண்டு தவிப்பது உண்டு. காதல் பிரேக்அப்பை சந்திக்கும் காதலர்களின் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் காதல் முறிவுகள் எல்லோருக்குமே கடினமான ஒரு விஷயம். அவை ஒரு நபரை உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் பலவீனப்படுத்தக்கூடிய பலவிதமான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகின்றன.
Samayam Tamil world mental health day 2020 ways to practice self love after going through a hard breakup in tamil
காதல் தோல்வியில ரொம்ப மனசு உடைஞ்சு போயிட்டீங்களா?... அதிலிருந்து வெளியில வர இதோ வழி இருக்கு...


​காதல் தோல்வி

பிரிந்த பிறகு சோகமாக இருப்பது மிகவும் சாதாரணமானது என்றாலும், உங்கள் அறிகுறிகள் சில வாரங்களுக்குப் பிறகும் மேம்படத் தொடங்கவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு உளவியல் சிகச்சையாளரை சந்திப்பது அவசியம்.

யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின் வெளியிட்டுள்ள ஆய்வின்படி, பிரேக்அப் உங்க மன துயரத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வாழ்க்கை திருப்தியில்லாமல் போகிறது என்று கூறுகிறது.

​எப்படி வெளியில் வருவது?

எனவே இந்த இக்கட்டான காதல் பிரேக்அப் தருணங்களில் இருந்து நீங்கள் மீண்டும் எப்படி உயிர்த்தெழ முடியும். இதுவரை உங்களுக்கு விருப்பமான ஒரு நபரை விரும்பிய நீங்கள் இனி மேல் உங்கள் மீது நீங்களே அன்பு காட்டுவது எப்படி, உங்களை முதலில் ஸ்பெஷலாக நினைப்பதே இந்த கஷ்டமான சூழ்நிலையில் இருந்து உங்க மனநிலையை மாற்ற உதவி செய்யும்.

அப்படி உங்க மனநிலையை மாற்ற இந்த எளிதான 3 விஷயங்கள். இது காதல் தோல்வியில் இருந்து உங்களை புதிய வாழ்க்கைக்கு கொண்டு செல்ல உதவியாக இருக்கும்.

உடலுறவுக்கு பிறகு சிலருக்கு அழுகை வருவது ஏன்? அதற்கு என்னவெல்லாம் காரணம்...

​உங்க தினசரி நாளை நன்றாக தொடங்குங்கள்

காதல் பிரிவு ஏற்பட்ட பிறகு எல்லாருக்குமே மன ஆரோக்கியம் என்பது பாதிக்கப்படும். இது உங்களிடையே கோபம், விரக்தி, அழுகை, தூக்கமின்மை மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் இழப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு உணர்ச்சிகளின் வடிவத்தில் வெளிப்பட ஆரம்பிக்கும் . சில நேரங்களில். அறிகுறிகள் பெரிதாக இருக்கலாம். நீங்கள் எப்போதுமே சோகமாகவும் நம்பிக்கையற்ற ஒருவராகவும் உணர வாய்ப்புள்ளது. இப்படி மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட்டு பாதிக்கப்பட்டு உடலும் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது. உடல் எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு, தேவையில்லாத டென்ஷன் போன்றவற்றை நீங்கள் சந்திக்கலாம். எனவே உங்க மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில விஷயங்களை செய்வது மிகவும் அவசியம்.

​நண்பர்கள் ஆதரவு

உங்கள் நெருங்கிய குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் அணுகுவதன் மூலம் உங்கள் கவலைகளை நீங்கள் எளிதாக்க முடியும். உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மேம்படுத்தும் நேர்மறையான நபர்களை உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். முடிந்த வரை உங்க மன ஆரோக்கியம் மேம்படும் வரை எதிர்மறையான நபர்களிடம் இருந்து விலகி இருங்கள். ஒரு இரவு விருந்து, நண்பர்களுடன் மூவி, வேடிக்கை விளையாட்டுகள் போன்றவற்றில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளலாம். இதன் மூலம் உங்க மனதை பிரேக்அப் போன்ற கசப்பான தருணங்களில் இருந்து தள்ளி வைக்க முடியும்.

உடலுறவு பற்றி கணவன், மனைவி கட்டாயம் கலந்து பேச வேண்டிய விஷயங்கள் என்னென்ன தெரியுமா?

​புத்தகமும் இசையும்

இது போன்ற கடினமான காலங்களில் உங்க மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த கார்டினல் விதி என்ன கூறுகிறது என்றால் கடந்தகால நினைவுகளை ஆராய்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது என்கிறது. அவ்வப்போது ஒரு குற்றப் பயணத்தை மேற்கொள்வது, கடந்தகால நினைவுகளுக்குள் நாம் எவ்வளவு அதிகமாகச் செல்கிறோமோ அவ்வளவு கவலையான எண்ணங்களால் நம் மூளை நிரப்பப்படும்.

அதற்கு பதிலாக, புதிய பழக்கங்களை உருவாக்க உங்கள் மூளையை முயற்சி செய்து மாற்றியமைக்கும் இது நேர்மறையான வாழ்க்கை முறைகளை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவும் என்கிறார்கள் உளவியல் நிபுணர்கள்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த கலை ஒரு சிறந்த வழியாகும். இசையில் ஈடுபடுங்கள், நடனம், இலக்கியம், பாடல், கவிதை ஆகியவற்றை ஆராயுங்கள் அல்லது புதிய சிந்தனை செயல்முறைகளால் உங்கள் மனதை நிரப்ப புத்தக வாசிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்.மேலும் கடந்த கால நிகழ்வுகளால் விரக்தியடைவதற்குப் பதிலாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களை நீங்களே விரும்புங்கள்.

புதிய ரிலேஷன்ஷிப்புக்குள் போகும்போது செய்யவே கூடாத 5 விஷயங்கள் என்னென்ன?

​சுய பராமரிப்பு மேற்கொள்ளுங்கள்

முதலில் நடந்து போன விஷயத்தை பற்றி யோசிக்காமல் உங்களை பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்க குறிக்கோளை திட்டமிடுங்கள். அதை நோக்கி செயல்பட முயலுங்கள். ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவு உங்கள் உடல் வலிமையைப் பராமரிக்கவும் உதவும். அதே நேரத்தில் தியானம் என்பது உங்கள் உள் அமைதியைக் கண்டறிய உதவி செய்யும். மனக்கவலையை போக்க இயற்கையுடன் கூடிய ஒரு பயணத்தை மேற்கொள்ளலாம். வேறு எவருக்கும் முன்னுரிமை கொடுப்பதை விட்டு விட்டு உங்களுக்கு முதலில் முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

அடுத்த செய்தி

டிரெண்டிங்