ஆப்நகரம்

நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பத்து வகையான நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்.

நாம் அனைவருமே ஆரோக்கியமான வாழ்வு வாழ நினைக்கிறோம். அத்தகைய ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு தேவையான உணவைத் தான் நாம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் அது எங்கே கிடைக்கிறது எந்த வகையில் உதவும் என்ற கேள்வி அனைவருக்கும் இருக்கிறது. அவர்களுக்கு என்றே இந்த பகுதி.

Samayam Tamil 16 Sep 2021, 2:52 pm
நட்ஸ் என்று சொல்லப்படும் பருப்பு வகைகள் மற்றும் விதைகள் (nuts and seeds) போன்றவை நம் வாழ்வில் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணியாக விளங்குகின்றன. இந்த நட்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான விதைகள் பலவித நற்குணங்களை கொண்டுள்ளது. உடல் எடையை குறைக்க, உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியளிக்க, புரதசத்துக்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், விட்டமின்கள், மினரல்ஸ் (nuts and seeds beneficial) போன்ற அனைத்து நன்மைகளையும் உள்ளடக்கியது. அவற்றில் சிறந்த 10 வகைகளை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
Samayam Tamil here are the best 10 nuts and seeds for healthy life fea ture
நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பத்து வகையான நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்.


Tulsi Raw California Walnuts


இந்த 100% இயற்கை மற்றும் வால்நட் அமெரிக்காவின் கலிபோர்னியாவிலிருந்து பெறப்பட்டது. இதில் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் (walnuts nutrition) நிறைந்துள்ளது. இது அனைத்து தாதுக்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைக் கொண்டிருப்பதால் ஆற்றல் நிறைந்த ஆதாரமாகும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் வளமான ஆதாரம் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்புகளின் நல்ல ஆதாரம். மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. GET THIS


Happilo 100% Natural Premium Californian Almonds


இது ஒரு ஆரோக்கியமான ஸ்னாக். இது க்ளூட்டான் இல்லாதது. மேலும் இதில் புரதம், நார்சத்து நிறைந்துள்ளது. இந்த ஹேப்பிலோ கலிபோர்னியன் ஆல்மெண்ட்ஸ் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு நல்லது. இது ஒமேகா -3, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் (almonds benefits) ஆகியவற்றின் வளமான ஆதாரம் ஆகும். GET THIS


Vedaka Popular Raisins


வேதகா பாப்புலர் ரைசின்ஸ் உங்களுக்கு இனிமையான பழ சுவை மற்றும் மென்மையான மெல்லும் அமைப்புடன் கூடிய உயர்தர வழக்கமான அளவிலான திராட்சை ஆகும். இவை பாதுகாப்பான பாலிபோக்கில் நிரப்பப்பட்டுள்ளன. GET THIS


Tulsi Dry Figs Anjeer Zaika


துளசி டிரை ஃபிக்ஸ் அஞ்சீர் ஜைக்கா சுவையில் சிறந்தது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. தினசரி வீட்டு உபயோகத்திற்கு ஏற்றது. இவற்றில் நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, கால்சியம், காப்பர், பொட்டாசியம், மற்றும் வைட்டமின் பி6 போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உணவு பாதுகாப்பு மதிப்பீடுகளில் சிறந்தது மற்றும் 'FSSAI' ஆல் சான்றளிக்கப்பட்டது GET THIS


Happilo Premium Turkish Apricots


இந்த ஜம்போ உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் குண்டாகவும், ஈரமாகவும், மெல்லவும், துடிப்பாகவும் இருக்கும். இவை நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் உதவிகரமாக உள்ளன இந்த வகை பெரிய பாதாமி பழங்கள் இனிப்பாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். இது ஹெல்தியான நட்ஸ் (Healthy nuts) வகைகளில் முக்கியமானது. GET THIS


Vedaka Premium Flaxseeds


ஆளி விதைகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. மேலும் இவற்றில் ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் அதிகமாக உள்ளன. ஆளி விதைகள் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. ஆளி விதைகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இவற்றில் உயர்தர புரதம் உள்ளது. GET THIS


True Elements Sunflower Seeds


இந்த சூரியகாந்தி விதை அதிக சத்துள்ள உணவு. இது சருமத்தின் தரத்தை பராமரிக்கும். ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் முடியை வளர்க்க உதவும் உணவாகும் (Sunflower seed uses). ட்ரூ எலிமெண்ட்ஸ் சன் ஃபிளவர் சிட்ஸ் முற்றிலும் இயற்கையானவை. மேலும் இவை தோல் பராமரிப்பிற்கும் உதவுகின்றன. GET THIS


Sorich Organics Halim Seeds


ஹாலிம் விதைகள் முக்கியமாக மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தையும் அஜீரணத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. பழமையான பயிரிடப்பட்ட விதைகளில் ஒன்றான ஹாலிம் விதைகள் முடி உதிர்தல் சிகிச்சை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
ஹாலிம் விதைகளில் புரதம், வைட்டமின் ஏ, ஃபோலேட், வைட்டமின் சி, கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. GET THIS


NutroActive Basil Seeds


இதில் உணவு நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின்-ஏ, வைட்டமின் பி -6, வைட்டமின் பி -12, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி, பொட்டாசியம், சோடியம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்றவை உள்ளன. மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு ஊறவைத்த துளசி விதைகள் உட்புற வயிற்றை சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன. இது எளிதாக குடல் இயக்கத்தை உறுதி செய்கிறது மற்றும் வயிற்றில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. மலச்சிக்கலைப் போக்க படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பாலுடன் இதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மேலும், உடல் எடையை குறைக்க பயன்படுகிறது (Seeds for Weight loss). GET THIS


True Elements 7 in 1 Super Seeds & Nut Mix


ட்ரூ எலிமென்ட்ஸ் 7 இன் 1 சூப்பர் விதைகள் மற்றும் நட் மிக்ஸ் என்பது சோய்நட்ஸ் மற்றும் ஒரு தாவர புரதத்துடன் புரதம் நிரம்பிய விதைகளின் கலவையாகும். மேலும், இவை 100% சர்க்கரை இல்லாதவை. இந்த கலவை விதைகளில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது. GET THIS

அடுத்த செய்தி